더 나은 섹스를위한 6 가지 운동. 당신의 성적 힘을 깨우십시오!

정욕을 깨우고 섹스에 대한 욕망을 다시 분출하는 방법은 무엇입니까? 섹스 분야의 미국 권위자이자 성적 기술에 관한 베스트셀러 책의 저자 인 Susan Crain Bakos는 성적 에너지를 자극하기위한 특별한 신체 운동 세트를 제안합니다. 운동은 에로틱 한 자신감을 얻고 감각을 자극하며 사랑 세션을 위해 몸을 준비하는 데 도움이됩니다. 섹슈얼리티를 불러 일으키는 6 단계가 있습니다.

섹스를하기 위해 신체적으로 건강하다는 것은 무엇입니까? 사실, 우리가 생각하는 것 이상입니다. 다음은 침대에서 성적 매력과 자신감을주는 몇 가지 운동입니다.

신체 활동은 드라이브에 영향을 미칩니다

듀크 대학 의료 센터의 과학자들의 연구에 따르면 비만인 100 명 중 1 명만이 성생활에 만족했으며, 4 명 중 1 명은 친밀한 상황을 피한다고 인정했습니다. 운동을 적게하고 운동을하지 않는 비만인 사람들은 침실에서 덜 활동적인 것으로 나타났습니다. 그들은 무기력하고 부진하며 다양한 종류의 성기능 장애로 더 자주 고통받습니다.

결과적으로 오스틴에있는 텍사스 대학의 연구자들은 격렬한 심장 및 호흡 운동과 관련된 운동을 하루에 20 분 이상 수행하는 여성이 더 큰 성적 흥분을 보이고 자신의 성적인 삶에 더 만족한다는 것을 발견했습니다. 당연한 일입니다. 움직임은 우리를 활기차고, 편안하고, 자기 만족감을 느끼게합니다. 그렇다면이 상태를 침실로 직접 가져가는 것은 어떨까요?

성욕이 크게 감소했거나 항상 침대에 대한 자신감이 부족했다면 이제 런던의 Gymbox 전문가가 개발 한 에로틱 한 훈련을 통해이를 바꿀 수 있습니다. 운동은 골반 근육의 상태를 개선하고 에로틱 한 인식을 자극하며 성적인 에너지를 강화하는 데 목적이 있습니다. 시간이 지남에 따라 당신은 당신의 몸과 그 필요를 더 잘 이해하고 있다는 것을 느낄 것입니다. 그리고 이것은 실제 섹스 화산이되는 것에서 한 발짝 떨어진 것입니다!

또한 읽으십시오 : 성욕을 높이는 방법? 가장 좋은 방법

긍정적으로 피곤해

먼저 워밍업입니다. 조깅, 춤, 자전거 타기 등 좋아하는 운동으로 시작하여 다음 운동 전에 가능한 한 몸이 따뜻해 지도록하십시오. 운동하면서 매운 장면을 상상 해보세요. 그것들을 시각화하고 성기로 성 에너지를 보내려고 노력하십시오. 당신은 더 대담한 환상을 불러 일으킬 수있는 약간의 흥분을 느껴야합니다.

대담하게 몸을 구부려

Eric Prydz의 "Call on me"클립에서 섹시한 댄서를 기억하십니까? 그들의 움직임을 모방하십시오.

다리를 벌리고 서서 무릎을 구부린 다음 손을 엉덩이에 대고 골반을 앞으로 밉니다. 감각적 인 고관절 순환을 수행하십시오. 번갈아 가면서 교통량을 가속화하고 감속하십시오. 리드미컬 한 엉덩이 움직임으로 앞뒤로 움직입니다. 천천히 흔들면서 시작하십시오. 엉덩이를 앞으로 밀면서 뒤로 향한 케겔 근육을 흡입하고 조입니다. 숨을 내쉬고 질 근육을 이완 시키십시오. 엉덩이를 더 빠르고 빠르게 움직입니다. 섹시한 샤키라 밸리 댄스 또는 에로틱 랩 댄스 스타일을 선택할 수 있습니다. 모든 기믹이 허용됩니다. 당신의 몸에 대한 환상을 두려워하지 마십시오. 음란 한 생각 일수록 좋습니다.

집에서 할 섹시한 에어로빅 운동의 예보기

음탕 한 새끼 고양이

이 운동은 이전 운동과 마찬가지로 골반 근육을 강화하고 개발하는 데 도움이됩니다.

