치아에 좋은 식단. 하얗고 건강한 치아를 갖기 위해 먹을 것

치아에 좋은 식단에는 칼슘, 지방 및 비타민이 많이 포함되어야합니다. 딸기에는 치아 미백 효과가 있고 당근은 치간 공간을 청소하며 녹차는 불소를 제공한다는 사실을 알고 계셨습니까? 치아를 하얗고 건강하게 유지하기 위해 무엇을 먹어야하는지 확인하십시오.

-미소는 사람을위한 최고의 쇼케이스이며 건강하고 하얀 치아가 그 기초입니다. 적절한 구강 위생과 치과의 정기 검진 외에도 수년 동안 아름다운 미소를 유지하고 싶은 사람들은 적절한 양의 비타민과 흡수를 촉진하는 성분이 포함 된 적절한 식단에 대해 기억해야합니다.

건강한 치아를 유지하기 위해서는 에나멜을 손상시키고 치아 조직의 충치를 유발하는 산을위한 최상의 매개체 인 특정 제품, 주로 설탕의 섭취를 제한해야합니다. 칼슘 흡수를 방해하는 제품의 소비를 과장하지 마십시오. stom. Brenna의 임플란트 및 교정 센터의 Adrianna Badora.

치아를 하얗고 건강하게 유지하기 위해 무엇을 먹어야하는지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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유제품은 치아를 강화합니다

칼슘은 치아에 유익한 영향을 미칩니다. 치아의 구조를 담당하는 필수 건축 미네랄입니다. 최고의 칼슘 공급원은 천연 요거트, 케 피어, 버터 밀크와 같은 유제품입니다. 반면에 칼슘 결핍은 빈번한 골절, 취성 및 충치로 나타나는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 우유 단백질에 알레르기가있는 사람들은 정기적으로 칼슘 보충제를 사용하거나 다량의 칼슘이 포함 된 염소 우유를 마셔야합니다.

옐로우 치즈는 충치 발생 위험을 줄입니다.

치즈를 씹는 것은 플라크의 pH를 증가시켜 충치 및 치은염의 위험을 줄입니다. 치즈를 먹은 후 플라크의 pH가 즉각적이고 오래 지속되는 이유는 치즈에 포함 된 물질이 타액 생성을 강력하게 자극하여 pH 저하를 방지하는 일종의 완충제 역할을하기 때문일 가능성이 높습니다. 치즈에는 산의 악영향을받는 법랑질을 강화하도록 고안된 치약 생산에 자주 사용되는이 인산염이 포함되어 있습니다.

기름진 생선은 치아의 광물 화에 관여합니다

칼슘은 비타민 D 덕분에 체내에 더 잘 흡수됩니다. 최고의 공급원은 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선입니다. 비타민 D는 신체의 칼슘과 인산염 대사를 조절하고 치아 법랑질의 적절한 무기질화를 담당하기 때문에 치아와 뼈의 경도에 매우 중요합니다.

브로콜리는 치주염을 예방하는 물질을 포함하고 있습니다

브로콜리는 신체의 에너지 과정에 영향을 미치는 코엔자임 Q10의 최고의 천연 공급원입니다. 면역력을 높이고 치주 상태에 영향을 미치며 추정치에 따르면 최대 70 %까지 영향을 미칠 수있는 치주염과 같은 위험한 질병을 일으키는 미생물로부터 잇몸을 보호합니다. 연장자.

브로콜리는 또한 다량의 칼슘을 함유하고 있으며 치아의 목이 노출되는 것을 방지합니다. 그러나 브로콜리의 영양가를 최적으로 유지하려면 5 분 이상 익히지 마십시오.

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코코넛 오일이 들어간 치약?

-많은 사람들이 다이어트 블랙리스트에 올린 코코넛 오일은 에나멜을 손상시키고 충치를 예방하는 산 생성을 담당하는 미생물 균주를 파괴합니다. 또한 아구창 효모와 싸우는 데 도움이되며 칼슘과 마그네슘의 흡수를 증가시킵니다. 코코넛 추출물은 매우 효과적이어서 일부 연구자들은 시장에서 치약에 첨가해야한다고 생각합니다.

당근은 칫솔의 특성을 가지고 있습니다

-비타민 A가 풍부한 당근은 잇몸을 튼튼하게하고 좋은 상태로 유지하고 치아를 광물 화하며 타액 생성을 자극하여 입안에 형성된 위험한 박테리아를 파괴합니다. 생 당근은 또한 음식물 찌꺼기의 치간 공간을 완벽하게 청소하여 치석과 싸우는 데 도움이되기 때문에 극한 상황에서 칫솔을 대체 할 수 있습니다. 생당근은 어린 아이들의 치아 건강에도 중요합니다. 그것을 먹으면 올바른 물기를 형성하고 치아를 곧게 펴는 데 도움이됩니다. 이러한 이유로 첫 치아가 터지기 시작하자마자 생 간식을 유아에게 제공 할 수 있습니다.

딸기는 치아를 하얗게합니다

딸기는 사무실에서 전문적인 미백을 대체 할 수는 없지만 미백 페이스트의 기본 성분 중 하나 인 말산을 다량 함유하고 있습니다. 건강한 치아를 원한다면 딸기는 미백 특성과는 별도로 플라크가 치아에 침전되는 것을 방지하고 구내염에 중요한 역할을하기 때문에 가능한 한 자주 먹어야합니다. 이 맛있는 과일은 병든 부위를 효과적으로 정화하고 수많은 재생 속성을 가지고 있습니다.