비관주의는 에너지를 빼앗아 가고이 에너지는 새로운 도전에 도달하는 데 필요합니다. 낙관주의 부족-실패하면 시작하는 데 아무런 의미가 없다는 확신은 모든 행동을 포기하는 최선의 해결책이됩니다. 따라서 그것을 직면하려고 노력할 가치가 있습니다. 비관론자를 낙관론자로 바꾸는 방법?
비관주의는 건강에 부정적인 영향을 미치고 비관론자는 삶의 기쁨이 훨씬 적습니다. 그렇기 때문에 검은 생각을 통제하고 분홍색 안경이 아니라면 적어도 파스텔 색상으로 세상을 보려고 노력하는 것을 배우는 것이 가치가 있습니다. 비관주의에 대처하는 방법을 시도하십시오.
- 너무 자세하게 계획하지 마십시오. 인생뿐 아니라 하루라도 완벽한 계획은 존재하지 않습니다. 세탁기는 항상 고장날 수 있고 딸은 열쇠를 잃어 버리고 뒤꿈치가 부러집니다. "나는 운이 좋지 않다"고 생각하는 대신 "모든 사람에게 일어난다"라고 스스로에게 말하는 것이 좋습니다 (그리고 우리는 자매, 이웃, 친구가 경험 한 불행한 사건의 몇 가지 예를 확실히 찾을 것입니다).
- 자신에게 보상하십시오. 일련의 불쾌한 경험은 가장 낙관적 인 사람조차도 균형을 잃을 것입니다. 그러므로 자신을 기쁘게하는 법을 배워야합니다. 그러면 한 영역에서 실망한 것을 다른 영역에서 좋은 것으로 보상 할 수 있습니다. 당신은 당신이 좋아하는 일을함으로써 자신을 격려 할 수 있습니다. 좋아하는 공원에서 산책하고 멋진 다실에서 좋아하는 차를 마시 며 나쁜 하루를 마무리하세요.
- 남자처럼 되세요. 파트너가 당신의 문제에 대해 신경 쓰지 않는다는 느낌을 자주 받습니까? 당신은 그에게 불평하고 당신의 일을 "말"하고 "벽"을 만나고 싶습니까? 사실, 때때로 여자는 남자가 그녀와 이야기하고 문제를 경험하지 않는 것에 화가 나서 불평하는 귀를 풀어줍니다. 그러나 나는 그가 모든 것에 관심을 가질 수 없다는 그의 영혼을 부러워한다고 생각합니다. 아마도 남성의 모범을 따르는 것이 가치가 있습니까?
- 더 자주 이야기하십시오. 문제를 해결할 수있는 사람과 이야기하면 효과가 있습니다! 스스로 벗어나 문제를 명명하는 것만으로도 많은 것을 얻을 수 있습니다. 놀라운 이야기처럼 시작하는 것이 가장 좋습니다. "오늘 나에게 일어난 일을 믿지 못할 것입니다."피해자 영웅이 아닌 해설자처럼 느껴집니다.
- 불평하는 사람들을 조심하십시오. 우리는 친구들을 만나 누가 더 나쁘고 왜 더 나쁜지에 대한 예에서 서로를 능가하기 시작합니다. 그러면 우리는 더 나쁜 기분을 갖게됩니다. 중지! 누군가가 너무 많이 불평하기 시작하면 "어떻게 지내십니까?"라는 짧은 말로 그들을 방해하는 것이 좋습니다.
위기가 발생하면 ...
고통은 상식보다 강할 수 있습니다. 당신의 생각이 문제에 집중 될 때, 갑자기 "그만", "내가 무슨 상관이야?"또는 "괜찮아 질거야"라고 말하기가 어렵습니다. 그러면 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
- 눈에 잘 띄는 곳에는 "하지만 나는 내 마음을 바꿀 수있다", "나는 무언가를 생각해 낼 것"과 같이 간단한 슬로건이있는 카드를 배치 할 가치가 있습니다. 슬로건 대신 웃는 얼굴을 그리고 예를 들어 직장에서 냉장고와 책상에 붙일 수 있습니다.
- 더 많은 트래픽이 유용 할 것입니다. 겉보기에 간단 해 보이며 사용하는 사람은 거의 없습니다. 한편, 외로운 자전거를 타거나 체육관에서 한 시간이면 기분과 내부 날씨를 개선하는 뇌의 신경 전달 물질 수준을 높일 수 있습니다.
- 어떤 것이 우리에게 달려 있지 않다면 스스로에게 다음과 같이 분명하게 말해야합니다.“나는 그것에 영향을 미치지 않습니다. 걱정은 도움이되지 않습니다.
- 너무 어렵거나 불가능 해 보일 때 스스로에게 "하지만 나는 더 어려운 상황에 대처하고있었습니다."라고 말하는 것이 좋습니다.
- 취침 시간에 괴롭힘이 발생하면 걱정을 적어두고 아침에 대처하기로 결정할 수 있습니다. 안정된 마음은 문제를 더 잘 처리 할 수 있습니다.
- 더 이상 효과가없고 우리 자신을 "불운의 여왕"이라고 생각한다면 "나는 낙관적이며 더 건강해질 것입니다!"라고 스스로에게 말하는 것이 좋습니다.
