물 요가

물 요가의 연습

• 수영장에서 :
  • 32 ° 이상의 수온에서.
  • 1 미터 미만의 깊이. 연습은 안전을 느끼기 위해 일 어설 수있는 깊이에서 실시됩니다.
  .
• 다이빙 마스크가 사용됩니다.
• 부드러운 동양 음악과 함께.
• 1 시간에서 3 시간의 세션.

워터 요가의 장점

• 마음의 혜택 :
  • 긴장의 이완과 실종.
  • 농도
• 신체에 대한 혜택 :
• 독소 제거.
• 몸의 개장과 토닝 : 등, 엉덩이, 허벅지, 복부.

운동

• 그런 다음 영감을 받아 물속으로 숨을 내쉰 다음 숨을 내 쉰다.
• 움직임과 호흡의 조정.
  • 고전적인 요가 자세로.
  • 몸과 특히 척추의 기복이있는 경우.
  .
• 폐에서 공기를 비운 후, 우리는 앉은 다음 수영장 바닥에 (가장 경험이 많은) 누워서 몸을 이완시키고 물의 움직임에 의해 도망치게됩니다.

누가 물 요가를 연습 할 수 있습니까?

• 누구나 물 요가를 연습 할 수 있습니다.
• 워터 요가를 연습하는 데 이전 경험이 필요하지 않습니다.
• 다음에 특히 권장됩니다.
  • 임산부.
  • 회복기에있는 사람들.
  .
• 근육과 관절은 운동 중에 물을 받음으로써 유익합니다.