비타민 B12는 물에 용해되며 동시에 그 매장량은간에 저장됩니다. 나는 우리가 소변에서 모든 수용성 비타민을 제거한다고 생각했습니다. 나는 채식주의 자이고 이미 다른 복용량의 보충제를 구입했기 때문에 묻고 있지만, 어느 것이 가장 적합한 지 여전히 모르겠습니다. B12가 실제로 체내에 저장되어 있다면 더 많은 양을 덜 자주 복용해야할까요? 최근에 나는 하루에 1000 마이크로 그램을 복용하고 있는데, 이는 결핍이없는 사람에게는 너무 많은 것 같습니다.
혈중 비타민 B12 수치를 확인하는 것이 가장 안전하며 결핍이있는 경우 내과 의사에게 제품, 보충 시간을 표시하도록 요청하십시오.주사가 필요한가요? 또는 비타민 B12의 결핍에 이어 다른 B 비타민의 결핍이 뒤따를 수도 있습니다. 어떤 경우에도 보충에 대한 결정을 내리기 전에 먼저 신체를 검사하는 것이 좋습니다.
식단이 다양하다면 걱정할 필요가 없습니다. 더 많은 양의 비타민 B12가 장내 미생물에 의해 생성됩니다. 그러나 흡수되지 않습니다. 흡수는 위 점막에서 분비되는 Castle factor (결합제라고도 함)의 영향으로 소장에서만 발생합니다. 한마디로, 비타민 B12의 복용량에 대해 추측 할 필요는 없지만 신중하게 테스트하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
