비타민 건강
심혈관 위험은 매일 30 분의 햇빛으로 줄어 듭니다.
마드리드 (EFE) .- 보호를 통해 하루 30 분 동안 햇빛에 노출되면 권장량의 비타민 D 또는 소위 "햇빛 비타민"의 90 %를 얻을 수 있기 때문에 심혈관 위험 요소가 줄어 듭니다.
이것은 스페인 심장 재단의 심장병 전문의에 의해 강조되었습니다. 스페인 심장 재단은 밀리리터 당 30 나노 그램 (ng / ml) 이상의 비타민 D 수준을 유지하기 위해 건강한 심장 습관을 개발하는 것이 중요하다고 경고했습니다.
역학 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮고 고혈압 및 당뇨병과 같은 심혈관 위험 요소의 유병률이 높아져 심장 마비 또는 협심증과 같은 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
구체적으로, 미국 건강 전문가 후속 연구에 따르면 15ng / ml 미만의 비타민 D 수치를 가진 사람들의 경우 심장 마비의 위험이 두 배로 증가합니다.
비타민 D는 주로 피부를 자외선에 노출시켜 생성됩니다. 레지나 달마 우 박사에 따르면이 전시회는 콜레스테롤이나 에르고 스테롤 (일반적인 채소)을 이러한 유형의 비타민으로 변형시켜 많은 음식에도 존재하는 화학 반응을 일으킨다 고합니다.
곡물, 주스에 담긴 생선, 연어, 참치, 고등어 또는 정어리, 해산물, 달걀 또는 유제품 (우유, 요구르트, 치즈 등)에 들어 있습니다.
비타민 D는 햇빛 여과 (90 %)와 음식 (10 %)을 통해 섭취하는 것이 신체에서 두 가지 변형을 겪습니다.
첫 번째는 간에서 일어나고 두 번째는 신장과 다른 조직에서 일어나고, 칼슘, 일부 인산염의 흡수를 자극하고 다른 유전자의 전사를 조절하는 활성 호르몬 인 칼시트리올을 생성합니다.
또한 인슐린과 심장 수축의 합성에 참여하고 면역계를 조절하며 항균력을 가지고 있습니다. EFE
bec / pv
