내당능 장애가있는 10 살 소녀가 무엇을 먹을 수 있는지 알고 싶습니다. 또한 그녀는 키가 143cm 일 때 체중이 44kg 인 비만입니다. 귀하의 답변에 대해 미리 감사드립니다.
내당능 장애는 과체중의 결과 일 수 있습니다. 확실히, 몇 킬로그램의 감소는 딸의 혈당에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 아이들의 체중 감량은 성인의 체중 감량과 확실히 다릅니다. 우선, 우리는 그것을 슬리밍이라고 부르지 않고 전체 가족의 식습관을 바꿉니다.
식습관은 온 가족이 바꿔야합니다
자녀와 이야기 할 때, 그가 다이어트 중이라고 말하지 않고 온 가족이 모든 사람을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 식습관을 바꾼다는 것이 매우 중요합니다. 나머지 가족이 아닌 어린이를 위해 다른 식사를 요리하는 것은 금지되어 있습니다. 친척들은 아이의 식단에 적응해야합니다 (물론 나이가 많은 사람들은 더 많은 양을 얻습니다).
딸은 "뚱뚱하다"라고 불릴 수없고, 그녀를 비웃거나, 음식을 숨기거나, 속임수를 쓰거나, 권장 사항을 엄격하게 따르거나 따를 수 없습니다. 부모는 먹는 행동을 통해 아이에게 먹는 방법과 무엇을 먹을지에 대한 예를 제공해야합니다.
아이는 과체중 임에도 불구하고 계속 성장하고 발달하기 때문에 음식의 질에주의를 기울여야합니다.
적절한 개발을위한 메뉴에는 통 곡물 시리얼, 유제품, 계란, 생선, 견과류, 올리브 오일, 육류, 야채, 과일 및 물이 있어야합니다.
제한해야 할 것은 과자, 달콤한 유제품, 짠 스낵입니다.
제외해야 할 것 : 패스트 푸드, 저녁에 과자 먹기, 일주일에 한 번 이상 과자 먹기, 달콤한 탄산 음료.
딸의 메뉴에는 아침 식사 (학교에 가기 전에 항상 먹음), 점심, 점심 및 저녁 식사가 포함되어야합니다.
아침 식사에는 다음이 포함되어야합니다 : 통 곡물 시리얼 제품 (예 : 철자 빵 (25g 2 조각), 얇은 버터 층, 또는 다양한 야채와 과일 1/2 개를 곁들인 완숙 계란 / 햄 / 치즈 / 생선 / 코티지 치즈 조각). 많은 재료가 있지만 작을 수 있습니다. 제가 쓴 것처럼 우리는 식사의 질에 관심이 있습니다.
딸은 학교에 물 0.7ml와 당근 또는 사과 주스 (하루)를 가져 가야합니다. 주스가 너무 무거 우면 저녁 식사 후 디저트로 마셔야합니다. 다양한 야채와 한 조각의 치즈, 생선 또는 햄이 들어있는 한두 개의 작은 샌드위치는 학교에 필수입니다. 딸이 좋아하면 당근 (200g)을 잘게 썰어 학교에 간식으로 줄 수 있습니다. 내 딸이 케 피어, 천연 요구르트 또는 우유를 학교에 가져 가면 좋을 것입니다. 딸들에게 어떻게하고 싶은지 물어보세요.
저녁 식사에는 파스타, 쌀 (흰색 제외), 가루 또는 감자 (약 150g의 작은 조각 2-3 개), 최대 오일과 같은 다양한 야채, 시리얼 제품이 항상 있습니다. 2 큰술과 동물성 단백질, 즉 생선이나 고기 또는 콩과 식물 추가. 자녀가 이런 종류의 야채를 좋아하지 않을 수 있으므로 크림 수프를 만들 수 있습니다.
절대로 저녁을 거르지 마십시오. 철자 밀가루, 케 피어 및 계란으로 딸 팬케이크를 지방 한 방울에 튀길 수 있습니다. 이러한 팬케이크는 과일 (100g) + 요거트 + 티스푼 (스푼 아님) 설탕과 50g의 저지방 코티지 치즈와 함께 달콤하게 먹거나 생선이나 버섯 및 양파와 함께 짭짤하게 먹을 수 있습니다.
반 탈지 우유 제품 2 인분을 기억하는 것이 중요합니다. 딸은 매일 약 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 체육 수업과는 별도로 일주일에 5 번 딸과 함께 한 시간 정도 빠른 산책을하세요. 부적절한 포도당 내성은 위험한 질병 인 당뇨병의 전 단계이기 때문에 섹션에 작성한 권장 사항을 나열하고 신중하게 분석하고 가능한 한 빨리 적용하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
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