7 월 22 일 아침에 다이어트와 운동을 시작했고 오늘은 7 월 24 일이고 체중은 1.7kg 줄었습니다. 나는 하루에 4 끼씩, 대략 3 시간마다 먹고, 칼로리를 세지 않고, 건강하게 먹고, 위가 "그만"이라고 말하지만 과식하지 말라고 느낄 때까지 먹습니다. 매일 고정식 자전거로 30 분 동안 운동하고 3 리터의 물을 마신다. 학교에 돌아갈 때 하루에 5 번씩 먹을 계획인데 일찍 일어나서 식사가 완벽하게 조절 될 것입니다. 다이어트를 할 때 (항상 운동을하면서) 편하게하고 요요 효과가 없습니다. 최근 많이 얻었지만 많이 먹었 기 때문에 제 잘못입니다. 때때로 나는 할 수 없었고 계속 먹었습니다. 이제 다시 건강한 생활로 돌아가고 싶습니다. 나는 일주일에 1kg을 줄이는 것이 건강하다는 것을 알고 있습니다. 그게 제가하려고했던 일이고 너무 빨리 진행되어서 너무 행복하지 않습니다. 체중 감량 효과는 실제로 몸을 떠나는 물뿐입니까?
체성분 검사를받는 것이 좋습니다. 2-3 주에 한 번씩 주기적으로 수행되는 이러한 검사는 신체에서 일어나는 일을 보여줍니다. 물, 근육, 지방 또는 모든 것을 조합하여 어떤 비율로 잃습니까? 의료용 8 전극 및 다중 주파수 분석기 (바람직하게는 3-4 주파수 이상)가있는 장소 (사무실 / 다이어트 클리닉)를 찾는 것이 좋습니다. 이것은 더 높은 측정 정밀도를 제공합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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