Cynthia Sass의 CINCH DIET은 슬리밍 다이어트로 칼로리를 계산할 필요가 없으며 초콜릿도 먹을 수 있습니다. 다이어트의 저자가 주장했듯이, 그것은 감정적으로 먹는 것을 통제하고 한 달에 몇 파운드를 줄이는 방법입니다. Cynthia Sass의 신치 다이어트는 무엇입니까? 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
Cynthia Sass 신치 다이어트는 25 세 이상의 여성을 대상으로하는 30 일 슬리밍 다이어트입니다. 다이어트의 이름에서 알 수 있듯이 (신 치는 쉬움, 돌) 적용하기 쉽고 추가로 예상 결과를 빠르게 가져옵니다.
Cynthia Sass 신치 다이어트-규칙
신치 다이어트는 두 단계로 구성됩니다. 몸을 해독하는 것을 목표로하는 첫 번째 (Fast Forward)는 5 일 동안 지속됩니다. 이 시간 동안에는 하루에 4 번의 식사를하세요. 시금치, 라즈베리, 아몬드, 무 지방 천연 요구르트, 계란 등 특정 음식으로 만 구성 될 수 있습니다. 그들의 일일 에너지 값은 1,300kcal를 초과 할 수 없습니다.
이 시간이 지나면 다이어트의 두 번째 단계로 이동하여 세 가지 기본 규칙을 따라야합니다.
1. 시계처럼 먹으십시오-깨어 난 후 한 시간 이내에 첫 식사를하고 3-5 시간마다 식사를하십시오. 총 4 번의 식사 + 다크 초콜릿 한 조각을 먹어야합니다. 이런 식으로 혈당과 배고픔 호르몬을 조절하여 신진 대사를 시작할 수 있습니다.
2. 각 식사에는 과일 또는 채소, 통 곡물, 저지방 단백질, 식물성 지방, 향신료 등 5 가지 품목이 포함되어야합니다.
3. 각 요리 (가능하면)에 마늘, 레몬 껍질, 계피, 칠리 페퍼와 같은 향신료를 추가하여 요리의 맛을 풍성하게 할뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진합니다.
식사의 일일 에너지 값은 약 1600kcal이어야합니다.
Cynthia Sass의 체중 감량 계획에는 일주일에 5 일 이상 30 분 이상의 신체 활동이 포함됩니다 (식이 요법 첫날 제외).
Cynthia Sass 신치 다이어트-다이어트의 두 번째 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
1. 과일과 채소-첫 번째는 아침 식사와 함께, 두 번째는 점심과 저녁 식사로 먹어야합니다.
2. 새우, 조개, 연어와 같은 해산물과 생선.
3. 유제품-지방 함량이 감소 된 제품 만.
4. 고기-닭고기와 칠면조 (껍질 없음)와 같이 살코기 만 사용합니다.
5. 통 곡물 빵, 파스타, 보리, 현미, 귀리와 같은 통 곡물 제품.
6. 지방-식물성 지방 만견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일.
초콜릿은 신치 다이어트의 중요한 부분입니다
초콜렛은 신치 디타에서도 필수이지만 min. 70 % 코코아. 다크 초콜릿 만이 건강에 유익한 많은 성분을 가지고 있습니다. 노화 과정을 담당하는 자유 라디칼과 싸우는 폴리 페놀. 그러나 다이어트중인 사람들에게 다크 초콜릿의 가장 중요한 성분은 카페인처럼 작용하는 테오브로민입니다. 쓴 맛이 식욕을 줄여 체중 감량을 더 쉽게 해줍니다. 미국 과학자들의 연구에 따르면 다크 초콜릿을 먹으면 달콤하고 짠 간식에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다.
신 치식이 요법을하는 동안 초콜릿은 하루 중 언제든지 섭취 할 수 있지만 일일 에너지 값이 100kcal를 초과하지 않는 양, 즉 약 16g (평균적으로 하루에 1-2 큐브의 다크 초콜릿)입니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다Cynthia Sass 신치 다이어트-샘플 메뉴
- 아침 : 라즈베리와 아몬드 스무디
- 점심 : 데친 시금치와 달걀 프라이
- 애프터눈 티 : 아몬드가 든 요구르트와 신선한 로즈마리 티스푼
- 저녁 : 라스베리와 계란 오믈렛
+ 낮에는 다크 초콜릿 큐브.
Cynthia Sass Cinch Diet-권장하지 않는 제품
비 권장 식품 목록에는 붉은 고기, 돼지 고기, 방부제 및 기타 인공 성분이 첨가 된 가공 식품, 알코올, 탄산 음료, 커피가 포함됩니다.
Cynthia Sass Cinch Diet-체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
다이어트 첫 5 일 동안 약 4kg을 잃을 수 있습니다. 이 기간 동안 체중 감소는 주로 체수와 독소의 손실로 인한 것입니다. Sass가 지적했듯이, 그렇게 짧은 시간에 그렇게 많은 지방이 태워 질 것이라고 기대할 수는 없습니다. 식이 요법을 사용한 지 한 달이 지나야 체중이 추가로 5kg 감소하고이 킬로그램은 불필요한 지방을 태운 결과입니다.
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