비건 사랑. 21 일간 준비된 메뉴

더 젊어 보이고 체중을 줄이고 더 많은 에너지를 얻는 방법? 피로를 없애고 질병을 피하며 약물 사용을 줄이는 방법은 무엇입니까? 하루에 30 분의 신체 활동이 필요한 이유는 무엇입니까? 직접 확인하고 21 일 동안 식물성 식단을 시도하십시오. 러브 비건과 함께 당신의 삶을 바꿔보세요!

Run Vegan 프로젝트의 저자이자 Vegan Run의 창시자 인 유명한 울트라 러너와 채식주의 자들이 건강한 라이프 스타일 인 채소 요리와 신체 활동으로 여러분을 초대하는 새로운 출판물을 가지고 돌아옵니다. 이 책은 영양사의 추천에 따라 신중하게 균형 잡히고 지원되는 21 일 동안 기성품 식물 메뉴를 찾을 수있는 시장 최초의 책입니다!

쉽게 구할 수 있고 값싼 제품의 메뉴는 비건 채식을하는 사람들과 비건 요리로 모험을 시작하는 사람들 모두를 매료시킬 것이며, 무엇보다 단백질을 얻을 수있는 곳, 철분은 어디에 있는지, 무엇을 먹어야하는지, 칼슘 부족이 없도록 긴 목록에서 의심을 없앨 것입니다. 식물성 식단에서? 칼로리와 미량 영양소 및 다량 영양소의 상세한 균형 효과는 메뉴의 접근 가능한 형태로 독자에게 제공됩니다.

Love Vegan은 스포츠를 즐기고 야채, 과일, 꼬투리, 견과류 및 시리얼로 맛있고 건강한 요리를 요리하도록 권장합니다. 비건 요리를 단계별로 안내하는 실용적인 가이드입니다. 이 책에는 3 주간 기성품 및 보편적 인 완전 채식 메뉴, 하루 5 식, 3 칼로리 수준, 기성품 쇼핑 목록 및자가 구성 식사를위한 여러 팁이 포함되어 있습니다.

저자는 실용적인 조언을 제공합니다. 최고의 쇼핑을 할 수있는 곳, 올바른 오일을 선택하는 방법, 유기농 및 친환경 제품을 구매할 가치가 있는지, 건강한 식습관을 구축하는 방법 및 스포츠를하도록 동기를 부여하는 방법입니다.

영양사 Hanna Stolińska-Fiedorowicz가 쓴 부분은 우리의 식단을 비타민, 미네랄이 풍부하고 올바른 에너지 가치로 만드는 데 도움이 될 것입니다. 책을 읽은 지 21 일이 지나면 새롭고 건강한 습관을 기르고 건강한 식물 식사의 균형을 잡고 구성 할 수 있습니다.

비트 뿌리 크림 맛이있으세요? 맛있는 시금치 파테가 어지럽나요? 넓은 콩 스튜를 삼키고 앞으로 돌진하면 케일 샐러드가 당신에게 힘을 줍니까? Love Vegan과 사랑에 빠지십시오. 그들과 함께하는 것은 정말 쉽습니다!

식습관을 바꿀 때 가장 나쁜 점은 무엇을 먹어야할지 모르는 것입니다. 실용적인 팁과 기성 메뉴가있는 Love Vegan과 같은 책을 찾지 않는 한! 그런 다음 맛있고 영감을주는 야채 요리의 세계에 즐거움을 더할 수 있습니다. 건강하고 맛있는 음식을 먹고 싶은 모든 분들에게이 밝고 흥미로운 요리 모험을 추천합니다. 폴리나 홀츠

식단을 바꾸고 싶은 많은 사람들은 육류 나 다른 동물성 제품 없이는 삶을 상상할 수 없습니다. 러브 비건 (Love Vegan)이라는 책은 어려운 질문에 아름답게 답하고 시장과 주방에서 즐거운 식물 광기를 불러 일으 킵니다. 나는 추천한다- Paulina Przybysz

식습관을 바꿀 때 가장 나쁜 점은 무엇을 먹어야할지 모르는 것입니다. 같은 책을 찾지 않는 한 사랑 비건 -실용적인 팁과 기성품 메뉴! 그런 다음 맛있고 영감을주는 야채 요리의 세계에 즐거움을 더할 수 있습니다. 건강하고 맛있는 음식을 원하는 모든 사람들에게이 혁신적이고 흥미로운 요리 모험을 추천합니다!

폴리나 홀츠

Hanna Stolińska-Fiedorowicz는 바르샤바 의과 대학을 졸업 한 임상 영양사입니다. 그는 과체중 및 비만 문제,식이 요법과 관련된 질병 및 대체식이 요법을받는 사람들과 함께 일하며 특히 식물성 식단에 중점을 둡니다.

Violetta Domaradzka는 항상 영양, 비건, 울트라 러너에 대해 알고 있습니다. 열정을 가진 여성. 다른 사람들이 행동하도록 영감을줍니다. 그는 100km가 넘는 15 개의 산악 달리기와 많은 마라톤을 가지고 있습니다. 폴라의 어머니.

Robert Zakrzewski는 항상 활동적이며 수년 동안 뛰었습니다. 몇 년 전 그는 식물성 식단으로 전환했습니다. 스포츠 생활에 적극적으로 참여합니다. 그는 많은 마라톤, 울트라 마라톤 및 산악 달리기에 참여했습니다. 그는 식물성 연료를 사용하여 24 시간 동안 184km를 달렸습니다.

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