나는 약 1 년 전에 인슐린 저항성 진단을 받았습니다. 나는 하루에 Glucofage 1500을 받았습니다. 저는 지원 그룹에 가입하여 낮은 혈당 지수 식단을 따르기 시작했습니다. 나는 식단에서 감자, 흰 쌀, 흰 파스타를 제거했습니다. 나는 통 곡물 호밀 빵 만 먹었다. 그러나 잠시 후 위기가 닥쳐 포기했습니다. 나는 영양사의 도움을 받기로 결정했습니다. 나는 그를 방문하고 1200kcal 다이어트를 사용했기 때문에 놀랐습니다. 내 메뉴에는 그레이엄 빵, 흰 쌀, 감자가 포함됩니다. 측정은 Tanita 장치에서 이루어졌으며 그에 따르면 휴식시 신체의 칼로리 요구량은 약 1600kcal입니다. 식단의 칼로리가 너무 낮습니까? 그리고 이러한 제품을 인슐린 저항성에 사용할 수 있습니까?
영양사에 대한 아이디어가 무엇인지 말하기는 어렵지만 식단은 휴식시 일일 칼로리 요구량보다 적어서는 안됩니다. 이러한 저칼로리 식단 (1200kcal)은 활동이없고 복용하는 약물이없는 경우 체중 증가 효과가있을 수 있습니다. 반면에 GI가 높은 제품으로 메뉴를 구성하는 것은 예를 들어 고 섬유질 제품을 소화하는 데 문제가있는 결과 일 수 있습니다. 팽만감이나 복통이 있기 때문에 때로는 이렇게합니다. 감자를 고구마 (평균 고구마 약 200g)로 바꾸고, 죽은 백미로 바꾸십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
