셀레늄이란 무엇이며 무엇입니까?

셀레늄은 우리 몸의 올바른 기능을위한 필수 미량 원소 입니다. 소비를 초과하지 않도록주의해야 할 사항이 있습니다. 실제로 몸은 그것을 합성 할 수 없으므로 셀레늄 섭취는 음식 과 필요에 따라 보충제 섭취를 통해 독점적으로 수행됩니다.

셀레늄이란?

셀레늄은 항산화 효과가 있으며 그 역할은 면역계 와 갑상선의 적절한 기능에 필수적입니다. 또한 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 참여하며 두피에 피지가 조절되는 효과가 있습니다. 대중의 믿음과는 달리, 과학적 연구에 따르면 셀레늄이 암의 위험을 감소 시킨다는 것을 보여주지 못했습니다.

셀레늄 금기 사항

셀레늄에 알레르기가있는 사람은 거의 없습니다.

셀레늄의 일일 복용량은 얼마입니까?

셀레늄 영양소의 권장 섭취량은 최대 16 세까지 20 ~ 50 마이크로 그램, 성인의 경우 55 마이크로 그램, 임산부 나 모유 수유중인 여성의 경우 70 마이크로 그램입니다. 셀레늄 과다 복용은 중독, 메스꺼움, 탈모 및 피로를 유발할 수 있습니다. 크론 병 또는 궤양 성 대장염이있는 경우를 제외하고 셀레늄 보충제의 사용을 권장합니다.

어떤 음식에 셀레늄이 포함되어 있습니까?

일부 고기와 생선은이 요소가 풍부합니다. 고기는 간, 신장, 칠면조 조각, 구운 돼지 고기 또는 햄에서 발견됩니다. 생선, 참치, 연어, 청어, 고등어, 특히 굴과 같은 해산물에는 셀레늄이 풍부합니다. 콩류는 콩 (콩), 렌즈 콩, 고추, 마늘, 브로콜리에 셀레늄이 풍부합니다. 마지막으로 셀레늄은 Emmental, Roquefort, Camembert 및 feta와 같은 일부 유형의 치즈 에서도 찾을 수 있습니다. 한 번의 섭취로 권장 일일 섭취량을 섭취하는 데 유용한 음식은 캐슈 입니다.

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