종종 살이 찌는 것에 대한 두려움 때문에 담배를 끊지 못합니다. 실제로 니코틴을 중단하면 신진 대사가 바뀌고 식욕이 회복되며 요리의 맛이 더 좋아집니다. 그러나 금연 후 체중이 증가할지 여부는 주로 우리 자신에게 달려 있습니다.
최근에는 남성과 여성의 차이점이 더 많이 드러났습니다. 그들은 구조뿐만 아니라 건축 자재, 따라서 다른 화학 반응과 관련이 있습니다. 백인 여성은 마약 니코틴에 가장 빨리 중독됩니다. 이것은 지난 10 년 동안 미국과 캐나다에서 총 22,000 명 이상의 그룹을 대상으로 수행 된 연구의 결론입니다. 사람들. 18 세 미만의 백인 소녀는 니코틴에 가장 민감하고, 가장 민감하지 않은 것은 인종이 더 이상 중요하지 않은 50 대 남성이라고 뉴욕 컬럼비아 대학의 심리학자 인 데니스 칸델은 말합니다. 남성은 일반적으로 체계적으로 중독되는 것이 좋습니다. 그들의 피부는 두껍고 건조함에 덜 민감하며 변화가 느리고 덜 눈에.니다. 또한, 아름다움의 상실은 일반적으로 그들에게 작은 인상을줍니다. 한편 여성에게는 중요한 문제입니다. 거울을 보며 그는 자신을 기쁘게하고 싶어한다. 그녀는 아름답고 우아하며 독립적이기를 원합니다. 그러니 담배는 첫째로 아름다움에 매우 해롭고 둘째는 우아함을 부정하고 셋째로 담배는 중독을 증명합니다. 한 가지 더 : 여성은 일반 남성보다 더 많은 감각을 가지고 있으며 일반적으로 건강에 대해 더 많이 알고 있습니다. 그는 다른 사람들을 돌볼 수 있습니다. 담배는 그녀에게 전혀 어울리지 않습니다. 어떻게 좀 해 봐. 자신과 집에서 시작하십시오.
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흡연은 건강을 파괴하고 아름다움을 앗아갑니다
연기가 폐와 혈류로 들어가면 혈관이 수축되어 신체의 가장 먼 구석으로 흘러가는 영양소가 줄어들고 잘 사용되지 않습니다. 상처 치유 (미용 성형술 후 포함)가 지연되고 여드름 및 건선과 같은 많은 피부 질환의 상태가 악화됩니다. 입, 혀 및 잇몸의 점막과 소화관에서 염증이 증가합니다. 담배를 피우면 위궤양, 기침 및 숨가쁨이 발생할 위험이 있습니다. 감기에 걸리기 쉽습니다. 암과 같은 끔찍한 질병을 포함하여 당신이 당신의 자리에 초대하는 다른 질병에 대해서는 언급하지 않겠습니다. 글쎄요, 제가 다른 얘기를하겠습니다 : 당신은 더 빨리 늙을 것입니다. 그리고 더 못 생겼습니다. 담배를 피우는 것은 나중에 멋진 외모를 이루는 데 큰 장애물입니다. 시간이 지나면 눈에 띄지 않게 치아가 식욕을 잃고 어두워지고 손가락이 노랗게 변합니다. 거울에서 당신은 "담배의 얼굴"을 보게 될 것입니다. 피부과 전문의는 언뜻보기에 당신보다 더 빨리 그것을 알아볼 것입니다 – 그것은 콧 구멍에서 입가로 이어지는 더 깊고 깊은 선과 칙칙한 안색입니다.
금연 방법 효과적인 방법 알아보기
문제사람은 모든 것까지 성장해야합니다. 나처럼 드디어 성숙 해졌다. 아파트를 떠나 70 세의 이웃이 입에 담배를 피우고 만났습니다. 매우 못생긴 안색을 가진 노인 여성의 광경이 결정적이었습니다. 실제 사례만큼 많은 포스터는 없습니다. 지금 그만 두지 않으면 내 자녀들과 손자들이 앞으로 나를 부끄러워 할 것임을 깨달았습니다.
