비타민 과다 복용. 과다 복용 할 수있는 비타민은 무엇입니까?

비타민 보충제를 과도하게 섭취하면 심각한 질병의 위험이 있습니다. 과다 복용 할 수있는 비타민은 무엇입니까? 비타민 과다 복용의 증상은 무엇입니까?

비타민 B-12. 결핍의 징후와 결과를 인식하는 방법을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트

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완전한 비타민 결핍 (비타민 증) 또는 부분 비타민 결핍 (저 비타민 증)과 그 과다 (과다 비타민 증)는 모두 신체에 해롭고 특정 질병의 발생으로 이어질 수 있습니다. 과다 비타민 증은 주로 지용성 비타민 (A, D, E, K)에 영향을 미치며, 이는 물에 용해되어 소변으로 배설되는 것이 아니라 지방 조직에 축적됩니다. 인공 보충제로 인한 과다 비타민 증은 다양한 식단을 잘 섭취하지 않고 동일한 제품을 오랫동안 섭취하는 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 다른 경우에,이 질병은 주로 사전 의료 상담없이 동시에 여러 비타민 보충제를 복용하는 사람들에게 영향을 미칩니다. 또한 특정 질병의 공존은 지용성 비타민의 독성 역치를 감소시킬 수 있으며 소량의 일일 복용량도 과다 비타민 증의 증상을 유발할 수 있습니다.
개별 합성 비타민에 대한 과다 복용은 동일한 위험을 초래하지 않습니다. 일부는 독성이 낮습니다. 한 가지 예는 자연적인 형태의 비타민 E (또는 토코페롤)입니다. 아몬드, 견과류, 오일. 그녀의 경우 일일 권장 복용량의 수십 배라도 일반적으로 일반적인 피로, 근육 약화, 두통 및 시각 장애와 같은 중독 증상을 유발하지 않습니다. 그러나 임신 중에 너무 많은 양의 토코페롤을 복용하면 태아에게 악영향을 미칠 수 있습니다. 아직까지 과학적으로 입증되지는 않았지만 (지금까지는 동물 연구 만 수행되었습니다).

비타민 C-아스코르브 산

특히 민감한 사람의 경우, 주로 과일과 채소에 함유 된 비타민 C (소위 아스코르브 산)의 과다 복용은 신장에서 요 산염 및 옥살산 염 결정화와 신장 결석 형성을 유발할 수 있으며, 매우 높은 복용량의 섭취는 소화계 장애로 이어질 수 있습니다. 긴장한. 또한 과도한 비타민 C 섭취와 관련된 과다 비타민 증은 피부 발진의 발생과 관련이 있으며 장기간 섭취하면 중독성이 있습니다!

비타민 K

비타민 K는 브로콜리, 시금치, 상추, 유제품 및 계란에서 발견되지만 장내 박테리아에 의해 합성되어 간에서 재생 될 수도 있습니다. 비타민 K 보충은 주로 소화 시스템 (이 화합물의 효율적인 합성 가능성)이 아직 제대로 발달되지 않은 어린이와 자연 장내 세균총을 파괴하는 항생제 치료를받은 사람들에게 필요합니다. 혈액 응고를 조절하는 비타민 K를 과다 복용하면 적혈구가 파괴되어 빈혈이 발생합니다. 이 화합물의 과잉으로 인한 영향은 또한 발한과 지속적인 열감, 유아의 경우 황달 및 뇌 조직 손상입니다!

비타민 D-칼시 페롤

비타민 D는 칼슘과 인산염 대사를 조절하고 골격의 적절한 구조를 안정시키는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 햇빛의 영향을 받아 간과 신장과 피부 세포에있는 식단 (바다 생선 및 어유)에 공급되는 전구체로부터 합성되므로 자연적으로 생성되는 비타민 D의 양은 계절에 따라 변동될 수 있습니다. 나이가 들면서 합성 능력이 감소하기 때문에 노인들은 결핍의 위험이 있습니다. 체내 비타민 D 저장의 자연적 메커니즘은 독성 수치와 고칼슘 혈증 (혈중 칼슘 수치 증가)을 유발하여 심장, 신장, 폐 및 혈관의 석회화를 유발할 수 있습니다. Hypervitaminosis는 쇠약, 졸음, 우울증, 두통 및 복통, 식욕 감소, 설사 또는 변비, 구토, 신장 결석, 다뇨증으로 나타납니다.
과다 비타민 D의 발생은 합성 비타민을 보충해야만 가능하므로 태양에 과도하게 노출되거나 생선이 풍부한 식단으로 중독 위험이 없습니다. 예외는 구루병을 앓는 어린이입니다. 이들에게서 과다 비타민 증의 증상은 때때로 태양 복사에 과도한 노출의 결과입니다. 그러면 혈청의 이온 수준을 낮추는 대신 뼈의 칼슘 섭취가 증가하고 그 결과 저 칼슘 혈증으로 인해 파상풍이 발생할 수 있습니다.

