탈모 다이어트

탈모 및 열악한 상태는 일반적인 문제이며 특히 가을과 겨울철에 악화됩니다. 탈모의 원인은 매우 다를 수 있지만, 그에 관계없이 모발과 두피에 가장 필요한 성분 (황 아미노산, 비타민 A, C 및 E, 오메가 -3 지방산, 아연 및 구리)이 풍부한 식단이 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

외부 관리와 화장품 사용만으로는 모발과 두피의 적절한 상태를 보장하기에 충분하지 않으며 약국뿐만 아니라 식료품 점의 진열대에서 올바른 제품을 선택하여 도움을 구해야합니다.

과도하게 빠지지 않는 굵고 윤기 나는 모발은 주로 적절한 식단 때문입니다. 그러나 항상 머리카락이 얇고 희박한 경우 식단을 변경해도 머리에 무성한 머리카락이 생기지는 않지만 두피에 영양을 공급하고 머리카락에 영양분을 공급하여 더 강하고 윤기있게 만듭니다.

여성과 남성의 연령에 따른 호르몬 변화의 경우 식단을 바꿔서 탈모를 멈출 수는 없지만이 과정을 조금 늦추고 모발을 강화하고 영양을 공급할 수 있습니다. 머리카락이 갑자기 빠지기 시작하여 질병이나 자연적인 신체 과정과 관련이없는 경우 식단을 자세히 살펴보고 모발과 두피의 상태를 담당하는 비타민과 미네랄이 풍부한 제품을 소개해야합니다.

탈모-가장 흔한 원인

탈모의 원인은 신체의 기능 장애와 질병의 발생뿐만 아니라 잘못된식이 요법과 외부 요인 모두에서 찾아야합니다. 과도한 탈모를 유발하는 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

• 스트레스,
• 전염병,
• 두피 질환 (예 : 균증),
• 잘못된 식단,
• 흡연,
• 홍 반성 루푸스,
• 과 활동성 및 저 활동성 갑상선,
• 일부 약물 (세포 억제, 면역 억제제, 갑상선, 항응고제, 심장병, 호르몬 피임),
• 자외선,
• 소금과 염소 수,
• 바람과 모래,
• 공기 습도의 변동,
• 저온 및 눈.

>>> 탈모의 원인에 대해 자세히 알아보십시오.

적절한 관리와 보충은 두껍고 반짝이는 모발을위한 싸움의 기초입니다. Merz Spezial Dragees는 비타민과 미량 원소의 독특한 구성 덕분에 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움이되는식이 보충제입니다.

탈모를위한 다이어트-탈모를 막기 위해 무엇을 먹어야할까요?

• 비타민 A

비타민 A는 모낭의 성장을 촉진합니다. 부족한 경우 머리카락이 건조하고 부서지기 쉽고 끝이 갈라지기 쉽습니다. 소위 두피에 변화가있을 수도 있습니다. 두꺼비 피부, 즉 두피 표면의 두꺼워 짐과 굳은 살에 의해 나타나는 과각화증. 비타민 A는 피지선에서 생성되는 지질의 화학적 구성을 개선하는데, 그 역할은 모발을 보습하고 기상 조건으로부터 보호하는 것입니다. 비타민 A 공급원 : 브로콜리, 호박, 로즈힙, 케일, 양배추, 알팔파, 당근, 살구, 파슬리, 어유, 청 고추, 오렌지, 토마토, 물냉이, 셀러리, 고구마, 시금치, 버터, 유제품 그리고 간.

• 비타민 C

비타민 C는 콜라겐 합성에 매우 중요한 역할을합니다. 또한 두피의 순환을 개선하고 강력한 항산화 제로서 스트레스와 환경 오염에 의해 생성되는 유리기의 손상을 방지합니다. 비타민 C 결핍은 직접적인 탈모를 유발하지 않지만, 모발의 매우 중요한 구성 요소 인 케라틴 단백질이 형성되는 모근의 기능을 악화시킵니다. 비타민 C 결핍은 케라틴 단백질의 생성을 방해하여 결함 구조에 영향을 미치고 결과적으로 모발의 부서짐과 갈라짐에 영향을 미칩니다. 비타민 C 공급원 : 블랙 커런트, 블루 베리, 라즈베리, 감귤류, 후추, 소금에 절인 양배추, 파슬리, 케일, 시금치.

• 비타민 E

비타민 E는 모간을 구성하는 모발 매트릭스의 세포 분열을 자극하여 모발 성장을 가속화합니다. 강력한 항산화 제로서 피지선의 분비물이 산패되는 것을 방지하여 모발의 수분 공급의 질을 향상시킵니다. 비타민 E 공급원 : 계란, 버터, 견과류, 유지 종자 (예 : 해바라기 씨, 대두, 호박, 통밀 빵, 녹색 채소).

