한동안 나는 아무것도 행복하지 않았고 모든 것을 강제로하는데, 왜냐하면 나는 쉽게 긴장되고 종종 울고 싶어하기 때문입니다. 저는 조부모님을 직접 돌보고 있으며 가족의 지원과 도움을 믿을 수 없습니다. 제가 무엇을하든 그들은 그것이 잘못되고 잘못되었다고 생각합니다. 나는 더 이상 삶의 의미를 알지 못하고 때로는 내가 거기에 있지 않고 가족과 사랑하는 사람들이 스스로 대처할 수 있다면 가장 좋을 것이라고 생각합니다. 최근에는 조부모님을 돌볼 수 없다면 뭔가 이상이 있을지도 모른다고 생각했는데, 과거에는 더 많은 일을했고 살기위한 힘과 에너지가 더 많았습니다.
예, 불행히도 어떤 형태의 우울증 일 수도 있고, 적어도 심각한 우울증 일 수도 있습니다. 다른 사람, 아프거나 허약 한 가족, 장애 아동 또는 배우자를 돌보는 많은 사람들은 결국 비슷한 경험을합니다. 이것은 일종의 번 아웃 증후군입니다. 피로, 반복, 일상, 수업의 귀찮은 일은이 어려운 작업의 어느 시점에서 스스로를 느끼게합니다. 추가적인 부담은 환경에 의한 과소 평가이며 때로는 행동을 방해하기도합니다. 이것은 간병인에게 매우 실망스럽고 실망 스럽습니다. 장기적으로 이러한 과제를 해결하려면 많은 힘이 필요합니다. 먼저 감정을 용서하고 받아들이십시오. 당신이 겪고있는 것은 완전히 정상입니다. 그들이 당신 없이는 더 잘할 수 없다는 점에 유의하십시오. 그들은 다른 말을 할 수도 있지만 아마도 훨씬 더 나쁘게 대처할 것입니다. 그들은 단지 그들이 당신에게 얼마나 의존하고 있는지, 그리고 그들이 당신을 얼마나 필요로하는지 인식하는 것으로부터 스스로를 방어하고 있습니다. 게다가 가능하다면 적어도 며칠, 가급적이면 몇 주 동안 휴식을 취하십시오. 다른 사람을 돌보는 사람들을위한 지원 그룹이 귀하의 지역에있을 수 있습니다. 그러한 회의를 활용해야합니다. 또한 인터넷에서 귀하의 상황과 유사한 사람들의 진술을 찾으십시오. 그들과 대화하고 어떻게 대처하고 있는지, 어떤 도움을 사용하는지, 어떻게 위기를 겪는 지 물어보십시오. 자신을 사용할 수있는 방법이 있는지 확인하십시오. 도움이되지 않으면 지역 정신 건강 클리닉이나 사무실에 심리적 도움을 요청하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Tatiana Ostaszewska-Mosak그는 임상 건강 심리학자입니다.
그녀는 바르샤바 대학의 심리학 부를 졸업했습니다.
그녀는 항상 스트레스 문제와 그것이 인간 기능에 미치는 영향에 특히 관심이있었습니다.
그는 psycholog.com.pl과 Fertimedica Fertility Center에서 자신의 지식과 경험을 사용합니다.
그녀는 세계적으로 유명한 교수 인 Emma Gonikman과 통합 의학 과정을 마쳤습니다.
