캠브리지 다이어트는 산업적으로 준비되고 가루로 된 저칼로리 음료와 수프를 기반으로 한 다이어트입니다. 그 규칙은 간단하며 효과는 주당 최대 2.5kg의 체중 감소입니다. 그러나 캠브리지 식단은 건강합니까? 사용에 대한 금기 사항은 무엇입니까?
목차 :
- 캠브리지 다이어트-규칙
- 캠브리지 다이어트-표시된 제품
- 캠브리지 다이어트와 슬리밍
- 케임브리지 다이어트-건강에 미치는 영향
- 캠브리지 다이어트-금기 사항
- 캠브리지 다이어트-메뉴
케임브리지 다이어트는 특정 칼로리 값을 가진 기성품 식사만을 소비하는 상업적인 체중 감량 방법입니다. 여기에는 음료, 수프, 죽, 바 및 케임브리지 급식 유통 회사와 협력하는 컨설턴트 에게서만 구입할 수있는 즉석 식사가 포함됩니다. 식사 주머니는 약국이나 슈퍼마켓에서 구입할 수 없습니다.
케임브리지 식단은 칼로리가 매우 낮습니다. 고 단백질과 대부분의 액체 식단을 섭취 할 수 있습니다. 캠브리지 국회는 1980 년대에 특히 미국과 영국에서 매우 인기가있었습니다.
캠브리지 다이어트는 캠브리지 대학의 연구원 인 앨런 하워드가 1960 년대에 개발했습니다. 그는 과체중과 비만의 주제를 다루었습니다.
West Middlesex Hospital의 의사 인 Ian McLean-Baird와 함께 그들은 사람들이 근육량을 잃지 않고 빠르게 체중을 줄이고 가벼운 케토시스를 유지할 수있는 기성 식품을 만들려고 노력했습니다. 미네랄과 비타민의 양의 건강을 유지합니다.
- 근육량 다이어트 : 원리, 효과
Howard와 McLean-Baird의 가루 접시는 처음에 비만의 병원 치료에 사용되었습니다. 그들의 창시자는 식품 기술자 및 제조 회사와 협력하여 체중을 줄이는 사람들에게 적합한 맛을 가진 기성품 식사를 얻기 시작했습니다.
그런 다음 제품이 더 넓은 시장에 소개되기 시작했습니다. 1980 년에는 1984 년부터 영국, 1985 년부터 독일, 프랑스, 덴마크, 스웨덴, 핀란드, 노르웨이, 1990 년부터 폴란드와 동유럽 국가에서 캠브리지 즉석 기내식을 미국에서 구입할 수있었습니다.
캠브리지 다이어트-규칙
케임브리지 다이어트의 기본 원칙은 체중 감량시 준비된 식사 (음료, 수프, 오트밀 등) 만 먹는 것입니다. 케임브리지 프로그램 담당자와 연락하지 않고는 식사와 함께 향 주머니를 살 수 있기 때문에 다이어트를 수행 할 수 없습니다.
캠브리지 식단에는 미국식과 영국식의 두 가지 버전이 있습니다. 둘 다 매우 낮은 칼로리, 저지방, 고단백 식단입니다.
영국 캠브리지 다이어트
- 7-10 일 동안 적절한 체중 감량을 시작하기 전에 섭취하는 음식의 양을 제한해야합니다.
- 그런 다음 최대 4 주 동안 415 kcal에서 550 kcal의 칼로리 함량을 가진 식단이 적용됩니다. 작은 여성은 캠브리지 식사 3 회, 키 큰 여성과 남성은 4 끼 식사
- 체중 감량 기간이 지나면 안정화가 이루어지며 캠브리지 식사는 2-3 개의 전통적인 식사로 대체됩니다. 식단의 칼로리 값은 하루 1000kcal에서 1500kcal로 점차 증가합니다.
- 체중 유지는 1500kcal를 약간 초과하는 소비를 보장하고 기존의 식사 한 끼를 Cambridge 향 주머니로 대체하는 것입니다.
캠브리지 아메리칸 다이어트
미국 버전은 5 개의 개별 체중 감량 프로그램을 제공합니다.
1. 일반-일주일에 1kg에서 2.5kg까지 체중을 줄 이도록 설계되었습니다. 이 식단은 케임브리지 3 회 식사와 400kcal의 에너지 값으로 1 회 일반 식사로 하루 820kcal을 제공합니다. 매일 8-10 잔의 물을 마셔야합니다. 커피와 차는 허용되지만 물 대신 사용할 수 없습니다. 이 프로그램은 사용에 대한 시간 제한을 부과하지 않습니다.
