휴가의 혜택을 연장하는 방법?




여름이 끝나는 많은 사람들에게 휴일은 끝났습니다. 해변에서 친구들과 긴 여름 저녁, 낮잠, 바다에서 일, 스포츠 외출은 끝났지 만 직장에 복귀해도 영향을 미치지 않으므로 휴가와 같은 느낌을 계속하는 팁을 제공합니다. .


휴일에는 오후가 영원하며 거의 매일 낮잠이납니다. 그 결과 수면의 리듬이 일년 내내 완전히 다릅니다.

휴일이 끝났을 때, 첫날 밤 침대에서 빙글 빙글 돌 위험에 처해보십시오. 날이 갈수록 점점 일찍 잠자리에 든다.

주말에는 피로가 느껴지면 낮잠을 자십시오 (1/4 시간 이상).

수유


두 가지 경우가 있습니다.
  • 간식, 바비큐 또는 아이스크림 사이에서 초과되는 모든 종류의 음식을 먹기 위해 휴일을 이용하면 체중이 약간 증가 할 수 있습니다. 식사 간 식사를 피하고 설탕을 피하고 과일과 채소를 맛보는 좋은 식습관을 재개 할 수 있습니다.
  • 휴일을 이용하여 생선, 과일 및 채소와 같은 현지 제품을 먹었다면 리듬을 잃지 말고 녹색과 균형 잡힌 식사를 계속하십시오.

루틴을 깰


home-bus-work-bus-home 루틴의 무게와 지루함 때문에 재미와 휴식의 순간을 주저하지 마십시오.
  • 일시 중지하고 외식하여 태양의 마지막 광선을 자유롭게 활용하십시오.
  • 주말이나 걷기 운동을 "공기"하고 일주일 동안 에너지를 보충하십시오.
  • 휴가 중에 보석을 착용하거나 특정 음악을 듣는 습관이 있다면 휴가에서 돌아와서 일을 시작할 때 계속하십시오.

태그:  용어 사전 웰빙 가족 

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