- 달리기는 더 적은 시간에 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되지만, 걷기 또는 걷기와 같이 적당한 강도의 신체 활동을 하루에 더 많은 시간 동안 연습하면 신체가 더 강하지 만 짧은 신체 활동을하는 것보다 더 큰 이점을 가져옵니다. 이것은 마스 트리 히 대학 (University of Maastrich)의 Hans Savelberg와 그의 동료들이 과학 저널 Plos One에 발표 한 논문의 결론입니다.
세계 보건기구 (WHO)는 일주일에 최소 150 분 동안 적당한 강도의 유산소 운동을 권장합니다.
스페인에서 지팡이로 개인 트레이너이자 행진을 소개 한 토니 두아 르트 (Toni Duart)는 "걷는 것이 모든 사람에게 적합하다"는 것과 "다른 스포츠의 관문이기도합니다. 스포츠를 한 적이없는 사람들과 비만인 사람들 그들은 걷기 시작해야합니다. " El País 신문에 따르면, 코치는 "포도당을 조절하는 데 도움을주기 때문에 심장 마비와 당뇨병 환자가있는 새로 수술을받은 사람들에게 걷기가 특히 권장 된다"고 말했다.
달리기와 걷기 사이를 결정할 때 고려해야 할 또 다른 변수는 러너가 노출되는 부상의 위험이 높다는 것입니다. Toni Duart의 관점에서 보아 다칠 가능성은 달리기보다 적습니다.
전문가들에 따르면, 운동 할 시간이 거의없는 경우, 5 분 달리기는 15 분 걷기만큼 건강하기 때문에 달리기는 최선의 선택입니다.
칼로리 소비에 관해서는, 당신이 달리는만큼 많은 칼로리를 태울 수 있지만, 걷기를 선택하면 더 많은 시간을 투자해야합니다. 그러나 걷기를 사용하면 풍경의 세부 사항을 발견하고 순간을 즐기는 것 외에도 다른 사람과 대화 할 수 있으며 달리는 동안 훈련, 맥동 및 리듬에 집중해야합니다.
사진 : © ×
