L- 시스테인은 신체에서 다양한 기능을 수행하는 아미노산으로, 가장 중요한 것은 강력한 항산화 글루타티온과 모발, 손톱 및 피부의 단백질 인 케라틴을 만드는 것입니다. 연구에 의해 확인 된 L- 시스테인의 다른 특성은 주목할 만합니다-도움이 될 수 있습니다. 염증성 질환, 남성 불임, 알레르기, 기관지염, 면역 체계 문제. 그것은 또한 몸에 정화 효과가 있습니다. L- 시스테인은 식품 및 보충제 형태로 찾을 수 있습니다.
L- 시스테인은 내인성 그룹에 속하는 아미노산, 즉 인체에서 생성되는 단백질 물질입니다. 엽산, 비타민 B6 및 비타민 B12가있는 상태에서 메티오닌과 세린으로 만들어집니다. 신체가 항상 충분한 양의 L- 시스테인을 생산하지 않기 때문에 때로는 조건부 필수 아미노산으로 분류됩니다. 이것은 특히 어린이, 노인 및 비타민 B 결핍이있는 사람들에게 해당됩니다 .L- 시스테인은 많은 단백질에 존재하지만 소량 (보통 모든 아미노산의 2 % 이하)으로 존재합니다. 그것은 구조에 황 원자를 가진 티올 그룹을 가지고 있기 때문에 항산화 특성을 나타냅니다. 단백질 생산, 신체 해독, 조직 및 호르몬 생성, 많은 대사 과정에 필수적입니다. 피부 탄력과 관절 연골의 건강을 보장하는 콜라겐뿐만 아니라 머리카락, 손톱 및 피부의 단백질 인 케라틴을 생성합니다. L- 시스테인의 가장 중요한 기능은 신체의 건강과 적절한 기능에 필요한 매우 강력한 항산화 제인 글루타티온을 만드는 것입니다. 세포 내 글루타티온 함량은 기대 수명의 예측 인자가 될 수 있습니다. 식이 보충제로 N-acetyl-L-cysteine (NAC) 형태로 판매됩니다.
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L- 시스테인의 건강 특성
L- 시스테인에는 항산화 특성이 있습니다.
L- 시스테인은 자유 라디칼 및 산화 스트레스와 싸우는 능력이 있습니다. 덕분에 신체의 세포를 손상으로부터 보호하고 노화 과정을 늦추 며 다음과 같은 많은 질병으로부터 보호합니다. 치매, 류마티스 관절염 및 죽상 동맥 경화증. 세포막과 신경 종말을 보호하여 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방합니다.
L- 시스테인은 면역력을 향상시킵니다.
글루타티온 수치를 증가시킴으로써 L- 시스테인은 면역 체계를 지원하고 백혈구의 활동에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 NAC를 보충하면 HIV 감염자의 면역 기능이 향상됩니다. NAC (2 ~ 4 개월)로 단기 보충하면 면역력이 강화되고 폐경기 여성의 감염 발생률이 감소합니다.
L- 시스테인은 신체의 해독에 참여합니다.
L- 시스테인은 약물의 부작용이나 독성 화학 물질에 대한 노출에 대한 보호 요소로 사용할 수 있습니다. 그것은 주요 해독 화합물 중 하나입니다. 독성 금속은 산화 촉진 효과가있어 글루타티온 저장량을 고갈시킵니다. L- 시스테인은 농도를 원하는 수준으로 복원하여 추가 정제를 가능하게합니다. 또한 L- 시스테인은 중금속과 매우 쉽게 결합하여 신체에서 배설을 가속화합니다. 의사는 간과 신장의 손상을 방지하기 위해 파라세타몰을 과다 복용 한 사람들에게 종종 NAC를 사용합니다.