2. 빠른 시작-영국식 다이어트와 유사한 프로그램. 최대 2 주 동안 사용할 수 있습니다.
3. 의사가 관리-15kg 이상 감량을 원하거나 건강 상태로 인해 의료 감독을받는 사람들에게 권장됩니다. 이것은 실제로 영국식 식단으로, 목표에 도달하기 전에 5 ~ 7kg이 규칙적인 프로그램을 따라야한다는 점을 지적했습니다.
4. 안정화-체중을 안정화하기 위해 전통적인 식사가 캠브리지 식사에 점차적으로 추가됩니다.
5. 새로운 식습관-체중 감량 후에도 체중을 유지하기 위해 식사 중 하나를 Cambridge 향 주머니로 대체해야합니다. 이 영양 방법은 영양 기관에서 권장하지 않습니다.
캠브리지 다이어트-표시된 제품
케임브리지 식단에서 체중 감량 단계의 식사는 기성품입니다.
- 토마토, 야채, 부추, 버섯, 버섯 치킨, 오리엔탈 풍미의 1 인분 당 발열량이 144kcal 인 수프
- 9 가지 맛의 음료수 (144kcal / 인분). 카푸치노, 딸기, 바닐라, 코코아
- 사과 계피와 견과류 향이 나는 죽 (148 kcal / 1 인분)
- 7 가지 맛의 바 (168kcal / 인분), 예 : 크랜베리, 너트
- 바닐라 풍미의 쌀 푸딩 (177kcal / 인분)
- 스파게티 볼로 네즈 (208kcal / 인분)
- 저녁 식사 준비된 식사, 예 : 카레 치킨 (약 300kcal / 인분)-안정화 및 체중 유지 단계에서만
물, 순수한 커피 및 차를 마시는 것이 좋습니다. 과일 주스, 설탕 음료, 알코올 음료, 커피 및 우유 차를 마실 수 없습니다.
- 슬리밍 칵테일-식이 야채 및 과일 스무디 요리법
안정화 과정, 즉 식단 확장 및 식사 제한 동안 Cambridge는 식단의 적절한 칼로리 함량을 달성하기 위해 야채, 가금류, 흰살 생선 및 코티지 치즈를 도입합니다.
캠브리지 다이어트와 슬리밍
캠브리지 다이어트로 체중을 줄일 수 있습니까? 케임브리지 식단은 신체에 필요한 칼로리보다 8 배나 적은 칼로리를 제공하는 식단입니다. 따라서 그것을 따르는 동안 체중 감량은 매우 현실적입니다. 약속 된 효과는 주당 최대 2.5kg입니다.
그러나 이러한 칼로리 결핍으로 인해 건강한 체중 감량은 어렵습니다. 체지방 외에도 신체는 에너지 원으로 작용하는 근육량을 많이 사용합니다.
- 건강하게 체중을 줄이는 방법? 건강하고 안전한 체중 감량을위한 10 가지 규칙
이러한 제한적인 계획으로 인내하고 끝까지식이 요법을 수행하는 것도 어렵고 효과가 떨어집니다.
케임브리지 다이어트는 요요 효과의 위험이 큰 매우 낮은 칼로리 다이어트입니다. 과학적 연구는 이러한 유형의 식단으로 체중을 줄일 수 있다는 데 동의하지만 그 효과는 장기적으로 지속되지 않습니다.
매우 저칼로리 식단 (하루 1000kcal 미만)은 저칼로리 식단보다 더 나은 체중 감량 효과를 가져 오지 않습니다.
- 1000kcal 다이어트 : 먹을 수있는 것, 샘플 메뉴
식이 요법을 이전에 사용한 사람들이 평가하는 '다이어트 in Review'순위에 따르면, 캠브리지식이 요법을받은 사람들 중 35 %만이식이 요법의 효과를 긍정적으로 평가하고 다른 사람들에게 권장합니다. 사용자에 따르면 다이어트는 단조롭고 오랫동안 따르기가 매우 어렵고 비용이 많이 듭니다.
