사우나는 어떻게 사용하나요? 사우나에 얼마나 자주 갈 수 있습니까?

사우나는 어떻게 사용하나요? 외모와는 달리 그렇게 분명하지 않습니다. 사우나는 보통 다른 사람들과 공유하는 곳이므로 위생 규칙뿐만 아니라 예를 들어 매너도 지켜야합니다. 사우나 문화는 일련의 의식입니다. 사우나 사용 방법과 그러한 휴식을 얼마나 자주 즐길 수 있는지 확인하십시오.

사우나는 어떻게 사용하나요? 스팀 목욕을 진정으로 편안한 치료법으로 만들기 위해 따라야 할 몇 가지 기본 규칙이 있습니다. 어떤 유형의 사우나를 사용하든, 건식 (소위 핀란드어), 스팀 또는 적외선 사우나의 문화는 일련의 의식이라는 것을 기억하십시오.

사우나는 어떻게 사용하나요? 사우나 첫 방문을 준비하는 방법은 무엇입니까?

저녁에 사우나에가는 것이 가장 좋습니다

사우나 목욕은 일일 일정의 마지막 항목이어야합니다. 한증탕을 방문하면 몸이 지치고 세션이 끝난 후 약간 피곤할 수 있습니다.

배가 고프거나 배가 부른 사우나에 갈 수 없습니다.

배가 고프거나 (실신 할 수 있음) 배가 가득 찬 상태에서 사우나에 들어 가지 마십시오. 소화에 관여하는 유기체는 열적 과정의 적절한 조절을 위해 준비되지 않았기 때문에 식사 후 1 시간 후에 사우나의 매력을 안전하게 사용할 수 있습니다. 운동 전후에 사우나도하지 않습니다.

사우나에 들어가는 방법?

사우나에 들어가기 전에 씻어서 말려야합니다. 집에서 샤워를 한 사람도이 규칙을 따라야합니다. 사우나에서는 고온의 영향으로 피부 모공이 확장되고 땀샘이 더 활발하게 작동하기 시작합니다. 그러면 신체에서 독소와 불순물을 제거하는 과정이 가속화됩니다. 사우나에 들어갈 때는 신발을 벗고 들어가야합니다.

시술 전후에 좌석을 물로 헹구십시오.

사우나 입구에 물 호스가 있어야합니다. 목욕 후 이전 사우나 사용자의 부위를 헹구고 떠날 때 땀의 흔적을 씻어내는 데 사용해야합니다.

사우나에 "드레스"하는 방법?

소위 따라서 목욕하는 동안 몸을 수영복 (특히 젖은 상태)으로 덮어서는 안됩니다. 피부를 태울 수 있습니다. 의상이나 수건이 붙은 몸은 발산하지 않고 열을 흡수하지 않아 사우나의 열전달 과정을 방해합니다. 또한 위생을 고려하는 것도 중요합니다. 잠수복이나 수건은 보드에 땀과 분비물을 남깁니다. 사우나에 들어가기 전에 시계와 보석류도 벗어야합니다. 가열하면 나중에 피부를 태울 수 있기 때문입니다.

수건이 항상 필요한 것은 아닙니다.

스팀 사우나에서는 높은 온도와 습도로 인해 잠시 후 모든 재료가 젖고 무거워지기 때문에 수건이 필요하지 않습니다. 휴식 세션 전에 좌석을 물로 씻는 것으로 충분합니다.

수건은 스팀 사우나보다 낮은 온도에서 진행되는 마른 목욕에 가져 가야합니다. 건식 사우나에서 몸 전체 (발 아래)에 수건을 놓고 알몸으로 그 위에 앉습니다.

한증막에서 핀란드 식 사우나로 젖은 수건을 가지고 보드를 적시는 것은 용납되지 않습니다.

돌에 앉기 전에 좌석을 물로 씻고 다른 참가자의 땀을 씻어냅니다. -자세한 내용은 http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf를 참조하십시오. 돌에 앉기 전에 좌석을 물로 씻고 다른 참가자의 땀을 씻어 내십시오. -자세한 내용은 http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf 참조 : 사우나는 어떻게 작동합니까? 사우나 Home SPA 사용의 장점-집에서 스파 세션을 수행하는 방법은 무엇입니까? SEA COSMETICS : 해조류, 캐비어, 진주, 콜라겐, 바다의 특성 ...

휴식을 취하다

사우나에 5-15 분 동안 계속 머무를 수 있으며 처음 사우나를 사용하는 경우에는 더 적습니다. 결과적으로 신체는 점차 그 상태에 적응할 수 있습니다. 목욕주기 사이의 휴식 시간에는 수분 섭취를 삼가야합니다.

중대한

증기 목욕 중에 어지러움을 느끼거나 기절 할 것 같으면 체온과 심박수가 정상으로 돌아올 때까지 방을 떠나 휴식을 취하십시오. 위에서 언급 한 이유 증상은 탈수 일 수 있습니다. 이러한 이유로 min. 목욕 60 분 전에 미네랄 워터를 마신다. 사우나 세션이 끝난 후에도 신체의 수분 공급이 필요합니다.

갑자기 사우나를 떠나지 마세요

앙와위 자세에서 일어난 후, 갑작스런 뇌에서 혈액이 빠져 나가는 것을 방지하기 위해 앉은 자세로 1-2 분 동안 앉아 있어야합니다 (이로 인해 실신 할 수 있음). 챔버에 들어간 후 점차적으로 더 높은 단계의 목욕을해야한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이렇게하면 열충격을 피할 수 있습니다.

목욕 후 몸을 식히고 휴식을 취하십시오.

목욕을하고 사우나를 떠난 후에는 샤워를하여 몸을 식히십시오 (땀이 나지 않게하십시오). 사우나에서 마지막으로 나온 후에는 비누로 몸을 씻지 마십시오. 샤워 후 10-20 분 동안 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한 땀과 함께 목욕 중에 잃어버린 물과 미네랄 소금을 보충하기 위해 적당량의 음료 (가급적 과일)를 섭취해야합니다.

체온이 정상으로 돌아 오면 옷을 입을 수 있습니다. 사우나를 떠난 직후 옷을 입는 것은 심각한 실수입니다. 오랜 시간 동안 사우나에 축적 된 열을 인체가 발산하여 옷에 땀을 흘릴 수 있습니다. 옷을 입기 전에 조건에 따라 발을 소독하는 것이 좋습니다 (예 : 항진균제 사용).

사우나에서 행동하는 방법?

예의 범절도 사우나에서 지켜야합니다. 난방 실에 들어가면 안에있는 사람들에게 "좋은 아침"이라고 말해야합니다. 이것은 친절하고 편안한 분위기를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 썰매를 타는 동안 시끄러운 대화 나 웃음을 피하십시오. 사우나는 편안한 장소입니다. 사우나를 떠날 때는 안에 머무는 사람들에게 작별 인사를하십시오.