L- 시스테인은 남성의 생식력을 증가시킵니다
L- 시스테인은 남성 불임과 DNA 손상 및 산화 스트레스로 인한 정자 품질 저하를 치료하는 데 도움이됩니다. 정자 운동성을 증가시킵니다. 또한 혈관 변화, 즉 음낭의 정맥 확장에도 도움이됩니다. International Journal of Fertility and Sterility에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 NAC 보충제 그룹의 33 %가 대조군의 10 %에 비해 수정 된 것으로 나타났습니다. 2009 년에 60 명의 남성이 6 개월 동안 매일 600mg의 NAC를 복용하고 당시 대조군 (60 명)이 위약을 복용 한 연구가 발표되었습니다. L- 시스테인을 보충 한 그룹에서 정자의 부피와 점도는 물론 정자의 운동 성과 낮은 농도의 자유 라디칼이 발견되었습니다.
알만한 가치
L- 시스테인의 과잉 및 결핍 증상
L- 시스테인의 과잉은 보충제의 잘못된 복용량으로 인해 발생할 수 있습니다. 그것은 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험 요소 인 혈액 내 호모시스테인 수치의 증가와 관련이 있습니다. 한 번에 소비되는 L- 시스테인 7g은 치명적인 복용량으로 간주됩니다. 이 아미노산의 과잉 증상은 다음과 같습니다.
- 두통,
- 구역질,
- 설사,
- 발진.
L- 시스테인 결핍은 죽상 경화증, 퇴행성 질환, 신경 퇴행성 질환 및 암과 같은 많은 자유 라디칼 병변을 유발할 수 있습니다. L- 시스테인 결핍의 가장 흔한 증상은 각화증 및 기타 피부 병변, 부서지기 쉬운 모발, 갈라진 끝, 부서지기 쉽고 갈라진 손톱입니다.
L- 시스테인은 혈당 수치에 영향을 미칩니다
L- 시스테인은 혈당 수치를 조절하는 신체 능력을 증가시킵니다. 쥐를 대상으로 한 2009 년 연구에 따르면 L- 시스테인 보충이 혈당과 염증성 마커 수치를 낮추고 인슐린에 대한 세포 민감성을 높일 수 있습니다. 인슐린을 복용하는 당뇨병 환자는 L- 시스테인이이 호르몬의 작용을 억제 할 수 있으므로주의해야합니다.
L- 시스테인은 소화 기관의 건강을 지원합니다
L- 시스테인의 사용은 항산화 특성 때문입니다. 위 산증, 위장염 및 궤양 성 대장염에 도움이됩니다. 이는 신체의 자유 라디칼 수치 증가와 관련된 질병입니다.
호흡기 질환 치료에 사용되는 L- 시스테인
NAC는 거담제 역할을하며기도에서 점액을 제거하는 데 사용할 수 있습니다. 기침 발작과 숨가쁨의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이됩니다. 글루타티온의 농도를 증가시킴으로써 기관지에 축적 된 점액을 희석시킵니다. L- 시스테인은 알레르기, 기관지염 또는 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)에 도움이 될 수 있습니다. COPD 환자에서 NAC는 염증을 줄이고 폐를 통한 공기 흐름을 촉진합니다.
정신 장애의 L- 시스테인
과학적 연구에 따르면 NAC는 마리화나, 코카인 및 니코틴 중독을 치료할 가능성이 있습니다. 강박 적 행동에 대한 통제력을 높이고 정신 분열증 및 양극성 장애에서 강박 장애에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 NAC의 항산화 활성과 관련이 있습니다. 점점 더 많은 과학 보고서에 따르면 정신 질환은 주로 산화 스트레스와 뇌의 효율성을 보장하는 중요한 신경 전달 물질 인 글루타메이트 대사 장애로 인해 발생합니다. L- 시스테인은 글루타메이트 수치 조절에 관여하므로 정신 질환을 예방하거나 치료하는 데 도움이됩니다.
골관절염의 L- 시스테인
L- 시스테인은 황을 함유하고있어 연골 성분 인 프로테오글리칸의 적절한 구조에 영향을 미치고 그 상태를 개선합니다. 또한 염증을 감소시킵니다.