우리는 추천합니다
저자 : Time S.A
개별적으로 선택한 식단을 통해 쉽게 체중을 줄이고 건강하고 맛있는 음식을 먹을 수 있으며 동시에 "기적적인"슬리밍 식단의 함정을 피할 수 있습니다. 건강 가이드의 혁신적인 온라인식이 시스템 인 JeszCoLisz를 사용하여 건강과 웰빙을 관리하십시오. 오늘 완벽하게 선택한 메뉴와 영양사의 지속적인 지원을 즐기십시오!
더 찾아 봐케임브리지 다이어트-건강에 미치는 영향
케임브리지 식단은 "기적의 식단"에 속하며 과학계, 의사 및 영양사에 의해 비판을 받고 있습니다. 하루 동안의 칼로리 섭취량을 크게 제한하는 다이어트로 체중을 줄일 수 있지만 체중 감소는 체지방뿐만 아니라 근육량에도 적용됩니다.
이것은 무엇을 수반합니까? 근육량은 신진 대사 활동을하므로 체내에 적은 양 일수록 소모되는 칼로리가 적습니다. "기적의 다이어트"를 완료하면 보통 빠르게 체중이 증가하고 지방 조직이됩니다.
지방 조직에 대한 근육 질량의 비율이 악화되고 내부 장기가 더 뚱뚱해지고 신체 기능이 악화되고 체중 감량이 더 어려워집니다.
400-500 kcal의 식단을 몇 주 동안 섭취하면 건강에 위험 할 수 있습니다. 굶주린 유기체가 어떻게 행동하고 내부 장기에 대한 식단의 부정적인 영향을 예측하는 것은 어렵습니다.
- STARÓWKA-진실과 신화
케임브리지 식사가 비타민과 미네랄에 대한 신체의 필요를 충족시키는 것은 사실이지만, 천연 성분이 아니라면 식단에서 이러한 귀중한 요소를 대체 할 수있는 것은 없습니다.
캠브리지 다이어트-금기 사항
케임브리지 식단은 건강한 성인을위한 것입니다. 18 세 미만의 청소년, 노인, 임산부 및 모유 수유중인 여성은 사용하지 마십시오. 동맥성 고혈압, 신장 및 간 질환 및 당뇨병 환자에게는 식단을 권장하지 않습니다.
15kg 이상의 초과 체중에 대해 의료 감독없이 사용해서는 안됩니다. 케임브리지 다이어트 식사를 판매하는 회사의 대표자들은이 체중 감량 방법의 사용을 배제한 긴 사례 목록을 준비했습니다. 그들에게 속한다 :
- 연령 : 14 세 미만
- 향정신성 물질, 약물, 알코올 중독
- 임신, 모유 수유 및 산후 기간
- MAOI 약물 (모노 아민 산화 효소 억제제)
- 비만 약물
- BMI <20
- 지난 3 개월 동안의 심장 마비 또는 뇌졸중
- 신경성 식욕 부진증
- 포르피린증
- 조현 병 또는 기타 정신 장애
의사는 BMI> 40, 불임 약물 사용, 항 부정맥 약물, 관상 동맥 질환, 위궤양 질환, 빈혈, 크론 병, 통풍, 건선, 요붕증, 강력한 진통제 사용에 동의해야합니다. 최근 3 개월 이내에 담석, 궤양 성 대장염, 게실염, 변비, 현기증, 심장 이뇨제, 신장 또는 간 질환, 간질, 신장 결석, 항응고제, 암, 수술 또는 사고가 발생하는 경향, 척추 질환이나 부상, 신장 질환, 심장, 신경계 또는 근육, 간 문제, 위장 감소.
캠브리지 다이어트-메뉴
1 일차
- 아침밥
코코아 오렌지 음료
- 두 번째 아침
크랜베리 바
- 공식 만찬
야채 수프
- 저녁 식사
딸기 음료
2 일차
- 아침밥
땅콩 죽
- 두 번째 아침
바닐라 음료
- 공식 만찬
버섯을 곁들인 닭고기 맛 스프
- 저녁 식사
코코아 음료
3 일차
- 아침밥
카푸치노 음료
- 두 번째 아침
초콜릿 바
- 공식 만찬
부추 국
- 저녁 식사
딸기 음료
추천 기사 :
Charles Clark 규정 식 규칙. Charles의 고단백 식단은 무엇입니까?출처 :
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, pp. 152-157
2.https : //www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, 의학 연구자들은 캠브리지 식단 사용시주의 촉구, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. et al., The evolution of very-low-calorie-diets : an update and meta-analysis, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6.http : //cwpgulf.com/
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