쉽게 소화 가능한 크리스마스 이브, 즉 슬리밍 크리스마스 이브 요리

소화하기 쉬운 크리스마스 이브 조명 : 슬리밍 요리

물고기부터 시작하십시오. 첫 번째 단계는 물고기의 종을 선택하는 매우 중요합니다. 연어, 잉어 또는 청어와 같은 지방이 많은 생선 대신 참치, 대구, 파이크, 풀 잉어와 같이 살 코고 칼로리가 적은 생선을 선택할 수 있습니다. 또 다른 방법은 준비 방법입니다. 빵 부스러기에 무거운 생선 튀김 대신 오븐에서 허브와 함께 구운 찐 생선을 제공하거나 테이블에 젤리로 준비하십시오. 또한 전통적인 그리스 식 생선을 준비 할 때 튀긴 조각을 삶은 생선이나 찐 생선으로 대체 할 수 있습니다. 그러한 요리는 위장에 더 부드럽고 칼로리가 훨씬 적습니다. 샐러드를 만들 때는 지방이 적은 생선을 선택하십시오. 살코기 참치는 지방이 많은 연어 나 고등어를 대체 할 수 있습니다. 청어 샐러드를 준비하기 위해 크림이나 마요네즈를 사용할 필요가 없으며 천연 요구르트와 향신료로 충분합니다.

만두 나 고로케를 준비한 후에 칼로리를 절약하려면 튀기거나 전자 레인지에 가열하거나 끓는 물에 잠시 담그지 마십시오.

소스를 줄이려면 밀가루 나 루를 넣지 말고 달걀 노른자 나 혼합 야채를 넣으십시오.

양귀비 씨로 국수를 준비 할 때는 버터를 사용하지 말고, 꿀, 말린 과일만으로도 요리의 맛을 충분히 관리 할 수 있습니다.

붉은 보르시, 콩도 안전하고 가벼운 요리이지만 두꺼운 소스, 국수 또는 스튜가 없습니다.

크리스마스 이브의 모든 요리는 금식이지만이 저녁 식사는 미각을 즐겁게 할 수 있습니다. 전통에 따르면 각 요리를 맛보아야하지만 (이것은 내년의 모든 건강을 보장합니다) 부분은 상징적이어야합니다.

라이트 이브 : 운동은 건강과 같다

휴일 동안 교통을 포기하지 마십시오. 크리스마스 이브 저녁 식사 후 산책이나 자정 미사를 즐겨보세요. 식탁에서 잔치를 마친 후에는 무거움을 극복하고 야외 활동을 시도하는 것이 필수적입니다. 천천히 걷기로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 걷는 동안 몸매를 곧게 펴고 배를 당기고 허벅지와 엉덩이를 긴장 시키십시오. 신선한 공기의 돌풍이 혈액 순환을 개선하고 에너지를 제공하기 때문에 심호흡이 필요합니다.

빵과 달콤한 음료가 포함 된 12 가지 요리 (각각 약 100g)로 구성된 전통적인 크리스마스 이브 만찬은 약 3000kcal을 제공합니다. 그들이 모두 "올리면"약 300g의 체지방을 얻을 수 있습니다. 15 시간 동안 걷는 동안이 양의 칼로리를 태울 것입니다.

저자 : 보도 자료

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