엄격한식이 조절과 안타깝게도 식욕 부진-식욕 부진으로 인해 체중이 크게 줄었습니다. 이제 정상적으로 먹으려 고합니다. 현재 나는 39kg, 키는 156cm입니다. 지금까지 영양사를 방문하는 것은 말이되지 않습니다. 가장 가까운 방문은 3 ~ 4 개월 밖에 걸리지 않기 때문에 지금부터 시작하고 싶습니다. 제 경우에 어떤 복용량이 안전한지 모르기 때문에 다량 영양소의 양은 얼마입니까? 내 신체 활동이 걷고 있습니다. 나는 30-40 분 동안 일주일에 5 일 걷기를 시도한다. 식단에서 단백질을 늘리는 것이 좋다고 들었습니다. 저도 그렇게했습니다. 저는 하루에 60-70g을 소비합니다. 하지만 나머지 성분은 어떻습니까?
탄수화물, 단백질 및 지방의 모든 복용량은 안전합니다. 이 두려움이 어디에서 오는지 모르겠습니다. 어떤 식 으로든 당신을 돕기 위해, 저는 당신의 현재 식단이 무엇인지, 당신의 의학적 권고가 무엇인지, 당신이 어떤 행동 치료를 받고 있는지, 얼마나 오래 질병으로 고생하고 있었는지, 당신의 식사 문제가 무엇인지 알아야합니다. 영양사를 방문하는 것이 왜 그렇게 먼지 이해하지 못합니다. 특히 미량 영양소가 부족한 부분을 처리해야하기 때문입니다. 신체 활동에 관해서는 그렇게 많이 걸을 이유가 없습니다. 거식증에서 체중이 크게 감소하면 "탄"근육을 재건하는 것에 대해 생각해야합니다. 따라서 이제는 가볍게 훈련하고 각 요소를 매우 천천히 수행해야합니다. 걷기는 척추 주위 근육이나 복부 근육, 허벅지, 종아리 등을 강화하지 못합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
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