SRED 또는 NES 환자 낮에는 다른 사람들만큼 적게 또는 많이 먹지만 밤에는 부엌을 돌아 다닙니다. 때때로 그들은 그것을 인식하지 못합니다. 야식 증후군 (NES)과 수면 관련 섭식 장애 (SRED)는 한 가지 공통점이있는 두 가지 질병입니다. 바로 야식입니다.
야간 간식은 질병 때문일 수 있습니다. 이러한 섭식 장애의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다 : 야간 식사 증후군 (NES) 및 SRED-몽유병의 한 형태 인 수면 관련 섭식 장애.
퇴근 후 아침을 거르고 과식하는 것은 체중 증가를 촉진하는 나쁜 식습관 일뿐입니다. 그러나 잠자리에 들기 직전에 일일 식량 배급의 많은 부분을 소비하고 그렇지 않으면 잠들 수없는 경우, 야간에 통제 할 수없는 섭식 및 음주 장애인 NES (야간 식사 증후군)의 증상으로 간주하십시오.
NES의 증상
NES의 특징은 아무것도 먹거나 마시지 않고 잠들거나 깨어 난 후에도 계속 잠을 잘 수 없다는 것입니다. 이 장애를 가진 사람들은 때때로 밤에 여러 번 일어나 목마름과 배고픔을 충족시킵니다. 일반적으로 탄수화물과 지방이 풍부한 식사와 고 칼로리 단 음료입니다. 그러나 아침에 그들은 소위 아침 거식증. 깨어 난 후 몇 시간 동안 식욕이 없습니다. 그들은 오후에만 배가 고프다. 그들은 잠자리에 들기 직전과 밤에 매일 음식의 1/4 이상을 먹습니다. 일상적인 식도락가와는 달리 식사 후 즐거움을 느끼지 못합니다. 반대로. 그들은 밤에 냉장고를 뒤지면서 죄책감을 느끼고 부끄러워합니다. 그러나 그들은 그것을 통제 할 수 없습니다. 그들은 꼭 먹어야하기 때문에 먹습니다. 그들은 두 가지 옵션이 있습니다 : 그들은 밤에 식사를하고 적당히 잘 자거나 그것을 자제 할 것입니다. 그러나 그들은 윙크하지 않고 아침에 졸리고 피곤할 것입니다. 일반적으로 그들은 첫 번째 해결책을 선택하고 체중이 증가하지 않도록 낮 동안 식사의 칼로리 함량을 대폭 줄입니다. 이러한 행동은 일주기 리듬의 교란을 악화시킵니다.
NES를 가진 사람들은 다른 사람들처럼 낮에는 활동적이지만 저녁과 밤에 먹습니다. 그러한 부조화는 더 나쁜 웰빙으로 이어집니다. 밤 식사가 오래 지속 될수록 낮 동안 더 많은 피로와 과민 반응이 증가합니다.
NES가있는 경우
- 잠자리에 들기 전에 가족 구성원에게 부엌 문을 잠그도록 요청하십시오.
- 미네랄 워터를 제외하고 다른 방에서 식품을 제거합니다.
- 하루에 4 ~ 5 회 동시에 먹습니다 (마지막으로 잠자리에 들기 3 시간 전)
- 풍성한 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 식욕이 없어도 억지로 먹어
- 낮 동안 운동을 계획하다
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SRED 또는 무의식적 인 잔치
몽유병의 한 형태 인 수면 관련 섭식 장애 (SRED)는 야식 증후군보다 훨씬 덜 흔합니다.
두 조건은 매우 다릅니다. NES 환자는 의식적으로 먹지만 SRED 환자는이를 인식하지 못합니다. 꿈에서 그들은 부엌에 가서 스스로 식사를합니다. 때때로 그들은 심지어 요리를 시도합니다. 그들은 가스를 발화하고 칼로 제품을 자르거나 자릅니다.
