직선 복부 근육 스트레칭-증상, 치료, 운동

직근 복부의 스트레칭은 두 복부 직근이 흰색 선 내의 측면으로 퍼지는 것입니다. 남성에서도 발생할 수 있지만 임신 중이나 출산 후에 가장 자주 발생합니다. 직장 복근이 늘어난 것인지 어떻게 알 수 있습니까? 그 증상은 무엇입니까? 치료법은 무엇입니까? 수술은 언제 필요합니까? 이 상태로 어느 의사에게 가야합니까?

복부 직근 (RMPB)의 스트레칭은 두 복부 직근이 흰색 선 내 측면으로 발산하는 것입니다. 복직근은 그 중심에 위치하고 흰색 선으로 연결된 두 부분으로 나뉩니다. 흰색 선은 길이가 약 33cm, 너비가 10mm 이상인 강한 섬유질 가닥으로, 검 돌기 (인간 흉골을 형성하는 세 개의 뼈 중 가장 낮은 부분)에서 치골 결합까지 중앙으로 이어져 있습니다. 근육은 흰색 선을 따라 서로 달라 붙습니다. 이것이 표준입니다. 그러나 임신 중, 대부분의 경우 마지막 삼 분기에 결합 조직을 부드럽게하는 호르몬 (릴 렉신 및 엘라스틴)의 분비 증가로 인해 흰색 선이 흐트러지고 넓어 질 수 있습니다. 곧은 근육이 출산 후 자연적으로 항상 올바른 위치로 돌아가는 것은 아닙니다. 이 경우 복직근의 튼살 (발산)이 진단됩니다.

복직근 스트레칭-원인 및 위험 요인

직선 복근 분리의 위험은 다음과 같이 증가합니다.

임신 말기와 산욕기의 첫 부분에 사선 복부 근육을 포함하는 운동을 제거하는 것이 중요합니다.

• 아이의 높은 출생 체중
• 다태 임신
• 후속 임신
• 임신 마지막 삼 분기에 복부 근육의 과도한 작업-임신 말기와 산욕기의 첫 번째 단계, 특히 비스듬한 복근과 관련된 운동에서 제거해야합니다. 이 근육은 근막을 통해 직선 근육과 연결되며 말단 부착은 흰색 선입니다. 이러한 이유로 몸통을 옆으로 돌리거나 구부리는 운동은 스트레치 마크를 증가시킬 수 있습니다.

원인 중 일부는 비만을 언급하지만, 임신 중에 복부가 크게 성장한 날씬하고 몸집이 작은 여성에서 직장 복부의 발산이 종종 발견되는 것으로 나타났습니다.

일부 연구에 따르면 임신 전에 정기적으로 복부 운동을 한 여성에서는 복부 근육이 곧게 펴지지 않았으며, 이는 복부 쇠약이 튼살의 발생과 관련이있을 수도 있음을 시사합니다.

비만은 남성의 직장 복근, 특히 비만, 특히 지방이 주로 복부에 축적되는 (안드로이드) 유형의 가장 흔한 원인입니다. 남성이 종종 기침을하는 경우 (예를 들어 흡연자이거나 COPD로 어려움을 겪고 있기 때문에) 복부에 압력이 가해지면 시간이 지남에 따라 흰색 선이 참을 수없고 늘어납니다 (발산-스트레칭-곧은 근육). 때로는 파열 (흰색 테두리 탈장)도 있습니다.

복직근 스트레칭이란 무엇이며 어떻게 진단 할 수 있습니까? Pruszków에있는 모자 센터의 물리 치료사 Joanna Mróz가 설명합니다.

직선 복부 근육 스트레칭-증상. 똑 바른 복근 열개인지 어떻게 알 수 있습니까?

흰색 선의 결합 조직의 연약함과 스트레칭은 다른 사람들에게 통증을 유발하지 않습니다. 직장 복부 근육이 늘어나는 지 확인하기 위해 특별한 검사를 수행해야합니다. 등을 대고 무릎에서 다리를 구부립니다. 발은 바닥에 남아 있습니다. 그런 다음 윗몸 일으키기처럼 머리를 살짝 들어 올리십시오. 그런 다음 손가락이 아래쪽을 향하도록 손으로 가슴 뼈에서 배꼽까지 복부 근육을 만집니다. 복부에 "구멍"이 느껴진다면 그 안에 손가락 3 개 또는 4 개를 넣을 수 있습니다. 이는 복부의 곧은 근육이 늘어나는 것을 의미합니다. 많은 전문가들은 임신 말기 및 생리적 분만 및 제왕 절개 후 3 일 후부터 산후 기간에 RMPB 진단 검사를 일상적으로 사용할 것을 권장합니다.

중대한

복부 직선 근육 스트레칭-위험한 결과

복부 근육의 올바른 장력은 복부 기관이 올바른 높이로 유지되고 척추의 요추 부위에 적절한 내장 압력을 유발합니다. 이것은 요추 전만증의 심화와 골반 전방 경사의 증가를 방지합니다. 복근 스트레칭의 경우이 기능이 방해를 받아 잘못된 신체 자세가 지속되어 결과적으로 만성 요통이 발생할 수 있습니다. 극단적 인 경우 상당한 크기의 탈장이 발생할 수 있으며 복부 기관이 그쪽으로 이동할 수 있습니다. 수술이 유일한 옵션입니다 .¹

곧은 복부 근육의 스트레칭-어떤 의사를 만나야할까요?

곧은 복부 근육을 사용하여 임산부와 산후 여성의 재활을 담당하는 물리 치료사에게 가야합니다.

복직근 스트레칭-치료

임신 중 또는 출산 후 복부 직근이 박리 된 경우, 무거운 물건을 들어 올리는 등 복부 압박과 관련된 활동을 제한하는 것이 좋습니다.

운동이 끝나기 전에 격렬한 운동을하지 않아야하기 때문에 산욕이 끝난 후에 운동을 도입 할 수 있습니다.

또한 침대에서 올바르게 (옆으로 누운 상태에서) 일어나거나 다른 일상 활동 중에 몸통을 구부리는 대신 무릎과 고관절을 구부리는 것도 중요합니다.

복부 직근 스트레칭을 치료하기 위해 적절한 운동을 사용할 수 있습니다. 산욕기가 끝나기 전에 격렬한 운동을하지 않아야하기 때문에 산욕기가 끝난 후에 도입 될 수 있습니다. 생리적 분만이나 제왕 절개 후, 3 일째부터 하루에 5 번, 10 회 연속으로 적절한 운동을하는 것이 좋습니다. 스트레치가 약 1-2cm로 줄어들 때까지 사용해야합니다. 그런 다음 적절한 복부 강화 운동을주의 깊게 시작하여 자주 흰 선의 너비를 테스트 할 수 있습니다 .¹

직근 복부 근육 스트레칭을위한 운동은 무엇입니까? Pruszków에있는 모자 센터의 물리 치료사 Joanna Mróz가 설명합니다.

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서지:

1. Opala-Berdzik A., Dąbrowski S., 임산부와 출산 후 곧은 복부 근육 스트레칭의 경우 물리 치료 치료, "Fizjoterapia"2009