좋은 박테리아, 즉 인체에 사는 미생물은 신체의 적절한 기능을 조절합니다. 우리 각자는 인간 게놈보다 100 배 더 많은 유전자를 포함하는 90 조 개의 좋은 박테리아를 가지고 있습니다. 이것은 우리가 살 수없고 건강을 누릴 수없는 2kg의 박테리아입니다. 어떤 좋은 박테리아가 질병으로부터 보호하는지 알고 있습니까?
"좋은 박테리아"라는 용어는 무엇을 의미합니까? 인체에 서식하는 대부분의 미생물은 병원성 박테리아로부터 우리 몸을 보호하기 때문에 친구입니다. 그들은 또한 나쁜 박테리아가 자유롭게 번식하지 못하도록하는 감시자 역할을합니다.
좋은 유산균
가장 많은 수의 박테리아가 대장에 살고 있지만 속의 가장 중요한 유산균 종 유산균 과 비피 도박 테 리움 과 Saccharomyces boulardii, 효모를 나타냅니다.
다른 박테리아와 함께 장 상피를 단단히 덮어 병원성 박테리아 또는 음식과 함께 장에 도달하는 유해 물질에 대한 장벽을 구성합니다. 진화의 수세기에 걸쳐 박테리아와 인체 사이의 균형이 발전했습니다. 방해를 받으면 질병이 발생할 수 있습니다. 따라서 우리 몸은 자연적으로 프로 바이오 시스라는 메커니즘을 갖추고 있습니다. 소화관에서 프로 바이오 틱 박테리아의 수를 증가시키는 능력입니다.
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위에 나열된 박테리아에 대한 압도적 인 과학적 증거가 있습니다.
- 비타민 B의 직접 생산자이며
- 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고
- 칼슘, 철분 및 아연이 흡수하기 쉽기 때문에 장의 적절한 산도를 유지하는 데 도움이되며,
- 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 변비를 예방하는 장 벌레의 움직임을 개선하고,
- 위궤양 퇴치에 도움,
- 천연 항체 생산,
- 항생제 치료 후 질 균증으로 인한 통증 및 가려움증 완화,
- 장 점막에 부착하는 능력을 통해 면역 체계를 자극하여 다양한 병원체의 작용으로부터 보호하고,
- 그들은 유당 분해 효소 ß- 갈 락토시다 아제가 없을 때 발생하는 유당 불내증의 증상을 완화시킵니다.
- 대장 암 예방 (대장의 부패성 및 대변 박테리아는 발암 물질을 포함한 독성 물질을 생성 함),
- 병원성 박테리아의 성장을 제한하여 장 감염을 예방하고,
- 항생제 설사와 식중독 후 세균총을 개선하고,
- 낮은 혈압,
- 입안에 사는 나쁜 박테리아 (포도상 구균)의 수를 줄여 충치를 예방합니다.
프로 바이오 틱 제품에는 어떤 박테리아가 포함되어야합니까?
매장에서 우리는 프로바이오틱스로 묘사 된 많은 제품을 찾을 수 있습니다. 제품 포장에 생산에 사용 된 특정 균주가 표시되어 있지 않으면 프로 바이오 틱이 아닙니다. 제품이 프로 바이오 틱 인 경우 라벨에는 식용에 도움이 될 수있는 박테리아의 속, 종 및 균주 (예 : Bifidobacterium (속) lactis (종) DN-173 010 (균주))의 이름이 포함되어야합니다.
박테리아가 우리 몸에 유익한 영향을 미치기 위해서는 제품에 ml 당 최소 천만 개의 살아있는 박테리아 세포가 있어야하며, 이는 ml 당 7의 제곱으로 쓰여진 10으로 표시됩니다. 제품 이름의 접두사 "바이오"는 프로바이오틱스를 보장하는 것이 아니라 유기농 농장에서 나온다는 의미 일 수 있습니다.
좋은 박테리아, 비만 및 당뇨병
소화관에 사는 박테리아는 적절한 소화와 병원성 미생물에 대한 보호에 필수적입니다. 또한 지방이 소화되는 방식에도 영향을 미칩니다. 간에서 생성되는 담즙산은 상부 장의 지방을 용해시킵니다. 그러나 장내 세균은 담즙산의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
미생물이 섬유질을 더 잘 소화할수록 더 많은 칼로리를 흡수합니다. 그러나 우리 모두는 다른 종류의 미생물을 가지고 있기 때문에 어떤 사람들은 지방을 더 쉽게 소화하고 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 이것은 차례로 과체중, 비만, 심지어 비만과 직접적으로 관련된 제 2 형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 하지만 우리 몸에 사는 박테리아 (피르 미쿠 테스 과 박 테로이 데 테스) 음식에서 더 많은 영양소의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.
비만인 사람들에게는 더 많은 박테리아가있는 것으로도 알려져 있습니다. 피르 미쿠 테스. 칼로리가 낮고 채소가 풍부한 식단은 구제 수단이 될 수 있으며, 박 테로이 데 테스 (Bacteroidetes)에 유리한 박테리아 비율을 변화시켜 슬림 한 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.
질에 좋은 박테리아
에스트로겐은 주로 질을 보호하는 미생물 총의 적절한 발달을 담당합니다. 따라서 폐경 후 미생물에는 이미 소량의 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 좋은 박테리아는 항생제 치료, 피임약, 탐폰 사용 및 임신으로도 죽일 수 있습니다. 질 미생물 균형의 장애는 가장 흔히 불쾌한 감염, 작열감, 가려움증 및 더 빈번한 배뇨를 초래합니다. 따라서 모든 여성은 이러한 균형을 회복하기 위해 프로바이오틱스를 소지해야합니다.
프로 바이오 틱 또는 프리 바이오 틱? 어떻게 다릅니 까?
프로바이오틱스는 살아있는 미생물, 경구 투여, 선별 된 박테리아 또는 효모 배양 물, 대부분의 경우 유산균 (유산균), 적절한 장내 미생물을 유지함으로써 위장관의 건강에 유익한 임무. 프로바이오틱스의 개념은 살아있는 박테리아를 위장, 십이지장에서 생존하고 결장에서 활동하는 형태로 식단에 도입한다고 가정합니다. 프로바이오틱스가 소화계를 보호하려면 적절한 영양분을 공급 받아야합니다.
이것은 프리 바이오 틱스가 우리에게 도움을주는 곳입니다. 즉, 프로바이오틱스 박테리아를 먹이고 소화가되지 않는 영양소입니다. 이러한 특성은 이눌린과 올리고 프룩 토스와 같은식이 섬유의 가용성 분획을 가지고 있습니다. 그들은 토마토, 치커리, 부추, 양파, 마늘, 아스파라거스, 바나나 및 땅콩을 포함한 많은 식물에서 발견됩니다.
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