분노는 부정적인 감정이지만 사실 분노를 느끼는 것은 자신을 보호하는 것과 관련이 있습니다. 분노와 분노 또는 분노를 혼동하기 쉽습니다. 정말 무엇입니까? 그것에 대해 알아보고, 분노의 심리적, 신체적 표현이 무엇인지 알아보고, 분노를 다루는 방법에 대해 배우십시오.
분노는 감정 중 하나이며, 아시다시피 다를 수 있습니다. 우리는 종종 좋은 감정과 나쁜 감정을 구별하는 경향을 채택합니다. 첫 번째 그룹에는 예를 들어 기쁨과 만족이 포함될 수 있고 두 번째 그룹은 특히 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 침략, 분노, 분노 및 분노.
목차 :
- 분노 :이 감정은 무엇입니까?
- 분노는 어떻게 나타 납니까?
- 분노를 어떻게 다룰 수 있습니까?
분노 :이 감정은 무엇입니까?
그러한 분열의 존재는 원칙적으로 완전히 자연 스럽지만 실제로 인간 마음의 전문가들은 그것을 간단하게 말합니다. 그 각각의 감정은 목적을 위해 사람에게 나타나기 때문에 좋고 나쁜 감정은 없습니다.
일반적으로 분노는 부정적인 감정으로 간주됩니다. 그러나 실제로 분노는 전혀 부정적이지 않습니다. 분노는 일반적으로 불쾌감을 느끼는 사람을 보호하기위한 것입니다.
사전 정의에 따르면 분노는 불쾌한 외부 자극과 관련하여 사람에게 발생하는 불만과 동요의 느낌입니다.
이 접근 방식에서 분노의 원인은 학업에 대한 불공정 한 평가, 주어진 사람이 잘 한 일에 대해 완전히 다른 사람에게 칭찬을 지시하거나, 관계의 좋은 기능에 많은 노력을 기울 였음에도 불구하고 파트너의 감사의 부족 일 수 있습니다 (예 : 분노는 우리가 제거 할 때 상당히 이해할 수 있음). 절묘한 저녁 식사를 마무리하고 이것은 우리의 행동에 완전히 무관심합니다).
분노는 분노 또는 분노와 같은 다른 감정과 쉽게 혼동됩니다. 그렇다면 분노가 다른 감정 상태와 다른 점은 무엇입니까? 기본적으로 하나의 기본 특성-분노, 어느 정도까지 우리는 통제 할 수 있습니다.
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사실 분노는 두 가지 방식으로 나타납니다. 그것은 정신적 요소와 신체적 요소를 모두 가지고 있습니다.
정신 발현
첫 번째의 경우 분노와 불의의 느낌, 그리고 그것을 상쇄하려는 자연스러운 욕망에 관한 것입니다. 분노를 느끼는 사람은 일반적으로 자신에게 발생하는 감정을 해결하는 방향으로 다양한 생각을 머릿속에 가지고 있습니다.
분노는 다른 사람들의 행동에 대한 반대를 불러 일으 킵니다. 사람이 자신에게 도달하는 외부 자극이 어떤 식 으로든 자신을 해치는 것을 목표로한다는 인상을 받았을 때 나타납니다.
분노가 현실에 대한 왜곡 된 인식으로 이어진다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 그것을 느끼면 다른 사람의 행동과 행동이 우리에게 극도로 불리하다는 인상을받을 수 있습니다. 물론 그들이 실제로 그렇게 될 수도 있지만 분노는 이러한 종류의 감정을 크게 향상시킵니다.
체세포 발현
분노의 두 번째 구성 요소는 신체적 표현입니다. 이 감정은 보호 역할을하므로 몸이 싸울 준비를합니다. 분노는 자율 신경계의 일부인 교감 신경계를 자극합니다. 투쟁 및 도피 대응.
혈류가 변합니다. 이것은 중앙 기관 (예 : 심장 및 뇌)으로 재분배되고 혈류는 신체의 다른 부분 (사지 포함)에서 감소합니다. 소화관의 소화 과정이 느려지고 발한이 증가하며 (특히 손의 그립력이 향상되고 물체를 쉽게 잡을 수 있음) 동공이 확장됩니다.
스트레스 관련 호르몬, 특히 아드레날린 분비가 증가합니다. 요컨대 분노는 신체가 행동하도록 자극합니다.
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알만한 가치심리학의 분노와 종교의 분노
위의 모든 사항을 고려하면 분노가 실제로 유익하다고 가정 할 수 있습니다. 결국 사람이 외부 환경으로부터 자신을 방어하기 시작할 때 나타납니다. 순전히 심리적 용어로 (특히 의식적으로 통제 될 때) 이것은 분노가 그렇게 취급되는 방식입니다.
그러나 분노에 대한 강력한 비판도 있습니다. 예를 들어 여러 종교에서 부정적으로 취급됩니다. 분노는 불교와 천주교 (후자는 일곱 가지 대죄 가운데 정당하지 않은 분노를 나열합니다).
그러므로 분노의 본질을 명확하게 정의하기는 어렵습니다. 주어진 사람이이 감정을 다루는 방법과 그에게 화를내는 것이 얼마나 쉬운 지 여기서 고려해 볼 가치가있을 것입니다.
결국, 분노는 우리 각자에게 느껴지지만 어떤 사람들은 더 자주, 다른 사람들은 덜 느낍니다. 종종 화를내는 사람들은 주변 사람들에게 일상 생활에서 어려운 사람으로 인식되는 경우가 많습니다. 그러나 당신은 자주 화를 낼 수 있으며, 가장 중요한 것은 우리가 그것을 느낄 때 어떻게 행동하는지입니다.
분노를 어떻게 다룰 수 있습니까?
분노는 이유없이 오지 않습니다-위험 감 때문에 발생합니다.
어떤 사람들은 감정을 느낄 때 구두로 반응하는 반면 다른 사람들은 신체적 행동을 취할 수도 있습니다. 어떤 해결책은 주로 주어진 사람의 감성 지능과 가치 체계에 달려 있습니다.
하지만 화를 내면 어떨까요? 무엇보다 침착 함을 유지하는 것이 유익 할 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 분노는 단순히 현실을 왜곡하므로 심호흡을하고 10까지 세고 분노를 유발하는 자극에 반응하도록 노력하십시오.
그러면 분노를 일으킨 요인을 찾을 수 있습니다. 이 감정적 반응을 유발 한 원인이 무엇인지를 생각하는 것이 좋습니다. 파트너의 잘못된 행동, 직장에서의 불공정 한 판단 등 무엇이든간에 냉정하게 대응하십시오.
통제되지 않은 분노는 유익하지 않습니다. 다른 감정으로 바뀔 수 있습니다 (예 : 공격성). 이것은 우리 삶에서 발생한 문제를 해결하는 데 도움이되지 않고 악화 될뿐입니다.
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