Dr. Perricone 또는 프로 바이오 틱 식단

박사에 따르면. 과체중, 문명 질병은 영양 부족으로 인한 신체 염증의 결과 인 프로 바이오 틱 식단의 저자 인 페리 콘입니다. 올바른 식단은 이것을 바꿀 수 있습니다. 일일 메뉴에는 프로바이오틱스 (예 : 선별 된 생균 배양)와 프리 바이오 틱스 (예 : "좋은 박테리아"의 생존 시간을 연장하는 식품 재료)가 포함 된 제품이 포함되어야합니다.

이 체중 감량 프로그램의 창시자는 미시건 대학의 피부과 전문의 인 할리우드 스타 전문가 니콜라스 페리 콘입니다. 보통 미국의 "꿈의 공장"에서 태어난 것은 금방 유명해 지지만 반드시 건강하지는 않지만 소위에 초점을 맞춘 식단의 경우 좋은 박테리아, 우리는 인기가있을뿐만 아니라 신체에 많은 혜택을줍니다. 프로바이오틱스를 기반으로 한 다이어트의 효과는 더 나은 면역력과 모범적 인 상태뿐만 아니라 날씬한 체형과 더 젊은 안색입니다.

박사의 프로 바이오 틱 식단 Perricone은 매우 간단하고 저렴하며 모든 상점에서 쉽게 구할 수있는 제품을 기반으로합니다. 꼼꼼한 칼로리 계산이 필요하지 않습니다. 낮에는 2-3 인분의 프리 바이오 틱 제품과 프로바이오틱스 제품, 5 인분의 야채와 과일, 1-2 인분의 바다 생선, 견과류 및 곡물을 먹어야합니다. 이렇게 먹는 방법은 한 달이 지나면 아름답게 보이고 지나가는 데 4kg을 잃게됩니다.

성별과 연령에 관계없이 원하는만큼 프로 바이오 틱 식단을 사용할 수 있습니다. 아이들에게도 좋습니다. 저항력이있는 킬로그램, 소화기 문제 및 다양한 감염 경향으로 고군분투하는 사람들은 가장 큰 이점을 가져올 것입니다.

박사의 기초. Perricone은 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 포함하는 제품입니다

수많은 연구 덕분에 우리는 소위 좋은 박테리아 (프로바이오틱스)는 많은 일을 할 수 있습니다. 무엇보다 그들은 유해한 미생물에 대한 균형추 역할을합니다. 그들은 많은 질병을 일으키고 면역력을 약화시키는 병원체를 파괴하거나 약화시키는 물질을 생산합니다. 그들은 그들이 장 벽에 달라 붙고 위험한 미생물이 공급하는 영양소를 섭취하는 것을 어렵게 만듭니다. 또한 림프구 (면역체)와 대 식세포 (박테리아, 곰팡이 및 바이러스와 같은 이물질을 포획하는 세포)의 활동과 효과를 향상시킵니다. "좋은 박테리아"는 또한 알레르기 예방 및 완화에 도움이됩니다. 연구에 따르면 임신 말기에 여성에게 프로바이오틱스를 투여 한 다음 생후 6 개월 동안은 어린이에게 프로바이오틱스를 투여하면 알레르기 반응의 위험이 감소하는 것으로 확인되었습니다. 반면에 이미 진단 된 알레르기에 프로바이오틱스를 사용하면 증상의 해결이 가속화됩니다. 그들에 의해 봉인 된 장 벽은 알레르기 물질에 대한 장벽이됩니다.

프로바이오틱스가 없으면 설사와 같은 질병 (항생제 복용 후 발생하는 질병과 바이러스 및 여행과 관련된 질병 모두)과 싸우기가 더 어렵습니다. 그들은 또한 변비에 대처하고 소화를 촉진하며 독소를 제거 할 수 있기 때문에 장의 활동을 자극합니다. 이들은 위 및 십이지장 궤양 치료에 도움이되며, 크론 병 및 과민성 대장 증후군 환자에게 점점 더 많은 프로 바이오 틱 제품과 보충제가 권장됩니다. 일부 균주는 엽산 및 기타 B 비타민 생산에 관여하고 다른 균주는 여성의 친밀한 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. "좋은 박테리아"는 또한 입과 치아의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 우식의 발달을 담당하는 박테리아의 증식을 방지합니다.

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프로바이오틱스의 출처는 무엇입니까?

유익한 박테리아 균주는 특히 요구르트, 버터 밀크, 케 피어, 치즈, 코티지 치즈, 호 산성 우유 및 사일리지에서 발견됩니다. 문서화 된 효과가있는 균주를 찾는 것이 좋습니다. Lactobacillus GG, Lactobacillus casei ssp Shirota, Lactobacillus casei DN-114001, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus 과 비피 도박 테 리움. 유제품이 프로 바이오 틱이 되려면 1g에 최소 1,000 만 단위가 포함되어야합니다. 비피 도박 테 리움 또는 1 억 단위 유산균. 된장국이나 발효 콩으로 만든 파스타와 같은 이국적인 요리도 프로바이오틱스가 풍부합니다.

