춤이 건강에 좋은 이유

무용 연습은 유산소 운동이나 운동만큼 효과적 일 수 있습니다. 춤은 체육관의 좋은 대안입니다.

춤이 사람들을 돕는 방법

이 춤은 큰 근육 그룹을 동원하여 유연성, 힘 및 지구력과 같은 측면을 개선하면서 다양한 질병, 특히 골관절 병리에 매우 긍정적입니다.


춤은 비만과 싸우고 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법 일뿐만 아니라 혈류와 순환계의 기능을 자극하기 때문에 관절 또는 순환 강성 문제가있는 사람들에게 큰 이점을 제공합니다.

춤의 기본은 운동, 균형, 리듬 및 제스처 표현의 합류입니다. 댄스는 더 큰 동기화와 가장 동기화 된 집단 운동이 필요한 활동입니다.

많은 의학 협회에 따르면, 의사가 신체 건강을 개선하는 데 기여하는 회원으로서, 특히 노인과 같은 특정 그룹에서 "건강한 심장 생활 방식"이라고 부르는 것에 포함되어야합니다.

어린이 댄스의 이점

댄스는 연령, 사회 계층 또는 직업을 이해하지 못합니다. 고립 된 운동은 눈에 띄는 건강 영향을 미치지 않습니다. 전문가에 따르면 30 분이면 일주일에 3 번이면 충분합니다.


그들은 점점 첫 단계를 밟거나 pasodoble, fox-trot 또는 bolero의 속도로 옛날을 기억하기로 결정합니다. 젊은이들은 펑키 또는 현대 무용을 선호합니다. 어린 아이들은 발레와 현대 무용을 즐깁니다. 어린이를위한 무용 수업은 교육학 악기로 간주됩니다 (기억, 음악적 귀, 신체 표현 개발). 그들에게, 춤은 그들의 균형, 상호 관계 및 리듬감을 향상시키는 즐거운 방법입니다».

질병이있는 경우 춤을 선택하기 전에 전문가와상의해야합니다. 댄스는 신체 운동의 또 다른 형태이므로 보완 진단 테스트의 수행을 포함하고 권장 수준을 초과하는 격렬한 운동을 피하는 감독이 필요합니다.

운동으로 춤의 장점

수영과 마찬가지로 춤도 나이가 없습니다. 연습하는 모든 사람들에게 이점이 있습니다.

심혈관 이점 : 혈액 순환 및 피부 색조를 촉진합니다. 호흡기 및 혈관 시스템도이 활동의 ​​혜택을받습니다.

이미지 개선 : 액체와 독소의 배출 및 과도한 지방 제거에 유리합니다. 칼로리 소모에 이상적입니다. 과체중, 비만 및 높은 콜레스테롤 수치를 퇴치하십시오.

나쁜 자세 교정 : 춤은 일상 생활과 직장에서 채택한 나쁜 자세를 교정하는 데 도움이됩니다.

근육 강화 : 무용에서 다른 근육 그룹이 개입하여 유연성, 힘 및 지구력을 증가시킵니다. 뼈 병리와 관절 강직으로 고통받는 사람들에게 매우 긍정적입니다.

힘 조정 : 움직임의 민첩성, 균형 및 조정력을 향상시킵니다. 그것은 뇌에 좋은 운동이며 집중력과 기억력을 향상시킵니다.

신체적 측면을 개선하십시오 : 앉아있는 생활에서 파생 된 많은 부정적인 자세는 춤으로 수정됩니다. 머리와 직립 체와 조화로운 통로는 육체적 인 존재감을 향상시킵니다.

성숙한 나이에는 관절 통증, 골다공증을 완화하고 노화를 예방하는 것이 좋습니다.

어린이의 경우 : 선천성 장애 및 열악한 자세를 교정 할 수 있습니다. 교육 학적 방법으로 음악적 귀, 리듬감, 기억력 및 신체 표현을 발달시킬 수 있습니다.

춤의 심리적 이점

그것은 개인적인 관계를 향상시킵니다 : 외로움과 수줍음을 극복하고 새로운 개인적인 관계를 구축하는 훌륭한 방법입니다. 스트레스 감소 : 이완을 촉진하고 긴장을 풀어줍니다.

자존감 향상 : 불안과 우울증을 줄이고 감정 표현과 아드레날린을 표현하는 데 도움이됩니다. 춤은 당신의 영혼을 고양시킵니다. 신뢰 강화 : 자신감과 사고의 명확성을 증진시킵니다.