흡연은 폐경을 가속화합니다
담배 연기는 다양한 효과가있는 에스트로겐 수치를 감소시킵니다. 폐경을 가속화하고 골다공증 가능성을 높입니다. 하지만 지금은 폐경이 두렵지 않다고 가정하고 주름에 집중합시다. 그들은 더 일찍 일어나고 심화됩니다. 이것은 피부의 콜라겐 섬유와 엘라스틴의 양이 감소하기 때문입니다. 30 대에 비 흡연자와 흡연자를 쉽게 구분할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 흡연은 햇빛이 피부에 미치는 해로운 영향을 증가시키고 건조시키고 자유 라디칼 생성을 촉진한다는 사실을 알고 싶을 것입니다. 그들은 그녀의 유연성을 박탈하고 재생성을 더 악화시킵니다. 동시에 연기에 포함 된 물질은 중요한 산화제 인 비타민 A, C 및 E를 피부에서 제거합니다 (그들의 임무는 활성 산소의 침입으로부터 피부를 보호하는 것입니다). 담배를 피우고 피임약을 사용하면 심장병, 혈전 및 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 30 세 이후에는 이미 위험이 매우 높습니다. 담배를 거의 피우지 않기 때문에 안전하다고 착각하지 마십시오. 담배를 피우는 "안전한"수는 없습니다. 모든 사람이 심장 박동을 높이고 혈관을 수축 시키며 손가락과 발가락의 온도를 낮추며 아름다움을 파괴하고 수명을 단축시킵니다.
임신 중 흡연으로 아기를 독살합니다
최대 30 %. 임산부는 담배를 피운다. 그들 안에서 번성하는 아이들은 그들과 함께 담배를 피 웁니다! 그들은 유산, 조산, 사산의 위험이 있습니다. 그들은 그것이 작고 저항력이 없으며 저산소 상태이며 덜 잘 발달 할 것이라는 사실을 그들에게 노출시킵니다. 암 및 간이 침대 사망 가능성이 증가합니다. 이 모든 것은 담배를 피우는 어머니뿐만 아니라 아버지의 자손과 관련이 있습니다. 그렇다면 임신하기 전에도 두 사람은 담배를 끊지 않으시겠습니까? 그러나 실패하면 임신이 금연에 가장 좋은시기입니다. 그리고 그것은 영원합니다. 많은 여성들이 전체 임신과 모유 수유 기간 동안 담배를 피우지 않고 살아남으며 연기가 이성보다 더 중요해집니다. 간접 흡연 (흡연자 동반)은 임산부에게 매우 위험합니다. 탯줄을 통한 혈액과 함께 흡입 된 담배 연기의 모든 발암 성, 방사성 및 독성 성분은 태아의 혈액으로 전달됩니다. 출산 후 아기 앞에서 흡연으로 모유 수유를하면 아기를 계속 독살하게됩니다. 아이들은 성인보다 더 빨리 숨을 쉬므로 더 많은 연기를 흡수합니다. 또한 흡연자의 폐로 유입되지 않고 실내에서 순환하는 연기에는 타르와 일산화탄소가 더 많이 포함되어있어 더 독성이 있습니다.
간접 흡연은 건강에 위험합니다
자녀가 담배를 피우 길 원하십니까? 담배를 피우면 수동적으로 담배를 피 웁니다. 그의 미래 선택은 어린 시절의 경험과 관찰에 달려 있습니다. 결국, 그에게 인생의 행동 패턴을 부여하는 것은 당신입니다. 수많은 연구에 따르면 부모로부터 채택 된 태도가 가장 오래 지속됩니다. 이것은 선과 악의 구분에 적용됩니다. 또한 음주와 흡연. -자녀가 원하는대로 행동하십시오. 바르샤바에있는 치료 학교 단지의 교육자 치료사 Beata Mierzejewska는 말합니다. -불안한 상태에서 자동으로 담배를 피우면 아이는 흡연이 기분이 나아진다는 것을 알게됩니다. 아이는 패턴이 필요하므로 부모를 모방합니다. 매일 그것은 그들이 말하는 것이 아니라 그들이하는 것을 흡수하고 동화합니다. 그러므로 모든 충고와 설교가 함께 행해지는 것이 아닙니다. 예는 단어보다 더 강하게 작동합니다. 당신이 좋은 역할 모델인지 고려하십시오. 담배를 피우면 자녀도 흡연 할 가능성이 높아집니다. Beata Mierzejewska는 "청소년이 처음으로 담배를 피우려고 손을 뻗으면 담배를 피우는 부모의 내적 동의를 느낍니다."라고 기록합니다.