• 비타민 B1, B2, B6

비타민 B1 (티아민), B2 (리보플라빈) 및 B6 (피리독신)은 피부, 모발 및 손톱의 많은 대사 과정에 관여합니다. 그들은 모발의 구성 요소 인 아미노산 생산에 중요한 역할을합니다. 그들은 모발 매트릭스 생식 세포가 모간 성장을 시작할 수있는 에너지 생산 과정에 참여합니다. 비타민 B1 공급원 : 비트 뿌리, 비트 뿌리, 민들레, 자몽, 시금치. 비타민 B2 공급원 : 비트 뿌리, 당근, 셀러리, 피망, 케일, 파슬리, 시금치. 비타민 B6 공급원 : 당근, 레몬, 배, 감자, 시금치.

• 비타민 B5

비타민 B5 (판토텐산)는 모간을 형성하는 세포, 즉 케 라티노 사이트를 자극하여 모발의 단백질 구성 블록 인 케라틴을 더 빠르게 생성합니다. 그것은 모기 질 세포의 증식을 가능하게하는 에너지를 얻는 데 관여하기 때문에 매일 모발 성장을 가능하게합니다. 또한 모발의 탄력성, 수분 흡수 능력 및 필요한 수분 유지를 담당합니다. 비타민 B5 공급원 : 콩, 양배추, 콜리 플라워, 녹색 채소, 꿀벌 꽃가루, 로열 젤리, 자몽, 오렌지, 바다 생선.

• 비타민 B7

비타민 B7 (비오틴)은 음식에서 유황 분자를 축적하여 모발 형성 매트릭스로 운반하는 능력이 있습니다. 매트릭스는 전체 길이를 따라 모간을 함께 유지하는 황 분자 사이에 강력하고 유연한 결합을 생성합니다. 소량의 비오틴 결핍조차도 탈모를 유발합니다. 또한 비타민 B7은 지방 대사를 정상화하여 지루와 비듬을 예방합니다. 비타민 B7 공급원 : 맥주 효모, 현미, 콜리 플라워, 달걀 노른자, 찌꺼기, 가금류, 해산물, 대두, 시금치, 자몽.

• 미량 원소 : 아연, 구리, 철

모발 상태를 담당하는 가장 중요한 미량 영양소는 아연, 구리 및 철입니다. 아연 결핍은 피부 과각화증을 유발하고 탈모를 증가시킵니다. 구리 결핍은 모발 구조 변화와 변색을 유발하고, 여성의 철분이 너무 적 으면 탈모가 발생합니다. 아연 공급원 : 굴, 밀 배아, 참깨, 호박씨, 땅콩, 소고기, 양고기 찌꺼기, 다크 초콜릿, 수박. 구리 공급원 : 코코아, 해바라기 씨, 호박씨, 헤이즐넛, 돼지 간, 파슬리, 오트밀, 메밀, 완두콩, 통밀 호밀 빵, 호두, 다크 초콜릿. 철분 공급원 : 쇠고기, 내장, 정어리 통조림, 삶은 콩, 코코아, 양귀비 씨앗, 콩, 렌즈 콩, 기장, 녹색 채소.

• 오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 많은 신체 세포의 구성 요소입니다. 그들은 모낭과 모간의 적절한 구조에 상당한 영향을 미칩니다. 그들은 머리카락에 영양을 공급하고 머리카락을 강화하고 보습합니다. 오메가 -3 지방산 공급원 : 기름진 바다 생선, 예 : 연어, 참치, 고등어, 청어, 정어리, 해산물, 아몬드, 호두, 유채 기름, 아마 인유, 땅콩 기름.

모발과 두피의 상태에 유익한 식단으로 바꾸려면 탈모를 증가시키고 약화시키는 요인을 최소화해야합니다. 각각의 비타민 B는 모발 성장에 크게 기여합니다. 통 곡물과 생채소, 특히 잎이 많은 채소가 적고 흰 밀가루와 설탕이 풍부한 식단은 비타민 B 결핍의 원인이됩니다. 흡연, 커피와 술을 많이 마시고 동물성 제품을 자주 섭취하면 탈모가 증가합니다. 높은 콜레스테롤에 기여합니다. 단백질의 결핍과 과잉, 즉 모발의 기본 구성 요소도 모발에 부정적인 영향을 미칩니다.

탈모 다이어트-권장 사항

식단에 도입하고 특정 제품을 제외하여 머리카락을 강화하면 이전의 광택을 되찾고 강해집니다.

1. 커피 마시지 않기.
2. 백설탕을 스테비아, 자일리톨 또는 에리트 리톨과 같은 천연 감미료로 대체하십시오.
3. 신선한 채소, 특히 짙은 녹색 채소를 많이 먹습니다.
4. 통밀 빵과 현미를 선택한다.
5. 오메가 -3 지방산을 제공하는 생선, 특히 기름진 바다 생선을 섭취하십시오.
6. 콩, 유제품, 살코기 등 적당한 양의 단백질을 섭취하십시오.
7. 철, 아연, 단백질의 공급 원인 쇠고기를 일주일에 두 번 먹습니다.
8. 카놀라유, 아마 인유 또는 올리브유와 같은 건강한 지방을 사용하십시오.
9. 간식으로 견과류와 유지 종자를 선택하십시오.