- 봄과 여름에는 매일 10 분에서 20 분 정도 햇빛을 받아 몸에 필요한 비타민 D를 섭취해야합니다. 겨울에는이 복용량을 얻는 데 거의 2 시간이 걸립니다. 스페인 발렌시아 폴리 테크닉 대학 (Polytechnic University of Valencia)의 태양 방사선 연구 그룹 (Solar Radiation Research Group)이 수행 한 조사의 결론이다.
인체는 매일 1000 IU (국제 단위)의 비타민 D를 섭취해야하지만 대부분의 음식은이 비타민을 함유하고 있기 때문에 신체는 주로 태양으로부터의 자외선을 통해 비타민을 섭취해야합니다.
그러나이 연구는 필요한 노출 시간 (130 분)이 매우 높기 때문에 겨울철 (11 월에서 2 월까지) 중반 위도에서 비타민 D의 필요한 복용량을 얻는 데 어려움이 있음을 강조 합니다 .
과학자들은 발렌시아 (스페인)와 같은 햇볕이 잘 드는 도시에서 피부 타입 III (중급)과 특정 비율의 신체가 태양에 노출 된 태양의 반나절을 기준으로 필요한 태양 노출 시간을 계산했습니다.
인포 살루스 포털에 따르면 UPV 과학자이자 연구의 수석 저자 인 안토니아 세라노 (Antonia Serrano)는 스페인과 같은 햇볕이 잘 드는 국가에서도 일부 인구가 비타민 D가 부족하여 질병 위험이 높다고 경고했다 . 반대로 적당히 일광욕을하고 비타민 D를 합성하고 혈압을 낮추며 다양한 질병의 치료를 개선합니다.
연구 결과는 총 환경 과학 저널에 발표되었습니다.
사진 : © Elena Rudakova-Shutterstock.com
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