안녕하세요, 저는 19 살이고 2 년 동안 슬리밍을했습니다. 과잉 킬로그램을 잃고 싶은 단순한 욕망이 식욕 부진이 아니라 체중을 늘리고 "체중 한계치"를 낮추는 것에 대한 큰 두려움이 언제인지조차 알 수 없습니다. 어쨌든 현재 나는 159-160cm의 키로 39.6kg (지난 몇 주 동안 41-42kg 정도)의 몸무게가 나왔습니다. 한편으로는 이번에는 전면에 2 개를두고 싶습니다. 반면에 2 ~ 3 개월 동안 생리가 안 돼 어지럽다. 나는 평범한 아침 식사를하고, 그 다음에는 다르게 ... 아니면 최대 200kcal을 강요하거나 아무것도하지 않을 것입니다. 동시에 OES를 통해 꽃잎을 낭비 할 수 있습니다. 체중을 늘려야 할 것 같아요. 생리를 되찾기에 충분한 나는 건강한 정신에 의존하지 않습니다. 생리를하는 다른 더 좋은 방법이 있습니까? 그리고 남은 것이 체중을 늘리는 것이라면-어떻게 가능한 한 고통스럽지 않고 점차적으로 뚱뚱해지는 데 익숙해 지도록 시간을 내고 마지막으로-가능한 한 고르게 지방을 퍼뜨리는 데 시간을 할애 할 수 있습니까? 나는 답변과 안부를 묻고 있습니다.
여보세요! 생리를 되찾기 위해 먹는 것 외에 다른 방법은 없습니다. 먹지 않으면 머지 않아 치아와 머리카락이 빠지기 시작하고 가슴과 등에 보풀이 생깁니다. 즉시 10kg을 늘릴 필요는 없습니다. 나는 당신이 1000kcal에 도달 할 때까지 14 일 동안 당신이 먹는 것에 200kcal을 더한 다음 다음 14 일 동안 300kcal을 더하는 것이 좋습니다. 칼로리는 모든 것에서 나옵니다. 야채와 통 곡물로 시작한 다음 생선, 과일, 계란, 그리고 편한 것부터 시작하십시오. 우리 둘 다 당신 앞에 어려운 길이 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 당신에게 정직하고 싶습니다. 정신과 의사와 심리학자의 감독없이식이 요법을 적용하면 결과가 나타나지 않습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