재미 있음 : 노출 된 모든 신체적, 정신적 혜택 외에도 춤에 대한 가장 좋은 점은 재미입니다. 웃지 않고 춤을 추는 것은 사실상 불가능합니다. 음악은 감정을 표현하고 지속적인 기쁨을 제공합니다.

춤의 종류는 무엇입니까

댄스 유형의 선택은 취향과 건강 상태에 따라 다릅니다. 배꼽 춤은 여성에게 매우 효과적입니다. 매끄럽고 흔들리는 움직임은 신체적 또는 정신적 긴장을 사라지게 할뿐만 아니라 생식 기관의 적절한 기능을 촉진합니다 : 그것은 질 근육을 강화시키고 월경의 불편 함을 개선합니다. 폐경기


전문가들은 발 뒤꿈치의 진동으로 인한 손상으로 인해 컬럼 편차가있는 경우 플라멩코에 대해 조언합니다.

아프리카 카리브해

운동은 상쾌하고 관능적이며 활력이 넘칩니다. 신체의 모든 부분이 사용됩니다 : 음악과 춤은 불용성 단위를 형성합니다. 콩고 춤에서 볼 수 있습니다 : makuta, doodle, yucca and peanut; 쿠바 룸바, 푸에르토 리코 폭탄, 도미니카 메렝게, 아이티 가가, 다른 아프리카-캐리비안 댄스에서.

아프리카 현대

이 춤은 아프리카 출신의 춤과보다 현대적인 춤 기술의 요소 사이의 균형을 찾는 것을 기반으로합니다. 바닥과 바에서 운동을 통해 집중력, 무게, 균형 및 탄력을 활성화하십시오.


주요 목표는 몸통의 작용과 팔과 다리의 강화입니다. 이 춤에서는 아프리카 춤의 안무가 사용됩니다. 매우 정력적입니다.

카포에라

이 춤은 브라질에서 태어 났으며 무용과 표현의 형태로 된 무술입니다. 음악과 노래로 설정된 점프와 킥의 조합입니다.

배꼽 춤

중동의 전통적인 요소와 북아프리카의 다른 요소를 결합한 춤입니다. 움직임은 주로 엉덩이입니다. 다른 아랍 국가들에 따르면 다른 이름과 스타일로도 알려져 있습니다.


이 춤은 쉽지 않습니다. 엉덩이, 어깨, 팔, 손목 및 회전 운동의 조합이 추가되는 기본 자세를 배우기 시작해야합니다. 빠르고 활기찬 운동을하고 싶은 사람들에게는 표시되지 않습니다.

힙합

힙합은 1960 년대 후반 아프리카 계 미국인과 라틴 아메리카 공동체에서 등장한 예술 및 문화 운동입니다. 랩을 기반으로 한 춤입니다. 그것은 매우 정력적이며 신체의 많은 숙달이 필요합니다.

살사 춤의 장점

소스의 기원은 쿠바 인이지만 푸에르토 리코 인이라고도합니다. 1970 년대 뉴욕에서 사용 된이 용어는 일반적으로 쿠바 음악의 다양한 스타일을 혼합하는 데 사용되는 이름입니다. .


쿠바 인들이 살사를 춤추는 방법은 엉덩이와 어깨가 조심스럽게 움직입니다. 남녀 모두 양방향으로 서로를 돌고 있습니다. 팔, 다리 및 엉덩이의 움직임에는 많은 리듬이 있습니다.

탱고 혜택

S.Luis의 워싱턴 대학 (University of Washington)이 2007 년 12 월에 발표 한 연구에 따르면 탱고 춤은 파킨슨 병 환자의 이동성을 향상 시킨다고합니다. 원하는 움직임을 시작하기위한 떨림, 강성 및 어려움이 나타납니다.


20 개의 탱고 수업 후에 환자가 덜 자주 붙잡힌다는 것이 밝혀졌습니다. 체조 수업을받은 환자와 비교하여 탱고 댄서는 일어나고 걷는 테스트에서 균형과 점수가 더 우수했습니다.

바디 잼

스페인 체육관에서 임플란트를 시작합니다. 적당과 춤의 혼합이다. 그것은 화려한 안무와 복부 및 스트레칭 세션의 조합에서 비롯됩니다. 그것은 신체의 모든 근육을 아프리카와 라틴 소리의 리듬에 맞추는 새로운 방법입니다.


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