- 우유와 유제품을 섭취하면 삶의 각 단계마다 다른 이점이 있습니다. 이 웹 사이트의 InLac (스페인 낙농 전문 기관)에 따르면이 제품들은 뼈를 강화하고 체중을 조절하며 근육량을 늘리고 보존하며 콜레스테롤을 억제합니다.
유제품은 매우 완전하고 영양 적으로 가치있는 음식입니다. 어린 시절, 하루에 2-3 회 섭취량으로 고정 된 권장량의 우유와 우유 제품을 섭취하면 최적의 성장을 위해 뼈를 강화 하고 근육량을 늘리고 에너지를 공급할 수 있습니다.
칼슘 섭취가 적절한 골량을 획득하고 성인기에 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이되므로 우유 단백질이 체중을 조절하는 동시에 십대 들은 이러한 음식의 영양 적 특성으로부터 혜택을받습니다. 전문가에 따르면 적절한 소비량은 하루 3-4 인분입니다.
그러나 우유 및 유제품 소비의 주요 수혜자는 운동 선수, 임산부 또는 모유 수유 여성 및 노인입니다. 운동 선수의 경우, 이러한 음식에 존재하는 유당 형태의 탄수화물은 재수 화를 선호하며 단백질은 근육량을 증가시키고 보존합니다 .
특히 임신, 수유 또는 폐경기와 같은 기간에 여성 은 신체에 더 많은 칼슘이 필요하기 때문에 매일 1, 000 ~ 1, 200mg의 권장량을 섭취해야합니다.
마지막으로, 노인의 경우, 먹기 쉬운 유제품에 존재하는 칼슘과 비타민 D의 섭취는 고혈압의 위험을 낮추고 정상적인 혈중 콜레스테롤 수치를 유지합니다.
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