네 발로 모두 무릎을 꿇습니다. 몸통을 낮추고 엉덩이를 꽉 누르십시오. 1-3 분 동안 좌우로 흔들어줍니다. 골반은 가능한 한 이완되어야합니다. 그런 다음 그들과 함께 천천히 원을 만들고 Kegel 근육을 교대로 조이고 이완하십시오.

이제 등 및 어깨 운동을 켜십시오. 고양이처럼 스트레칭 : 팔을 앞으로 쭉 뻗고 엉덩이를 위로 올려 등 근육이 편안하게 이완되도록합니다. 그런 다음 곧은 팔에 쉬고 다리를 펴십시오. 가슴을 앞으로 밀고 머리를 뒤로 젖히십시오. 이러한 스트레칭을 여러 번 수행하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 머리를 기울일 때 케겔 근육을 조이고 숨을들이 쉬고, 머리를 들어 올릴 때 질 근육을 이완시키고 공기를 방출하십시오. 호흡 속도를 조절하고 케겔 근육을 수축하여 움직임의 속도를 변화 시키십시오. 3-5 분 운동하기.

또한 읽으십시오 : 성생활을 깨울 10 가지 섹스 토이 완벽한 구강 성교-입으로 성기를 애무하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 위치 69-무엇입니까? 69 위치에서 오르가즘을 얻는 방법?

육식 암 사자

이 운동은 에로틱 한 자신감을 얻고 자신의 몸에 좋은 느낌을 갖도록 도와줍니다.

네 발로 자세를 취하고 몸통을 낮추고 엉덩이를 위로 올리십시오. 가슴과 등 근육을 이완시켜 골반을 앞뒤로 3 분 동안 흔들어줍니다. 그런 다음 팔을 곧게 펴고 다리를 곧게 펴는 자세로 부드럽게 움직입니다. 움직일 때 숨을들이 쉬고 엉덩이를 가볍게 꽉 쥐십시오. 숨을 내쉬고 골반과 엉덩이를 이완하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 3 분 동안 운동을 반복합니다.

관능적 인 댄스

엉덩이를 음악에 맞춰 관능적으로 흔들리는 것은 매우 흥미 진진 할 수 있습니다. 이것은 큰 거울 앞에서하는 것이 가장 좋습니다. 섹시 해 보이지 않니?

천천히 엉덩이를 흔들고 팔의 움직임에 동참하십시오. 처음에는 느긋하게 랩으로 이동 한 다음 더 빠르고 빠르게 이동합니다. 이런 식으로 최소 5 분 동안 춤을 추고 운동 할 시간이 더 많은 날에는 최대 15 분까지 춤을 추십시오. 깨어 난 에너지를 사용하십시오. 모든 훈련 단계가 끝나면 몸이 강하게 깨어 있고 에로틱해야합니다. 이 잠재력을 사용하여 자신에게 가장 큰 즐거움을 줄 가치가 있습니다 ... 손으로 외음부, 허벅지 안쪽 및 회음부를 부드럽게 마사지하십시오. 당신의 몸을 세상에서 가장 섹시한 것이라고 생각하십시오. 손으로 몸 전체에 욕망을 퍼 뜨리고 있다고 상상해보십시오. 마사지를 중단하지 않고 오르가즘을 느끼십시오. 절정 직후에 성기를 계속 자극하여 다른 오르가즘을 느끼십시오. 당신은 당신의 쾌락의 강도에 놀랄 것입니다. 강력한 떨림이 당신을 머리 꼭대기에서 발 뒤꿈치까지 꿰 뚫을 것입니다.

또한 읽으십시오 : 자위 행위-효과, 건강에 미치는 영향, 기술

알만한 가치

춤은 더 많은 자신감을 얻는 좋은 방법입니다. 감각을 일깨우고 더 여성스럽고 섹시 함을 느끼려면 라틴 댄스 수업에 등록하세요. 그들은 매우 감각적이며 유혹의 기술을 가르칩니다. 파트너와의 긴밀한 접촉, 모든 여성의 엉덩이 및 골반 작업은 숨겨진 성적 잠재력을 깨울 것입니다.

댄스 플로어에서의 노력이 침실에서 더 나은 경험으로 전환되도록 어떤 댄스를 선택해야합니까? 권장되는 스타일은 다음과 같습니다.