장시간 노트북을 응시하지만 직장에서 조명이 밝은 책상이 아닌 집에서 소파에서 시간을 보내면 눈에 부담이 될 수 있습니다. 그렇다면 코로나 바이러스 전염병이 끝난 후에도 여전히 우수한 시력을 누리기 위해 또는 적어도 이전보다 더 나쁜 것을 보지 않으려면 무엇을 할 가치가 있으며 피해야할까요?
목차 :
- 작업장은 충분한 조명이 있어야합니다.
- 모니터 스탠드의 위치와 방법이 중요합니다.
- 화면이 눈을 다 치면 안됩니다.
- 글꼴이 너무 작 으면 안됩니다.
- 올바른 공기 습도와 같은 눈
- 때때로 당신은 컴퓨터에서 휴식을 취해야합니다
원격 작업은 모든 사람에게 다르지만 많은 장점이 있습니다. 어떤 사람들은 부담스러운 출퇴근에서 그만 둘 가능성을 높이 평가하고 다른 사람들은 아침에 머리를 감을 필요가 없다는 사실을 알고 있으며, 다른 사람들은 거의 일을 쉬지 않고 낮 동안 저녁 식사를 준비하고 제공 할 수있는 기회를 과대 평가할 수 없습니다.
그러나 단점도 있습니다. 그 중 하나는 많은 사람들이 적응하지 않은 장소에서 일하여 시력을 위험에 빠뜨린다는 것입니다. 특히 이전보다 오래 일할 때 (항상 긴급한 조치가 있기 때문입니다) , 그들은 커피 나 담배를 마시 러 나가기 위해 휴식을 취하지 않습니다. 그러나 직장이 제대로 준비되면 특정 규칙에 따라 시력이 저하되지 않습니다. 그래서 무엇을 염두에 두어야합니까?
작업장은 충분한 조명이 있어야합니다.
전문가에 따르면 일광이 업무에 가장 적합하므로 일찍 일어나 어두워지기 전에 작업을 끝내는 것이 좋습니다.
그러나 저녁에 작업하는 것을 선호하는 경우 적절한 조명이 있는지 확인하십시오. 따뜻한 색의 조명이있는 책상 램프가 가장 잘 작동하며, 빛이 화면에 반사되지 않고 키보드에 떨어지지 않도록 배치합니다 (터치로 입력하고 눈을 긴장시킬 필요가없는 경우). 오른쪽 키를 발견했습니다), 눈에 똑바로 빛나지도 않았습니다.
빛이 고르게 분포되고 화면과 실내의 조명에 큰 차이가없는 것이 중요합니다.
모니터 스탠드의 위치와 방법이 중요합니다.
조명 때문에 모니터가 창을 향해야합니다. 가장 최적의 위치는 우리가 똑바로 보거나 눈이 약간 아래를 향할 때입니다. 모니터와 눈 사이의 거리도 중요하며 40-50cm를 넘지 않아야합니다.
화면이 눈을 다 치면 안됩니다.
따라서 전문가에 따르면 약 100-150 cd / m2 수준의 적절한 밝기가 있어야합니다. 시력에 큰 위협이되는 블루 라이트는 눈에 매우 해롭고 통계에 따르면 하루에 11 시간 동안 눈을 공격합니다. 따라서 화면에 청색광 방출을 줄이는 기능이 있으면 켜는 것이 좋습니다. 그러면 눈이 덜 피로 해집니다.
코로나 바이러스. 전염병에 직면 한 노동자의 권리에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 HTML5 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
글꼴이 너무 작 으면 안됩니다.
대부분의 사람들에게 크기 12가 최적이지만 14 개 이상을 사용하는 것이 좋습니다. 글꼴이 클수록 시력에 부담을 줄 필요가 없습니다.
올바른 공기 습도와 같은 눈
공기가 너무 건조하면 눈물 막이 너무 빨리 건조되어 안구가 건조 해져 자극을 유발할 수 있기 때문에 기억할 가치가 있습니다. 눈이 불쾌하게 타오를 수 있습니다. 실내의 최적 습도는 40 ~ 60 %입니다. 방을 자주 환기시킬 가치가 있으며, 그럼에도 불구하고 눈이 건조 해 보이면 보습 방울 (소위 인공 눈물)에 도달하십시오.
때때로 당신은 컴퓨터에서 휴식을 취해야합니다
화면을 응시하는 동안 안구 근육은 지속적으로 긴장되어 시간이 지남에 따라 눈의 통증과 피로를 유발합니다. 너무 긴 작업의 결과는 두통, 피로, 척추 과부하가 될 수도 있습니다. 따라서 검안사가 권장하는 3P 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 일을 그만둬. 적어도 한 시간에 한 번은 컴퓨터에서 몇 분 동안 쉬는 것이 좋습니다. 노동법에 따르면 컴퓨터로 일하는 사람들은 매 시간 근무 후 5 분의 휴식을 취할 수 있습니다. 사무실에있을 때 이러한 휴식은 근무 시간에 포함됩니다.집에서 일할 때 시력에 도움이되기 때문에 그렇게하는 것도 가치가 있습니다.
- 못 본 체하다. 눈을 깜빡이면 안구에 눈물이 고르게 분포되기 때문에 눈에 수분을 공급하는 가장 쉬운 방법이며 적절한 각막 산소 공급을 위해 필요한 활동이기도합니다. 정확하게는 1 분에 20 번 정도 눈을 깜빡 여야하지만 컴퓨터로 작업 할 때는 보통 두 배 더 자주 눈을 깜박입니다.
- 멀리서보세요. 아래를 내려다 보면 눈이 쉬어집니다. 한편, 컴퓨터를 사용할 때 우리는 일반적으로 앞을 내다 보며 안구 근육에 최대 긴장을 유발합니다. 따라서 컴퓨터에서 20 ~ 40 분을 보낸 후 최소 1 분 거리에있는 창 밖에있는 것을 찾는 것이 좋습니다. 20 미터.
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