이 습관은 당신이 노년까지 완벽한 기억을 누릴 수있게 해줍니다. 무슨 일이야?

우리는 신체 활동이 건강에 필수적이라는 것을 오랫동안 알고 있습니다. 그러나 그것은 신체뿐만 아니라 뇌에도 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 규칙적인 운동은 기억 과정을 향상시킬 수 있습니다. 어떻게 이런 일이 발생합니까? 과학자들은 최근에 이것을 발견했습니다.

규칙적인 운동의 이점은 잘 알려져 있습니다. 증가하는 증거는 또한 신체 활동이 뇌의 적절한 기능에 매우 중요하다는 것을 보여줍니다. 최근 과학자들은 기억력을 향상시킬 수 있으며 뇌의인지 기능에 탁월한 효과가 있음을 입증했습니다.

이 연구는 UT Southwestern의 과학자들이 수행했으며 그 결과는 Journal of Alzheimer 's Disease에 게재되었습니다. 30 명의 참가자가 참석했으며, 각 참가자는 60 세 이상이고 기억력 문제가있었습니다. 12 개월 동안 지속되었습니다. 참가자의 절반은이 기간 동안 규칙적으로 운동 (유산소 훈련)하고 나머지는 스트레칭에 불과했습니다.

적극적인 운동을 한 사람의 경우 응답자의 47 %가 1 년 후에 참여했습니다. 가벼운 스트레칭 운동 만 한 그룹에 비해 기억력이 향상되었습니다.

훈련 전후에 촬영 한 운동 그룹의 뇌 영상은 해마를 포함하여 기억과 관련된 두 가지 핵심 영역으로의 혈류 증가를 보여주었습니다.

새로운 연구는 매우 중요합니다. 그들은 기억력 저하가 노인에서도 개선 될 수 있다는 것을 증명합니다. 매일 유산소 운동 만하면됩니다.

연구자들에 따르면이 연구의 결과는 알츠하이머 병 증상의 발병을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 경우 신체 활동이 매우 중요하다는 사실은 2018 년의 연구를 포함하여 다른 연구에서도 입증되었습니다.이 연구는 신체적으로 적합하지 않은 사람들의 경우 백질이라고하는 뇌의 중요한 신경 섬유가 더 빨리 분해된다는 것을 보여줍니다.

운동 선수 Joanna Fedorov는 집에서 할 수있는 간단한 운동을 보여줍니다.

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