변비와 과일에 대한 혐오

나는 과일을 좋아하지 않으며 신체의 결핍을 보충하는 방법을 모릅니다. 나는 종종 변비가 있고 그것을 효과적으로 제거하는 방법을 모릅니다.

안녕하세요 Justyna
영양사는 항산화 제, 비타민, 미네랄 및 섬유질의 원천이기 때문에 식단에 2-3 인분의 과일을 권장합니다. 후자는 변비를 예방합니다. 많은 장점에도 불구하고 마음에 들지 않는다면 채소를 먹으면 위에서 언급 한 재료의 귀중한 원천이기도합니다. 프로 바이오 틱 요구르트를 식단에 도입하고, 물을 많이 마시고, 통 곡물 빵, 야채 및 콩류와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 없애십시오. 탈북 행위를 담당하는 근육을 강화하기 위해 많이 움직이고 크런치 운동을하십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

이자 차이 카

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.