아이가 체육 수업에서 훈련하기를 열망하더라도 추가 신체 활동을 제공하는 것이 여전히 가치가 있습니다. 그토록 중요한 이유와 자녀에게 가장 적합한 스포츠 훈련을 선택하는 방법을 확인하십시오.
아이의 일상적인 신체 활동은 좋은 몸매뿐만 아니라 중요합니다. 또한 건강과 적절한 정신 발달에 영향을 미칩니다. 스포츠 중 산소가 공급되는 뇌가 더 잘 작동하기 때문에 학습에 도움이 될 수 있으며, 이는 최근 소아과 및 청소년 의학 아카이브에 발표 된 연구 결과에 의해 확인 된 바와 같이 어린이가 학습에 집중하는 것이 더 쉽기 때문입니다.
뇌로가는 혈류를 증가시킴으로써 운동은 노르 에피네프린과 엔돌핀의 수치를 증가시켜 새로운 신경 세포의 형성과 이들 사이의 연결을 자극하는 성장 인자의 수치를 증가시킵니다.
그러나 연구 결과에 따르면 50 ~ 70 %입니다. 어린이와 청소년은 운동을 너무 적게합니다-그들의 활동은 의무적 인 체육 운동으로 만 제한됩니다. 자녀가 체육 수업을 좋아하지 않거나 면제되는 경우도 있습니다. 그러나 이것은 절망적 인 상황이 아닙니다. 아이에게 그가 좋아할 스포츠 훈련을 연습 할 기회를 제공하는 것은 가치가 있습니다. 동시에 아이들이 스포츠에 대해 확신 할 때 움직 이도록 격려하는 것이 더 쉽습니다. 좋은 동기 부여 요소는 아동의 관심사 일뿐만 아니라 특정 훈육을 실천하는 또래들 사이의 현재 유행입니다.
특히 어린이에게 권장되는 스포츠는 무엇입니까?
아이가 선택한 스포츠가 전체 체형 (수영, 승마, 배구, 동양의 무술, 스포츠 곡예 등)을 조화롭게 발전 시키면 좋다. 신체의 한 부분이 다른 부분보다 더 집중적으로 사용되는 테니스, 핸드볼 또는 기타 스포츠와 같은 일부 분야를 연습하는 것은 정형 외과 의사와 상담 할 가치가 있습니다. 거의 90 % 폴란드 어린이는 자세 결함이 있으며 이는 어린이가 부적절한 스포츠 훈련을 받으면 악화 될 수 있습니다.
비만인 아이는 매일 운동을해야합니다!
날씨가 좋지 않다고해서 신체 활동을 포기할 이유가 없습니다. 하루에 20 분의 간단한 운동만으로도 체중을 줄일 수 있습니다. 체계적으로 수행되는 것이 중요합니다. 높은 비만의 경우, 일부 운동 (예 : 줄넘기)은 관절 손상을 일으킬 수 있으므로 권장되지 않기 때문에 운동 프로그램에 전문가와 동의해야합니다.
체중이 너무 많은 아이의 위험은 정확히 무엇입니까?
세계 보건기구 (WHO)는 아동 비만이 이제 전염병이라고 경고합니다. 약 20 %. 아이들의 몸무게가 너무 많고 그 숫자의 1/3이 비만입니다. 전문가들은 유럽의 과체중 아동 수가 연간 100 만 명 이상 증가 할 것으로 예측합니다. 과체중 청소년 수가 가장 빠른 국가 목록에서 폴란드는 악명 높은 1 위를 차지했습니다. 체중이 너무 많으면 어떤 결과가 발생합니까? 우선 심각한 건강 문제입니다. 캐나다 브리티시 컬럼비아 아동 병원의 의사들의 최근 연구에 따르면 비만 아동의 혈관은 심혈관 질환이있는 성인의 혈관만큼 유연하지 않습니다. 성인의 대동맥 경직은 심장 마비를 일으킬 수 있으므로 전문가들은 십대에서도 마찬가지 일 수 있다고 추정합니다.
비만 아동은 소위 대사 증후군, 즉 죽상 경화증 또는 고혈압과 같은 비정상적인 대사와 관련된 질병. 연구에 따르면 어린 시절에 체중이 너무 많이 나가는 사람들은 성인기에 심장 및 순환계 질환으로 고통받을 가능성이 더 높습니다.
지방 조직이 너무 많으면 암 위험이 증가하고 지질 대사가 손상되며 신체의 포도당 내성이 손상되어 이전에는 성인에서만 발생했던 2 형 당뇨병 발병에 도움이됩니다. 과체중은 또한 골관절 시스템의 과부하를 유발하여 무릎과 고관절에 비가역적인 변화를 일으 킵니다. 정신에 미치는 영향을 무시하는 것은 불가능합니다. 과체중과 비만은 또래와의 고립을 유발하고 우울증을 유발하며 자존감을 방해합니다.
5 번째 학생은 체육 수업을 놓칩니다.
출처 : Lifestyle.newseria.pl
아이는 일주일에 몇 번 운동을해야합니까?
우리는 오랫동안 TV 앞에 앉아 있거나 컴퓨터 게임을하는 것이 신체에 부정적인 영향을 미친다는 것을 오랫동안 알고있었습니다. 또한 화면 앞에 가만히 서있는 시간 동안 아이들은 피로감, 정신적 노력에 대한 거부감, 과체중 및 점점 더 비만으로 돈을 지불하는 것으로 알려져 있습니다. 연구 결과는식이 요법과는 별도로 신체 활동이 과도한 체지방과의 싸움에서 가장 효과적이라는 것을 분명히 보여줍니다. 자녀가 규칙적으로 운동해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 실제로 무엇을 의미하며 자녀가 나이에 맞는 운동을 충분히 할 수 있도록 어떻게 보장합니까? 이러한 질문에 대한 답은 스위스-폴란드 협력 프로그램에 따라 구현 된 "균형 유지"프로그램의 전문가가 개발 한 신체 활동의 피라미드에 의해 제공 될 것입니다.
매일 아이는 계단을 오르고, 스윙하고, 개와 함께 뛰고, 걸어야합니다. 아이는 일주일에 3-5 번 축구를하고 자전거, 스쿠터 등을 타야합니다 (선택 사항). 일주일에 2.3 회 추가 스포츠 활동 (수영, 춤, 가라데 등)에 참여하는 것이 좋습니다. 그리고 무엇보다도 수동적 인 텔레비전 시청을 제한하십시오.
월간 "Zdrowie"
