질문을 읽고 답 중 하나를 선택하면 어려운 상황에서 어떻게 대처하는지 또는 스트레스를 제어 할 수 있는지 알아낼 것입니다.
과학자들은 우리가 느끼는 스트레스의 80 % 이상이 실제 사실과는 아무런 관련이 없다고 주장하지만, 우리가 구축하거나 이미 발생한 불쾌한 상황을 반영하는 검은 시나리오에서만 발생합니다. 친구가 우리를 실망 시켰고, 배우자가 불쾌한 말을했습니다. 잊어 버리는 대신 계속 분석하고 말아요.
쾌활하고 세상에 대해 친절하며 너무 걱정하지 않는 사람들은 스트레스를 잘 처리하는 경향이 있습니다. 질문을 읽고 답 중 하나를 선택하면 어려운 상황을 어떻게 처리하는지 알 수 있습니다.
삶의 긴장 수준이 너무 높아진다고 느낀다면, 여기에 대처할 수있는 12 가지 간단한 방법이 있습니다.
1. 자신에게 분노를 축적하지 마십시오. 운동은 신체에서 과도한 스트레스 호르몬을 제거하는 데 도움이되며 동시에 만족과 평화를 유발하는 화합물 인 엔돌핀의 수치를 높입니다. 규칙적으로 운동하십시오-체육관, 수영장, 조깅 또는 자전거 타기.
2. 단호하게. 직장과 가정에서 과도한 책임으로부터 자신을 보호하십시오. 결국에는 대처할 수없고 스트레스가 증가 할 것이기 때문에 어깨에 너무 많이 걸리지 마십시오.
3. 자신에게 쉴 권리를 부여하십시오. 누구나 그것을 필요로합니다-책이나 좋아하는 CD, 향기로운 목욕이있는 순간. 자신에게만 시간이 필요하다고 가족에게 가르치십시오.
4. 바쁜 일정에도 불구하고 친구들과 함께 휴식을 취하십시오. 문제를 말하고 공유하는 것은 훌륭한 그룹 요법입니다.
5. 긍정적으로 생각하십시오-당신의 두뇌가 검은 시나리오만을 예측하게하지 마십시오.
6. 다른 사람의 의견에 대해 걱정하지 마십시오. 사랑하는 사람이 당신에게 화를 내면 당신의 하루를 망치지 마십시오. 그것에 대해 걱정하지 말고 그의 말을 분석하지 마십시오. 접전을 치르지 마십시오. 그러면 스트레스가 하나 줄어 듭니다.
7. 운명이 당신을 아프게하더라도 취한 행동을 포기하지 마십시오.
8. 당신은 항상 다른 사람들의 변덕을 성취합니다. 당신의 것을 성취하기 시작하십시오 : 영화를 보거나 멋진 작은 것을 사십시오.
10. 혀를 제어하십시오. 놀리는 말과 물고있는 말은 잊어라. 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 친절하십시오. 비슷한 피드백을 받게 될 것입니다.
11. 잘 먹어라. 기분을 개선하는 데있어식이 요법의 효과를 과소 평가하지 마십시오.
12. 태양을 즐기십시오. 위도에는 너무 적습니다. 특히 가을과 겨울에는 맑은 날에는 짧은 산책을하세요.
13. 허브는 블루스와 스트레스와의 싸움에 도움이 될 것입니다. 로즈마리, 생강, 감초, 레몬 밤, 세인트 존스 워트, 인삼에주의하십시오.
14. 진정제, 항우울제 및 수면제를 과도하게 사용하지 마십시오. 의사가 처방 한 것만 복용하십시오.