금연이 반드시 체중 증가를 의미하는 것은 아닙니다.
여성 6 명 중 1 명은 체중이 늘어날 것이라는 두려움 때문에 금연을하지 않습니다. 실제로 니코틴을 중단하면 신진 대사가 바뀌고 식욕이 증가하지만 결국 모든 흡연자가 마른 것은 아니며 모든 마른 사람이 담배를 피우는 것은 아닙니다! 전 흡연자의 3 분의 1만이 체중이 증가하고 남성은 보통 3kg, 여성은 4 명 이하입니다. 이것은 중독을 없애기 위해 지불하는 작은 대가입니다. 그리고 모든 사람이 지불하는 것은 아닙니다. 체중을 유지하고 싶다면 제대로 먹어야합니다. 적절한식이 요법을 유지하고 신체 활동을 늘리면 충분합니다.
반드시 해
- 규칙적인 시간에 규칙적으로 식사하십시오.
저녁. - 통밀 빵과 밀기울을 즐기십시오.
- 빨기를 없애려면 예를 들어 생 당근, 호박씨를 씹고 식사 사이에 과일을 먹습니다.
- 물과 과일 주스를 많이 마셔
및 야채 (자연 형태의 비타민은 독성 유기체를 재생하는 역할도합니다). - 칼로리 계산하기.
- 처음 3 개월 동안 매일 몸무게를 잽니다
체중을 기록하십시오. - 매일 걷거나, 운동하거나, 체조, 춤, 요가, 에어로빅 또는 수영에 등록하십시오.
즐거움을 느끼고 긴장을 푸십시오.
담배 흡연 통계
20 세기에 세계에서 1 억 명이 흡연으로 사망했습니다. 그것은 거대한 전염병과 같습니다. 폴란드에는 9 백만 명의 흡연자가 있습니다-40 %. 성인 남자와 20 %. 성인 여성. 약 80 %. 흡연자는 금연을 원합니다. 폴란드에서는 30 ~ 49 세 여성이 가장 자주 흡연합니다 (3 분의 1). 이 연령대의 흡연자 수는 지속적으로 증가하고 있습니다. 70 %가 담배와 접촉했다고 인정합니다. 열 다섯 살 소녀. 약 40 %. 폴란드 여성의 흡연자들은 깨어 난 후 30 분 이내에 첫 번째 담배를 피 웁니다. 이것은 이미 중독입니다. 일반 흡연자들은 하루에 14 개비의 담배를 피 웁니다. 평균적인 폴란드 여성은 거의 19 년 동안 흡연 경험이 있습니다. 폴란드에서는 90 년대 말에 20 %가 흡연했습니다. 임산부. 역학 연구에 따르면 35-64 세 여성 10 명 중 1 명이 흡연으로 조기 사망 할 것으로 나타났습니다. 주변에서 악취가 느껴지지는 않지만 콧 구멍에서 입가까지 깊고 깊은 고랑이 흐르고 안색이 흐릿해질 수 있습니다. 몇 년 후, 치아와 손가락의 영구적 인 변색이 발생합니다.
경고! 70 %가 담배와 접촉했다고 인정합니다. 15 세 소녀. 한편 미국과 캐나다의 연구에 따르면 니코틴은 18 세 미만의 백인 소녀들에게 가장 위험합니다. 그들은 며칠 안에 그것에 중독됩니다!
월간 "Zdrowie"
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