다이어트 할 때 자주 실수

지나치게 제한적인 식단은 종종 포기로 이어집니다. 여름이되면 많은 여성들이 올바른 몸매를 입는 것에 대한 관심이 높아지고 종종 체중 감량을 빠르게하는 다이어트를 시작하게됩니다. 이러한 다이어트를 통해 우리는 종종 매우 빨리 잃어버린 체중을 회복하는 소위 "반발 효과"를 발견합니다. 균형 잡힌 계획을 수립하고 필요한 영양소를 동화시킬 수있는 영양사에게가는 것이 항상 가장 좋습니다. 이러한 적응증으로 체중 감량이 달성되지 않으면 전문가의 지침에 따라식이 요법을 엄격히 준수하지 않았 음을 나타냅니다.

정권이 너무 제한적이거나 엄격하다

항상 가장 어려운 (그리고 동시에 가장 중요한) 사람의 식습관을 바꾸는 것입니다. 너무 제한적인 식단을 고려할 때 일반적으로 제안되는 음식의 비율이 적으므로 규칙적으로 따르기가 어렵습니다.

다양성 부족

이것은 종종식이 요법을 포기하는 사람들에게 책임이있는 또 다른 원인 일 수 있습니다. 우리가 항상 같은 음식을 먹으면 피곤하고 포기할 때가옵니다. 이러한 이유로식이 요법이 다양하고 다른 음식을 포함하는 것이 중요합니다.

낭비를 피하십시오

"많은 사람들이 먹을 필요가 없기 때문에 음식을 낭비해서는 안된다"는 신화가있다. 그들은 풍성하게 먹는다.

잘못된 시간에 먹는

다이어트를 따르는 사람들은 종종 주요 식사 일정을 무시합니다. 그들이하는 일은 식사를 중단하고 매우 배가 고파서 그들이 닿을 수있는 모든 것을 먹게하는 것입니다.

다이어트만으로 체중 감량

다이어트만으로도 체중을 줄이지 않습니다. 다이어트는 몸을 강화하고 몇 킬로를 잃는 운동을 동반해야합니다.

다이어트를 많이할수록 체중 감량이 더 복잡해집니다

분석해야 할 또 다른 기본 요소는 과거에 다이어트를 한 횟수입니다. 다이어트를 많이할수록 체중 감량이 더 어려워집니다. 이러한 변화는 저칼로리 다이어트를 할 때 충분한 에너지를 저장하기 위해 가장 먼저 낮추는 것이 신진 대사이기 때문입니다. 이를 감안할 때 신체는 더 많은식이 요법으로 칼로리를 잃게됩니다. 따라서 과정이 완전히 좌절됩니다.