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비타민 B 그룹.

경구 복용시 간, 생선 및 유제품에 풍부한 비타민 B1 (간, 계란, 콩류에 함유 된 티아민)과 비타민 B2 (리보플라빈)를 과다 복용하기가 어렵습니다. 장에서의 용해도가 좋지 않아 신체가 이러한 화합물을 너무 많이 흡수하는 것을 방지하기 때문입니다. 과잉은 소변으로 제거됩니다. 과다 복용 가능성 (일반적인 약점, 부종, 메스꺼움 및 구토, 근육 떨림, 부정맥, 알레르기 반응으로 나타남)은 주사 형태로 투여 될 때 발생합니다.

비타민 B3 (비타민 PP로도 알려진 니아신)은간에 포함되어 있습니다. 과다 복용은 피부과 증상 (발진, 피부 가려움증 및 발적), 혈당 증가, 심장 부정맥, 식욕 상실을 유발합니다. 매우 많은 양의 비타민 B3를 복용하면 눈의 황반과 망막이 변화하고 점차적으로 악화되거나 시력이 상실 될 수 있습니다. 과도한 니아신은 태아 발달에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
판토텐산, 즉 비타민 B5가 필요합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 적절한 과정, 특정 호르몬의 합성을 위해 자연에서 흔히 발견되는 화합물입니다 ( "판토텐산"이라는 이름은 "유비쿼터스"를 의미). 이 비타민의 과잉이 신체에 미치는 독성 영향은 입증되지 않았지만 일일 권장 복용량을 상당히 초과하면 소화기 질환과 설사를 유발할 수 있습니다.
생선, 고기, 감자가 가장 풍부한 비타민 B6 (피리독신)의 과잉은 운동 장애, 운동 조정 장애 및 사지 무감각을 유발합니다. 매우 민감한 사람의 경우 피리독신 약 50mg을 복용 한 후 과다 비타민 증 증상이 나타날 수 있습니다 (성인의 일일 요구량은 1 ~ 2mg 임).
녹색 잎 채소에서 발견되는 비타민 B9 또는 엽산은 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 과다 복용은 불면증, 과민성 및 우울증, 위장 장애 또는 알레르기 성 피부 반응을 유발합니다. 적혈구 형성 조절을 담당하는 비타민 B12는 너무 많은 양을 섭취하면 독성이 없지만 과잉 섭취는 민감한 사람들에게 알레르기 증상을 유발할 수 있으며 용량을 상당히 초과하면 코피가 발생할 수 있습니다.

비타민 A-레티놀

비타민 A의 풍부한 공급원은 동물의 간이며, 프로 비타민 A는 당근, 브로콜리, 시금치입니다. 대부분의 레티놀 과다 복용은 과도한 생선 기름 소비 때문일 수 있습니다. 권장 복용량의 10 배 증가로 레티놀을 정기적으로 섭취하면 급성 또는 만성 중독으로 이어질 수 있으며, 그 증상은 두통, 과민성, 무거움, 설사, 뼈 탈회, 신장 질환, 피부 반응, 탈모 및 불쾌감입니다. 과다 복용시 태아 발달 장애가 발생할 수 있기 때문에 임산부 에게이 비타민을 보충하는 것은 적절하게 균형을 잡아야합니다. 이러한 이유로 임산부는 많은 양의 간을 피해야합니다. 비타민 A를 이용한 가장 안전한 예방 적 보충제 형태는 그 전구체 인 베타 카로틴을 복용하는 것입니다. 왜냐하면이 성분에 대한 현재 수요만큼의 전구체 만이 체내에서 레티놀로 변환되기 때문입니다.