코티지 치즈의 단백질, 계란, 생선, 육류, 채소, 호밀 빵, 과일 및 지방과 같은 탄수화물과 같은 음식을 소화하는 데 몇 시간이 걸립니까? 운동 (트레이닝) 후, 후추 반과 생 당근이 들어간 살코기 치즈 샌드위치를 먹은 후 1 시간 안에 잠자리에 들거나 2 시간을 기다릴 수 있습니까? 계란 1 개를 소화하면 25kcal가 소모되는 것이 사실이라면 소화 한만큼 칼로리를 소모하는 음식이 있습니까?
제품의 소화 시간은 여러 요인에 따라 다릅니다. 나이, 소화 효소 분비 효율, 씹는 시간, 음식 구성, 소화관의 박테리아 식물상. 제품이 다양할수록 소화 시간이 길어집니다. 단백질 소화는 위에서 시작됩니다. 무거운 통밀 빵과 함께 먹으면 요리가 2 시간이 아니라 3 ~ 4 시간 남게됩니다. 치즈 샌드위치와 피망이 장에서 소화되는 시간은 말하기 어렵습니다. 단백질 제품은 소화를 위해 추가 에너지가 필요합니다. 훈련과 단백질 식사 후 낮잠을 자고 싶다면 설탕 수치가 떨어질 수 있으며, 이는 체중을 줄이거 나 근육량을 늘릴 때 바람직하지 않습니다.
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이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
