전설적인 데미스 루 소스는 1 년 만에 쉘튼 다이어트로 63 킬로그램을 잃었습니다! 이것은 신체가 소화하기 쉽게 만드는 식단이라고 말할 수 있습니다. 이 다이어트를하면 마음껏 먹을 수 있습니다. 언뜻보기에는 규칙이 복잡해 보일 수 있지만 진실에서 멀어 질 수있는 것은 없습니다. 간단하고 논리적입니다.
Shelton 박사는 1951 년에 산과 알칼리성 제품을 결합하지 않은 체중 감량 방법을 발표했습니다. 요점은 소화가 산성 또는 알칼리성 효소에 의해 조절된다는 것입니다. 산성 음식과 알칼리성 음식을 한 끼에 섞으면 소화 과정이 방해를받습니다.
Shelton Diet는 산성 및 알칼리성 음식을 번갈아 먹는 것으로 구성됩니다.
따라서 체중 감량을위한 방법은 간단합니다. 한 끼에는 신맛이 나는 음식을, 다른 한 끼에는 알칼리성 음식을 먹습니다. Shelton 박사는 자신의 식단을 따르지 않으면 몸이 산을 너무 많이 생성하면 몸이 피곤하다는 것을 알아 차 렸습니다. 부작용 (특히 단백질과 곡물 제품의 결합)은 불면증, 무거움 및 가스 과잉 생산입니다.
"상품 매칭이 쉬워진다"
"Food Combining Made Easy"라는 책은 아마도 1930 년대에 하워드 헤이 박사가 산성 및 알칼리성 환경에 대해 수행 한 초기 연구에 근거한 것 같습니다.
»규칙 No. 1
알칼리성 제품과 산성 제품을 절대 혼합하지 않습니다.
알칼리성 (알칼리성) 제품은 다음과 같습니다.
- 신선한 채소들,
- 우유 제품,
- 과일
산성 제품에는 다음이 포함됩니다.
- 곡물 (및 그 제품)
- 고기와 냉햄
- 물고기
- 말린 과일
»규칙 No. 2
단백질 제품 (고기, 냉햄, 생선, 치즈, 유제품 및 계란)은 야채와 함께 만 먹습니다. 단백질과 시리얼 제품을 결합하지 마십시오! Shelton은 신체에 대한 내성이 낮기 때문에 유제품의 소비를 제한 할 것을 권장합니다.
»규칙 No. 3
시리얼 제품은 야채와 만 결합됩니다 (단백질 제품과 결합되지 않음).
»규칙 No. 4
가능한 한 적은 지방! 지방은 소화를 느리게합니다.
»규칙 No. 5
과일은 다른 과일과 만 결합됩니다 (말린 과일이 아닙니다!). 레몬 만 단백질 제품과 결합 할 수 있습니다.
»규칙 No. 6
우유는 항상 따로 마신다 (별도의 식사 일 수 있음)
»규칙 번호 7
과일은 공복에 따로 먹으며, 가급적이면 아침 식사로 먹습니다 (식사 사이에 있지만 직후에는 먹지 않음). 멜론은 다른 과일과 함께 먹을 수 없습니다.
»규칙 번호 8
과일 주스는 과일을 먹을 때만 마신다
»규칙 번호 9
야채 주스는 Belka 또는 곡물 제품으로 구성된 식사와 함께 마실 수 있으며 야채 만 먹을 때도 마실 수 있습니다.
»규칙 No. 10
목이 마르면 마셔야합니다. 그러면 마음대로 마실 수 있습니다.
»식사 규칙 :
- 산도가 반대 인 제품을 식사 사이에 4 시간이 경과해야합니다.
- 2 시간 동안 과일 만 먹으면 단백질이나 채소, 곡물을 먹을 수 있습니다.
- 식사가 30 %라면 뚱뚱하고 다음을 먹으려면 7 시간이 걸립니다.
- 마지막 식사는 오후 8시 이전에 먹어야합니다.
원하는만큼 먹을 수있는 제품
가금류, 방목 계란, 생선 및 해산물, 요구르트, 살코기 치즈, 곡물, 야채, 과일.
소비를 줄여야하는 제품
지방 치즈, 육류, 버터, 올리브 오일, 크림, 소금, 가공 및 통조림 제품 (통조림 포함), 와인, 리큐어.
완전히 제거해야하는 제품
케이크와 패스트리, 흰 빵, 설탕, 커피, 차, 초콜릿, 농장에서 생산 된 계란, 가당 음료 및 탄산 음료.
Shelton 's Diet-샘플 메뉴 :
- 아침 : 과일 (사과, 배, 오렌지)
- 점심 : 시리얼 및 녹색 채소 : 감자, 치커리, 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물.
- 저녁 식사 : 단백질, 야채 : 마른 닭 가슴살 한 조각, 토마토, 오이, 상추 잎 몇 개.
Shelton Diet에서는 며칠 전에 미리 메뉴를 설정하고 미리 구매해야합니다. 외모와는 달리 Sheton 다이어트를 사용하면 평소보다 부엌에서 더 많은 시간을 보내지 않을 것입니다 (15 분에서 30 분).