그들이 무엇을하고 있는지 모르기 때문에 그들은 샌드위치에 꿀과 겨자를 입히고 청어에 잼을 추가하는 것과 같이 매우 기괴하게 식사를 구성합니다. 그러나 일반적으로 그들은 냉장고 나 부엌 찬장에서 손에 넣을 수있는 첫 번째 물건을 가져갑니다. 결과적으로 그들은 올리브 오일 한 잔을 마시거나 싫어하는 치즈 한 덩어리를 먹을 수 있습니다. 깨어 나면 밤에 먹었다는 사실을 전혀 기억하지 못합니다. 그들은 부엌의 엉망진창이나 침대에서 발견 된 음식 찌꺼기로 이것을 인식하게됩니다. SRED를 가진 사람들은 낮에는 정상적으로 먹고 실제로 밤에는 거의 먹지 않습니다. 따라서 비만은 그들에게 사소한 위협이됩니다. 그들에게 우려의 원인은 위험 할 수있는 행동을 통제 할 수 없다는 것입니다. 그들은 스스로를 베거나 화상을 입거나 해로운 것을 마실 까 봐 두려워합니다 (예 : 세제). SRED에서 야간 식사는 다른 수면 장애 (다리 불안 증후군, 수면 무호흡증 포함)와 관련이있을 수 있습니다. 그들의 치료는 전문 수면 의학 센터에서 가능하며 좋은 결과를 제공합니다.
이 장애를 가진 사람들은 어떻게 스스로를 도울 수 있습니까? 의사는 충분한 수면을 취하도록 조언합니다. 그러면 수면이 얕아지고 부엌의 소동에 수반되는 소음에 깨어납니다. 또한 친척들에게 음식을 구하기 어렵게 해달라고 요청해야합니다. 장애물이 많을수록 깨어나 행동을 다시 제어 할 가능성이 높아집니다.
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야간 식사 : 언제 전문가를 만나야합니까?
정신적 또는 신체적 질병이 밤에 식사의 원인 인 경우 저녁과 밤의 과식이 멈추도록 치료해야합니다.
정신과 의사 나 가정의가 NES의 원인을 찾지 못했고이 상태와의 싸움이 성공적이지 않은 경우 섭식 또는 수면 장애 치료를 위해 전문 센터에보고해야합니다. 치료는 일반적으로 잠자리에 들기 전에 항우울제를 복용하여 수면을 개선하고 낮 동안 신체 활동을 늘리며 건강한 식습관을 유지하는 것으로 구성됩니다. 때로는 밤에 먹는 습관을 없애는 데 도움이되는 행동 프로그램과식이 권장 사항 (식사 계획, 저칼로리 간식 구성)이 포함됩니다.
야식 : 원인
밤에 식사를하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 우울증과 같은 정신 질환 및 기타 정서적 문제의 결과 일 수 있습니다. 이는 신체 질환, 특히 당뇨병 및 위식도 역류 질환으로 인해 발생합니다. 첫 번째 경우에는 혈당이 더 떨어지는 것을 막기 위해 무엇이든 먹고, 두 번째 경우에는 약간의 것이 위장의 염산을 중화시키기 때문에 통증을 완화하기 위해 무엇이든 먹습니다. NES는 또한 신경성 과식증과 같은 섭식 장애와 관련이 있습니다. 그러나 일반적으로 만성 스트레스와 관련 불면증이 원인입니다. 우리는 그것을 다르게 처리합니다. 어떤 사람들은 책을 읽고, TV를보고, 다른 사람들은 간식을 먹습니다. 시간이지나면서 그들은이 "수면 보조제"에 중독됩니다. 스트레스는 해소되지만 식사의 일주기 리듬이 이미 중단 되었기 때문에 여전히 밤에 식사를합니다. 그는 낮 시간에서 밤 시간으로 바뀌었고 그들의 배고픔은 그들을 잠에서 깨운다.
월간 "Zdrowie"
