- 활동적인 삶을 영위하는 사람들은 더 오래 건강 상태가 좋아집니다. 걷기는 체중 감량, 웨이트 트레이닝 톤, 특정 운동으로 인해 암에 걸릴 확률이 줄어 듭니다. 그러므로, 하나 이상의 다른 스포츠 활동의 선택은 추구하는 목표에 따라 수행되어야한다.
체중 감량을 목표로한다면 매일 30 분 이상 활발하게 걷는 것이 체중 감량에 효과적이며, 런던 경제 대학이 실시한 조사를 마치고 올해 위험 분석에 발표했다. 경제적 인 비용이 들지 않고 걷는 시간이 많을수록 체중이 줄어 듭니다.
El País 신문에 실린 진술에 따르면 신체 컨디셔닝 전문가 인 Doug McGuff 박사는“체중 을 조절 하고 뼈 건강을 유지하는 것이 이상적입니다.
성생활을 향상시키기 위해서는 스포츠보다 좋은 것이 없습니다. 첫째, 신체 운동의 수행에 따른 웰빙과 개인적 만족감이 성적 욕구를 증가시키기 때문입니다. 둘째, 규칙적으로 운동을하면 신체 상태가 좋아지고 침대에서 더 많은 것을 즐기는 데 도움이되기 때문입니다.
반면에 스포츠 동기를 부여하는 이유가 암의 발병 을 예방하는 것이라면 수영, 걷기, 롤러 블레이드 또는 에어로빅과 같은 중요한 운동이 필요합니다. 따라서 일주일에 3 시간 이상 적당히 또는 격렬하게 운동하면 유방암의 가능성을 30 %에서 40 %까지 줄일 수 있습니다.
마지막으로, 스포츠에 전념해야 할 시간은 모든 사람에게 동일하지 않습니다 . 따라서 세계 보건기구 (WHO)는 5 세에서 17 세 사이의 연령에 따라 차별화를 설정합니다. 하루에 60 분 동안 중간 또는 높은 강도의 유산소 운동을 권장하지만 18 세 이후에는 150 년 동안 적당히 운동하는 것이 좋습니다. 일주일에 몇 분
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