L- 시스테인은 좋은 피부와 모발 상태를 보장합니다
L- 시스테인은 각질의 구성 요소 중 하나입니다. 너무 적은 양은 피부를 축축하게 만들고 머리카락을 약하고 부서지기 쉽습니다. L- 시스테인, 판토텐산 (비타민 B5) 및 기장 종자 추출물로 구성된 보충제를 3 개월 동안 복용하면 연구 된 여성 그룹에서 모발 성장이 증가했습니다. 비타민 B5가 함유 된 L- 시스테인은 여드름 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
L- 시스테인은 골다공증 퇴치에 도움
과거에는 낮은 골밀도가 L- 시스테인의 낮은 혈중 농도와 관련이 있다고 의심되었습니다. L- 시스테인 보충은 골다공증을 현저히 줄일 수 있다는 것이 알려져 있습니다. 파골 세포의 활동을 감소시키고 콜라겐 합성을 자극하여 골밀도를 향상시킵니다.
L- 시스테인-음식의 필요와 공급원
L- 시스테인은 단백질을 함유 한 식품에서 발견되지만 일반적으로 소량입니다. L- 시스테인 요구량은 하루 1,400mg이며 고기, 생선, 계란, 씨앗, 견과류 및 꼬투리가 풍부한 다양한 식단으로 덮을 수 있습니다.L- 시스테인의 좋은 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 고기-220-240 mg / 100g
- 연어-219 mg / 100g
- 소금-362 mg / 100g
- 파마산-246 mg / 100g
- 닭고기 달걀-272 mg / 100g
- 피스타치오-449 mg / 100g
- 호두-208 mg / 100g
- 해바라기 씨-451 mg / 100g
- 대두-655 mg / 100g
저자 : Time S.A
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더 찾아 봐L- 시스테인 보충제
고전적으로 L- 시스테인은 머리카락과 깃털에 존재하는 각질이 분해되어 얻어집니다. 현재 미생물이이 아미노산을 생산하는 생물학적 및 효소 적 방법이 더 자주 사용됩니다. 보충제에서 L- 시스테인은 순수한 형태로 시스틴으로 전환되고 항산화 특성을 잃기 때문에 N- 아세틸 -L- 시스테인 (NAC)의 형태입니다. 복용의 주된 목적은 체내의 글루타티온 농도를 높이는 것이지만 글루타티온만으로는 소화관에서 소화되기 때문에 원하는 효과를 얻지 못합니다. 권장 복용량은 매일 400mg에서 1000mg의 L- 시스테인입니다. 매우 높은 복용량은 신장 결석의 형성을 유발할 수 있습니다. 보충제는 어린이, 임산부 및 수유부, 희귀 유전병 인 시스틴 뇨증을 앓고있는 사람들은 복용해서는 안됩니다. 편두통은 강력한 약물을 동시에 복용하는 남성에게 발생할 수 있습니다. NAC는 아드리아 마이신 유방암 치료의 긍정적 인 효과를 감소시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자는 인슐린 수치를 낮추고 케톤 검사에서 위양성 결과를 초래할 수 있기 때문에 NAC에 대해서도주의해야합니다.
알만한 가치L- 시스테인이 함유 된 보충제는 다음에서 사용해야합니다.
- 염증성 질환,
- 불임 문제,
- 알레르기로 인한 호흡 곤란
- 기관지염 및 폐 폐기종,
- 과산화 벤조일 치료 후 여드름 악화,
- 다낭성 난소 증후군과 관련된 여드름,
- 피부에 태양 손상.
출처 :
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5. http : //aminoacidstudies.org/major-study-confirms-that-l-cysteine-can-reverse-hair-loss/
6. http://www.bio-med.pl/L-cysteina-w-postaci-wolnej.pdf
7. https://zasadyzywien.pl/cysteina-i-cystyna.html
