코로나 바이러스-어떻게 방어해야합니까? 면역학 자의 권장 사항

바르샤바 의과 대학의 면역 학자들은 확산되는 SARS-CoV-2 코로나 바이러스 전염병에 맞서 우리의 면역 체계를 강화하는 방법에 대한 권장 사항을 개발했습니다. 면역력을 향상시키는 5 가지 효과적인 방법을 참조하십시오.

코로나 바이러스로부터 자신을 방어하는 방법. 면역학 자의 권고에 귀를 기울이십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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면역학 자의 권장 사항-교수. Dr hab. Dominika Nowis는 유전체 의학과 교수이자 교수입니다. 박사. hab. 바르샤바 의과 대학 면역학과의 Jakub Gołąba가 폴란드 과학 아카데미 웹 사이트에 게시되었습니다.

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건강한 사람의 면역 체계가 작동하는 방법
코로나 바이러스에 대한 효과적인 치료법이 있습니까?
코로나 바이러스로부터 자신을 방어하는 방법 : 입증 된 5 가지 방법
코로나 바이러스로부터 자신을 방어하는 방법 : 기타 권장 사항

건강한 사람의 면역 체계가 작동하는 방법

과학자들은 건강한 사람의 면역 체계가 바이러스로부터 자신을 효과적으로 방어 할 수 있다고 강조하며, 이것이 대부분의 감염이 효과적인 면역 반응을 일으키고 우리 몸에서 병원균을 제거하는 이유입니다.

우리의 면역 체계는 정확히 어떻게 작동합니까? 면역 반응은 바이러스의 단편 (항원이라고 함)과 접촉 할 때만 발생하기 시작합니다. 바이러스가 인체에 들어가기 전에는 혈류의 면역계 세포 (림프구) 수가 충분하지 않으며 이러한 림프구는 아직 방어 할 준비가되지 않았습니다.

바이러스를 처음 인식 한 후에야 친 화성 성숙이라는 과정이 림프구에서 시작되어 특정 바이러스의 항원을 훨씬 더 정확하게 (수백만 배 더) 인식 할 수있는 세포가 발달하게됩니다. 증식의 결과로 혈류의 수가 증가하고 이러한 세포는 바이러스에 효과적으로 저항하고 감염된 세포를 제거 할 수 있기 때문에 적절한 특성을 얻습니다.

코로나 바이러스에 대한 효과적인 치료법이 있습니까?

과학자들은 인간의 면역력을 강화하고 감염을 예방할 수있는 약물이 없기 때문에 속지 말라고 경고합니다. 모든 비타민 제제, 미네랄과 비타민의 혼합물, 천연 식물 및 동물 추출물, 특히 "면역 강화제"로 제시되는 동종 요법 제제는 항 감염 면역의 발달에 중요하지 않습니다. 그들은 면역 체계를 지원하는 것으로 보여진 적이 없으며 면역 강화 제제로 광고하는 것은 단순한 사기입니다.

수술 용 마스크는 또한 바이러스 감염으로부터 보호하지 못합니다. 이미 감염된 사람들의 바이러스 확산을 약간 줄일 수 있지만, 공공 장소에있는 동안이 마스크를 정기적으로 새 마스크로 변경하는 경우에만 가능합니다.

백신은 감염성 질병을 예방하는 유일한 효과적이고 안전한 방법입니다. 그러나 현재 SARS-CoV-2 코로나 바이러스에 대한 백신은 없으며이 바이러스의 증식을 억제 할 수있는 약물도 없습니다.

코로나 바이러스로부터 자신을 방어하는 방법 : 입증 된 5 가지 방법

우리가 남긴 유일한 것은 우리의 면역과 위생을 돌보고 큰 지역 사회와 병든 사람들을 피하는 것입니다.

면역력을 향상시키는 5 가지 입증 된 방법이 있습니다. 사람들은:

1. 수면을 잘 관리하십시오-지친 몸은 감염되기 쉬우므로 밤을 보내지 않는 것이 좋습니다. 성인은 하루에 약 7-8 시간, 젊은 사람은 몇 시간 더 필요합니다. 깊이 잠을 자고 아무것도 깨우지 않으면 몸의 림프구 수가 증가합니다. 멜라토닌이 송과선에서 방출되어 다른 사람들과 함께 제공되기 때문에 완전한 어둠과 침묵 속에서 휴식을 취해야한다는 것을 아는 것은 가치가 있습니다. 적절한 일주기 리듬과 면역 체계의 기능.

