3 개월 만에 9kg을 잃었습니다. 나는 가능한 모든 검사를했고 결과는 좋았고, 나는 하루에 5 번 먹고, 2 개월 동안 권장되는 무설탕 및 글 루틴없는 식단을 따랐습니다. 나는 더 이상 살이 빠지지 않지만 살이 찌지 않는다. 몸무게가 64kg이었는데 이제 55입니다. 어떻게해야합니까?
더 이상 체중이 줄지 않고 체중이 가만히 서 있다면 천천히 증가하기 시작할 것으로 예상해야합니다. 하지만 더 많은 정보를 제공하려면 귀하의 생활 방식과 식단에 대해 더 많이 알아야합니다. 당신이 필요로하는 칼로리를 너무 적게 먹고, 신체적으로 활동적이며, 마지막으로 같은 음식을 반복해서 먹게되어 소비량이 감소 할 수 있습니다. 글루텐이없는 식단도 맛있지 않고 준비하는 데 시간이 많이 걸립니다. 집에서 구운 글루텐 프리 빵은 안타깝게도 준비하기가 어렵지만 가게에서 구한 빵보다 더 맛있습니다. 식사가 너무 단조로운 지, 접시에있는 모든 것을 먹었는지, 식사를 다양 화하고 그 후에 만족하는지, 얼마나 오랫동안 식사를 비판적으로 살펴 봐야합니다. 영양사의 도움을 받아 제대로 먹고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
