수유 부모는 무엇을 먹어야합니까

하루에 1, 800 칼로리 미만을 섭취하면 수유 부모의 건강을 해칠 수 있습니다.

- 전문가들은 하루에 1, 800 칼로리 미만의 칼로리를 제공하는 모유 수유 여성 다이어트는 피로를 유발하고 모유 생산을 줄일 수 있기 때문에 조언합니다.

어머니가 한 명의 자녀에게만 영양을 공급할 때 일일 칼로리 섭취량은 2, 300 ~ 2, 500이어야하고 쌍둥이가있는 경우 2, 600 ~ 3, 000 칼로리를 섭취해야합니다. Infosalus 포털에 따르면 AEP).

수유중인 여성은 아기에게 젖을 먹이기 위해 우유를 생산할 때 많은 에너지를 소비합니다. 실제로, 모유 수유 첫 4 개월의 에너지 소비는 임신의 총 에너지 소비와 같습니다. 따라서 어머니는 평소보다 더 많은 영양분을 섭취해야합니다.

또한 스페인에서는 모유 수유 중에 매일 요오드 보충제와 채식 간호 어머니의 비타민 B12 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.이 비타민의 결핍은 아기에게 심각한 신경 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 흡연하는 여성은 비타민 C의 더 많은 기여가 필요합니다.

사진 : © jfk image-Shutterstock.com