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음식과 함께 제공되는 "좋은 박테리아"는 식단에 소위 프리 바이오 틱스. 이들은 유익한 박테리아의 생존 시간을 연장하고 장에서 식민지화를 촉진하는 식품 성분입니다. 그들은 위나 소장에서 소화되지 않고 대장에서만 발효됩니다. 거기에서 그들은 좋은 박테리아 식물의 양을 증가시킵니다. 또한 변비를 예방하고 혈중 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 농도를 낮추며 음식에서 칼슘 흡수를 증가시킵니다.

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프리 바이오 틱스의 출처는 무엇입니까?

가장 잘 알려진 프리 바이오 틱은식이 섬유 (셀룰로오스, 펙틴, 이눌린)입니다. 여기에는 아스파라거스, 아티 초크, 예루살렘 아티 초크, 오트밀, 바나나, 양파, 부추, 설탕 완두콩, 콜라 비, 녹두, 치커리 및 민들레 뿌리 (일부 곡물 커피의 성분)가 있습니다.

Perricone에 따르면 하루

Perricone 다이어트는 과식을 방지하기 위해 풍성한 아침 식사, 충분한 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사 및 저녁 간식으로 구성됩니다. 식이 요법을 오랫동안 사용할 수 있지만 의사는 며칠 후에 외모와 웰빙의 차이를 느낄 수 있도록 보장합니다.

Perricone 박사는 무엇보다도 구성 요소 인 프리 바이오 틱스의 일일 섭취를 권장하기 때문에 야채, 과일 및 시리얼 제품, 그의 식단에는 항암 및 회춘 효과가있는 항산화 제가 풍부합니다. 비타민 A (베타 카로틴 형태), C 및 E. 그들은 "내부"에서 작용하여 피부에 해를 끼치는 활성 산소를 중화합니다. 비타민 C는 주름을 예방합니다. 덕분에 피부의 탄력을 담당하는 콜라겐과 엘라스틴을 만들 수 있습니다. 비타민 C의 가장 좋은 공급원은 로즈힙, 블랙 커런트, 고추, 딸기, 산림 과일 및 감귤입니다. 이탈리아의 최근 연구에 따르면 고용량의 노란색 루테인과 제아잔틴 안료는 피부 탄력을 개선하여 수분을 증가시키고 자외선으로 인한 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이러한 성분이 풍부한 식품에는 옥수수, 양상추, 밤색, 시금치 및 자연적으로 자란 암탉의 달걀이 포함됩니다.

특히 오메가 -3 그룹의 불포화 지방산 섭취를 늘리는 것도 잊지 말아야합니다. 그들은 면역 체계의 적절한 기능과 회색 세포의 작용과 피부 수분 공급에 필수적입니다. Clinical Nutrition의 연구에 따르면 적절한 양의 리놀렌산 (오메가 -3 계열에 속함)은 비타민 C만큼 중요합니다. 기름진 바다 생선, 냉 압착 오일, 씨앗, 견과류에는 좋은 지방산이 풍부합니다. 그들은 피부 염증과 싸울뿐만 아니라 체중도 줄입니다. 과자에 대한 식욕을 줄이고 슬리밍을 촉진합니다.

프로 바이오 틱 다이어트 : 규칙

매일 아침 레몬 반이나 라임 주스 또는 신선한 허브 (레몬 밤, 민트)와 함께 따뜻한 물 한 잔을 마 십니다. 이것은 소화계와 신경계를 깨우고 몸을 정화하는 가장 좋은 방법입니다.
매 식사마다 야채와 과일의 프로바이오틱스, 프리 바이오 틱스 및 항산화 제의 필수 부분을 기억하십시오.
최소 8 잔의 물을 마 십니다. 적절한 수분 공급이 없으면 피부가 탄력 있고 유연하며 촉촉해지지 않습니다. 수분 손실로부터 표피를 보호하는 오메가 -3 지방산을 몸에 제공하십시오.
설탕이 함유 된 음료와 요리는 노화를 더 빠르게하므로 피하십시오. 콜라겐을 파괴하는 염증을 일으켜 피부가 경직되고 뻣뻣하고 회색이됩니다.
커피를 마시지 마십시오. 다량 섭취하면 코티솔과 인슐린 분비를 촉진하여 체중 증가를 유발합니다.

알만한 가치

Perricone 박사는 누구입니까?

미국 미시간 대학 (48 년생)의 미국 피부과, 영양 학자 및 강사 인 Nicholas Perricone은 주로 할리우드 스타의 슬리밍 전문가로 알려져 있습니다. 그는 체중 감량과 젊은 외모 유지에 관한 많은 책의 저자이자 Perricone MD라는 자신의 얼굴 화장품 라인의 제작자입니다. 이것은 보톡스의 확고한 상대입니다. 그는 심지어 보톡스가 신경 독성이며 근육을 마비시키고, 시간이 지남에 따라 반복되는 치료는 얼굴의 부피를 감소시키고 노화 과정을 가속화한다고 말했습니다. 그는 "아름다움은 내면에서 나온다"는 이론을 가지고 있는데, 이는 적절한 식단이 외부 수단보다 피부에 활력을주는 데 더 많은 일을 할 수 있다는 의미입니다. 그는 프로바이오틱스와 천연 보충제 및 노화 방지 화장품을 기반으로 한 항 염증 식단을 수년간 사용하면 노화 과정과의 싸움에서 더 나은 결과를 가져올 수 있다고 주장합니다.