2. 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 특히 만성 스트레스는 방어 시스템이 신경계와 밀접한 관련이 있기 때문에 우리 몸의 면역력을 약화시킵니다. 그들의 긴장감은 협력을 방해합니다. 이런 일이 일어나지 않도록 매일 휴식을 취하고 진정하는 데 시간을 할애해야합니다. 친구를 만나고 집을 떠나면 바이러스와 박테리아의 잠재적 인 공격에 노출되지만 면역 체계를위한 훌륭한 훈련이기도합니다. 회의 중에 그는 방어의 새로운 가능성을 개발하여 더욱 강해졌습니다.

웃음도 매우 강력합니다. 시끄럽고 왕성한 전신 참여는 항체의 양을 증가시킵니다.또한 웃음은 면역력을 약화시키는 스트레스 수준을 줄이는 데 기여합니다.

3. 각성제를 피하십시오-과도하고 장기적인 알코올 섭취, 흡연 및 약물 사용은 우리의 방어력을 강화하고 흡수를 감소시키는 비타민과 미량 영양소를 파괴합니다.

4. 건강하게 먹기-면역 강화 식단에는 소위 풍부한 채소와 과일이 포함되어야합니다. 항산화 제 (항산화 제)는 활성 산소와 싸우면서 면역을 촉진합니다. 그들은 주로 비타민 A, C 및 E이며 i.a. 당근, 시금치, 브로콜리, 토마토, 고추 (특히 빨강), 감귤류, 검정 및 빨강 건포도 및 딸기 (냉동).

천연 프로바이오틱스가 포함 된 사일리지도 특히 권장됩니다. 이렇게하면 장뿐만 아니라 면역 체계도 강화됩니다. 내장에는 다양한 병원체로부터 우리 몸을 보호하는 대부분의 림프구가 포함되어 있습니다. 절인 오이, 소금에 절인 양배추, 비트 뿌리, 수제 크 바스 또는 자연적으로 발효 된 사과 사이다 식초는 몸에 수백만 개의 프로 바이오 틱 박테리아를 제공하여 장내 박테리아 식물의 균형을 회복합니다. 동시에 그들은 병원체의 발달을 억제하고 면역 체계를 자극합니다.

면역 식단에는 백혈구가 더 활동적이되도록 자극하는 살아있는 박테리아 배양이 포함 된 천연 요구르트도 포함됩니다. 마누카 꿀 (상기도 질환의 경우 항균 효과가 입증 됨), 표고 버섯 (연구 결과에 따르면 면역 체계의 세포가 작동하도록 자극), 모든 종류의 수프, 크림, 체내에서 몸을 따뜻하게하는데 이것이 추운 날 감기에 대한 저항력을 높이는 요인 중 하나입니다. 살균 특성을 포함하여 많은 야채와 향신료를 추가 할 수 있습니다.

부적절한 영양 (즉, 영양 실조, 비타민제, 병적 비만)은 면역에 부정적인 영향을 미칩니다.

5. 신체 활동 관리-신체 활동은 면역력을 높이는데도 도움이됩니다. 의사는 일주일에 3 번 이상 30 분씩 움직여 심박수가 분당 130 회에 도달하도록 권장합니다. 신선한 공기가 너무 많이 움직이지 않으므로 매일 30 분 동안 출퇴근 할 때처럼 매일 힘차게 걷는 것이 좋습니다.

그러나 노력이 너무 많고 근육이 많은 젖산을 축적하여 다음날 통증 (인기 통증)을 유발하면 면역력이 강화되지 않을뿐만 아니라 약화 될 수도 있습니다. 강렬한 운동은 젖산 외에도 인간의 면역 체계에 파괴적인 영향을 미치는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성하기 때문입니다. 그리고 스트레스는 면역의 가장 큰 적입니다.

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