Parasomnia는 수면 중 비자발적 움직임과 이상한 행동으로 나타나는 수면 장애 그룹입니다. 수면 장애의 일반적인 예로는 몽유병, 수면 대화, 수면 마비 및 야간 공포가 있습니다. 다양한 유형의 부 수면 증이 1 %에서 수 %의 사람들에게 영향을 미치며 대부분의 경우 어린이와 50 세 이상에서 발생합니다.
Parasomnia는 위험 해 보일 수 있지만 일반적으로 방관자 나 잠자는 사람에게 위협이되지는 않습니다. 성인의 경우 수면 장애는 일시적으로 나타나며 대부분 불규칙한 생활 방식, 스트레스 또는 너무 적은 수면으로 인해 발생합니다. 정해진 시간에 잠자리에 들고 충분한 수면을 취하는 것을 기억함으로써 발생 위험을 줄이는 것은 쉽습니다.
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부 수면 증은 깊은 NREM (비 급속 안구 운동, 즉 느린 안구 운동) 또는 REM (급속 안구 운동) 수면 단계에서 발생할 수 있습니다.
NREM 단계에서 발생하는 장애는 깊은 수면으로 인한 불완전한 각성과 관련이 있으며 성인의 1 ~ 4 %에게 영향을 미칩니다. 깊은 수면이 더 오래 지속되는 8 세 이하의 어린이에게 더 흔합니다.
REM 수면 중 발생하는 부 수면 증은 인구의 약 0.5 %에 영향을 미치며 꿈과 관련이 있습니다. REM 수면 상태의 건강한 사람은 근육 긴장을 풀기 위해 뇌와 근육 사이의 신경 통신이 차단됩니다. 이것이 일어나지 않으면 몽상가는 자신의 행동을 수면에서 현실로 옮깁니다. 그는 다리로 차고, 비명을 지르고, 멍청이로 걷습니다. 이러한 유형의 장애는 50 세 이상의 사람들에게 더 흔합니다.
수면의 질을 향상시키는 방법?
부 수면의 유형 : 몽유병 (수면 증)
몽유병은 깊은 수면 단계에서 발생하는 장애입니다. 그것은 침대에 앉기, 일어나기, 방을 돌아 다니기, 극단적 인 경우 밖에 나가는 것과 같은 가장 복잡하고 예측할 수없는 행동의 형태로 나타납니다. 몽유병자는 자신이하는 일을 인식하지 못하며 종종 불안과 두려움을 경험합니다. 따라서 몽유병자는 자신을 방어하기 위해 공격적으로 반응 할 수 있으므로 깨어서는 안됩니다. 대신, 부드럽게 그녀를 누르고 천천히 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
Somnambulism은 성인에서 거의 발생하지 않습니다. 덜 심각한 몽유병은 4 %에서, 일어 서서 방을 돌아 다니는 전체 공격은 1 %에서만 나타납니다. 이 질병은 더 자주 어린이에게 영향을 미칩니다. 어린이 중 1/3이 평생 몽유병을 한 번 이상 경험 한 것으로 추정됩니다.
부 수면의 유형 : 중독
깨어있는 중독은 갑자기 깊은 잠에서 깨어 났을 때 발생합니다. 반쯤 깨어 난 사람이 중얼 거리고, 질문과 명령에 잘못 응답하고, 비정상적으로 움직이는 몇 분의 혼란스러운 기간이 특징입니다. 이것은 5 세 미만 어린이의 전형적인 행동입니다. 어린이는 아기 침대에서 안절부절 못하며 큰 소리로 울고 장난감을 던질 수 있습니다. 성인의 경우 4 %에서 수면 중독이 발생합니다.
상 수면의 유형 : 야간 공포
야간 공포는 모든 유형의 부 수면 증 중에서 가장 격동 적입니다. 일반적으로 NREM 단계에서 잠이 든 직후에 발생합니다. 영향을받은 사람은 침대에 앉아 갑자기 비명을 지르고 울기 시작하며 강한 두려움을 느끼고 진정하기 어렵습니다. 그는 깨어나려고 할 때 공격적으로 반응 할 수 있으며 심지어 탈출을 시도 할 수도 있습니다. 환자는 완전히 인식하지 못하고 몇 분의 공격 후 자신이 어떤 상태인지 기억하지 못합니다.
야간 테러는 성인의 약 1 %와 어린이의 3 %에게 발생합니다.
상 수면의 유형 : bruxism
Bruxism 또는 수면 중 치아 갈기는 인구의 8-10 %에서 진단되는 장애입니다. 지속적으로 발생하면 치관 마모, 법랑질 균열, 치아 풀림, 극단적 인 경우 측두 하악 관절의 퇴행성 변화로 빠르게 이어질 수 있습니다.
bruxism의 원인은 완전히 조사되지 않았지만 가장 흔한 것은 장기적인 스트레스와 부정 교합입니다.
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부 수면 증의 유형 : REM 수면 중 행동 장애
밤 후반에 나타나는 수면 장애는 더 높은 빈도의 REM 수면과 관련이 있습니다.꿈이 생기는 동시에 근육이 완전히 이완되어 운동을 꿈꾸는 사람은 움직이지 않습니다. 그러나 근육이 긴장 상태로 유지되어 수면 중에 다양한 장애가 발생합니다. 잠자는 사람은 무의식적으로 다리, 팔, 차기를 흔들고 존재하지 않는 물건을 잡으려고 시도합니다. 그것은 꿈에서와 같은 움직임을 만듭니다.
REM 수면 중에 수면 장애가 지속적으로 재발하는 경우 약리학 적 치료가 필요합니다. 또한 유사한 증상으로 고통받는 사람은 혼자서 자고 자신에게 다칠 수있는 물건이 닿지 않도록하는 것이 좋습니다.
수면 장애의 유형 : 수면 마비
수면 마비라고도 알려진 수면 마비는 깨어있는 기간에 발생하며, 잠들 때 발생하는 빈도는 적습니다. 그것은 심각한 불안과 두려움을 유발하는 신체의 전체 또는 부분 관성으로 나타납니다. 수면 마비로 고통받는 사람은 어떤 움직임도 할 수없고 소리도 내지 못하며 가슴에 큰 무게를 느끼고 숨쉬기가 어렵습니다.
불쾌한 감각에도 불구하고 수면 마비는 위험하지 않으며 몇 분 후에 저절로 사라집니다. 이 장애의 원인에는 불규칙한 수면, 심한 스트레스, 알코올 중독 및 향정신성 물질이 포함됩니다.
상 수면의 유형 : 악몽
악몽은 야간 공포와 유사한 장애이지만 악몽의 경우 몽상가는 의식적으로 경험하고 깨어 난 후 오랫동안 내용을 기억합니다. 연구에 따르면 어린 시절에 악몽을 꾼 사람들의 75 %가 성인기에 그것을 기억한다고합니다. 이러한 유형의 꿈의 가장 흔한 원인은 외상 경험 또는 외상 후 스트레스 장애입니다. 악몽이 계속 재발하면 때때로 항우울제와 함께 심리 치료를받는 것이 좋습니다.
