인체가 제대로 기능하는 데 필요한 비타민과 미네랄의 양을 표에서 확인하십시오 (건강, 성장 및 대사 과정에 영향을 미침). 신체는 비타민과 미네랄 (비타민 B12, 비오틴, 비타민 K, 엽산과 같은 특정 비타민 제외)을 생산할 수 없으므로 매일 식단의 일부로 공급해야합니다. 성인에게 권장되는 일일 영양 섭취량은 얼마입니까?
성인을위한 비타민 및 미네랄 일일 기준 섭취량
| 비타민 | 미네랄 성분 | ||
| 비타민 A (µg) | 800 | 칼륨 (mg) | 2000 |
| 비타민 D (µg) | 5 | 염소 (mg) | 800 |
| 비타민 E (mg) | 12 | 칼슘 (mg) | 800 |
| 비타민 K (µg) | 75 | 인 (mg) | 700 |
| 비타민 C (mg) | 80 | 마그네슘 (mg) | 375 |
| 티아민 (B1) (mg) | 1,1 | 철분 (mg) | 14 |
| 리보플라빈 (B2) (mg) | 1,4 | 아연 (mg) | 10 |
| 나이아신 (B3) (mg) | 16 | 구리 (mg) | 1 |
| 비타민 B6 | 1,4 | 망간 (mg) | 2 |
| 엽산 (µg) | 200 | 불소 (mg) | 3,5 |
| 비타민 B12 (µg) | 2,5 | 셀레늄 (µg) | 55 |
| 비오틴 (µg) | 50 | 크롬 (µg) | 40 |
| 판토텐산 (mg) | 6 | 몰리브덴 (µg) | 50 |
| 요오드 (µg) | 150 |
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개별 비타민 및 미네랄에 대한 일일 권장 섭취량 표는 성별, 연령, 신체 활동 및 생리적 상태를 고려한 영양 규범과 다를 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 특히 어린이의 경우 식품 표시 목적으로 권장되는식이 섭취량과 영양 기준에 명시된 섭취량 간에는 상당한 차이가 있습니다. 비타민과 미네랄은 일반적으로 어린이가 열심히 먹는 음식에 추가됩니다. 따라서 라벨에 표시된 영양소의 양에주의를 기울일 필요가 있습니다. 이러한 양은 종종이 연령 그룹에 대해 설정된 권장 일일 소비 기준의 훨씬 더 높은 범위에 해당한다는 점을 알고 있어야합니다.
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저자 : Time S.A
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기준 소금 섭취량은 6g / 일입니다. 소금은 1g의 나트륨이 약 2.5g의 소금에 해당한다고 가정하여 제품의 나트륨 함량에서 계산됩니다. 소금 정보 공개는 EU 법률에 따라 의무화되어 있습니다. 정당한 경우 (첨가물이 포함 된 소금 및 나트륨이없는 제품), 소금 함량이 자연적으로 발생하는 나트륨의 존재로 인한 것이라는 영양 정보를 바로 근처에 배치 할 수 있습니다.
Dr. Anna Wojtasik (식품 및 영양 연구소)의 텍스트 Solski BM Agency에서 작성
식품 영양 연구소
