안녕하세요, 저는 35 살이고, 두 아이 (4, 2 살)의 엄마입니다. 두 번의 임신 후, 나는 잃을 몇 kg이 남았습니다. 사실 합리적으로 먹는 법을 알기 때문에 문제 없을 텐데 .. 그래, 과자 없이는 이틀도 못가. 참 으려고하면 기분이 좋지 않고 모두에게 소리를 지르고 스트레스를 받으면 초콜릿에 몸을 던집니다. 미쳤습니다! 나는 그것이 매우 건강에 해롭다는 것을 알고 조만간 질병으로 끝날 것입니다! 나는 심지어 재발 성 담낭염을 앓고 있고 단 것을 피해야합니다. 그러나 나는이 설탕 산을 극복 할 수 없습니다. 나는 가정의에게 도움을 요청하려고했지만 그는 거의 나를 비웃었다. 그는 형태와 설탕 수준 만 권장했습니다. 둘 다 매우 좋은 결과를 얻었습니다. 조언을 구하고 있습니다. 중독인가요? 어떻게해야합니까?
여보세요!
보시다시피 한 가지를 알고 다른 것을 사용하십시오. 과체중 인 사람들과 함께 일하면서 매우 중요한 한 가지를 배웠습니다. 대부분 문제가되는 음식의 양이 아니라 그 음식 주변에서 일어나는 일입니다. 무엇보다도 그것은 당신의 머릿속에서 발생합니다. 식사, 체중 증가, 비정상, 잘못된 일, 기준에 맞지 않는 것에 대해 슬퍼하는 것, 분노, 중독 등에 대해 너무 많이 생각합니다. 당신의 가정보다 몇 킬로 더 많은 것 (당신이 너무 무겁다는 것이 당신에게 어떤 의미인지 모르겠습니다)은 큰 문제가 아닙니다. 또한 가장 중요한 것은 킬로그램이 아니라 당신의 외모와 느낌입니다. 체중이 많이 나가고 멋지게 보일 수 있습니다. 운동이 충분하다면 중요합니까? 전반적으로 건강하고 만족하십니까? 당신은 당신의 삶에서 일어나는 일에 진정으로 헌신하고 있습니까? 당신의 분노는 어디에서 왔습니까? 자신이 단 것을 부정한다고 자신을 비난하는 것은 변명 일 뿐이다. 나는 또한 설탕의 "산"이 당신에게 어떤 의미인지 그리고 그것이 어떤 종류의 설탕 인지도 모릅니다. 식습관을 바꾸는 것은 일반적으로 모든 의심을 아주 자세하게 논의하고 가능한 수정을 혁명적 인 방식이 아닌 진화적인 방식으로 계획하는 것을 의미합니다. 때로는 합리적으로 먹었다 고 생각되는 사람들이 실제로 몸에 필요한 재료를 빼앗아 가고 그들의 반응에 놀라는 경우도 있습니다. 잠시 동안 너무 적게 먹으면 보충하고 싶을 것입니다. 실제 욕구가 아닌 일부 테이블에 따라 식사를한다면 과자를 먹으면서 보충 할 음식이 너무 적을 수도 있습니다. 진정한 수요는 당신이 원하거나 먹고 싶은 것을 의미하지 않습니다. 이것은 배가 고플 때의 음식, 양념이 잘 된 작은 부분 (5 가지 맛의 요리에 대해 읽으십시오), 다양한 요리 (반드시 한 끼에있을 필요는 없음), 죄책감없이 기분이 좋을 때입니다. 감정은 종종 자신에 대한 잘못된 접근의 원인과 결과이기 때문에 감정에 대해 연구하는 것도 좋습니다. “감정을 길들이는 방법”이라는 제목의 Sensus의 책을 추천합니다. 행운을 빕니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Tatiana Ostaszewska-Mosak그는 임상 건강 심리학자입니다.
그녀는 바르샤바 대학의 심리학 부를 졸업했습니다.
그녀는 항상 스트레스 문제와 그것이 인간 기능에 미치는 영향에 특히 관심이있었습니다.
그는 psycholog.com.pl과 Fertimedica Fertility Center에서 자신의 지식과 경험을 사용합니다.
그녀는 세계적으로 유명한 교수 인 Emma Gonikman과 통합 의학 과정을 마쳤습니다.
