걷기는 우울증을 치료하는 열쇠가 될 수 있습니다

격렬하게 운동하면 일부 우울증 증상을 치료하는 데 도움이되는 것으로 이미 알려져 있습니다. 가장 분명하지 않은 것은 가장 온건 한 신체 활동이 담당하는 역할입니다.
그러나 현재 영국의 스코틀랜드에있는 한 과학자 그룹은 조용히 걷는 것만 큼 단순한 것이 문제를 해결하는 데 중요한 요소가 될 수 있다고 제안합니다. 그들의 삶
정신 건강 및 신체 활동에 나타난이 연구는 걷기가 우울증에 "넓은 영향"을 미치는 것으로 나타났습니다.
Scottish University of Stirling의 연구원들은 가장 적당한 운동 형태 중 하나 인 걷기에 대한 정보를 찾기 위해 학술 연구를 언급했습니다.
341 명의 환자에서 8 개의 연구가 발견되었습니다.
우울증은 약물로 치료할 수 있지만 의사는 종종 운동이 가벼운 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

치료

이 보고서의 저자들은 "보행은 우울증의 효과적인 중재"이며 다른보다 활기찬 형태의 신체 운동과 유사한 효과가 있다고 주장합니다.
"보행의 장점은 대부분의 사람들이 쉽게 할 수 있다는 점인데, 이는 재정적 비용을 거의 또는 전혀 발생시키지 않으며 일상 생활에 포함하기가 비교적 쉽다"고 말했다.
그러나 이와 관련하여 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다. 실내에서 또는 열린 장소에서 수행해야하는지 여부와 함께이 운동을 수행해야하는 기간과 속도에 대한 공개 질문이 여전히 있습니다.
영국 엑서 터 대학에서 운동이 우울증, 중독 및 스트레스에 미치는 영향을 연구하는 Adrian Taylor는 "보행의 장점은 우리 모두가하는 것"이라고 말합니다.
테일러는이 활동이 "우울증과 같은 정신 건강 문제의 이점"을 만들어 낸다고 주장한다.
테일러 교수는 운동은 걱정을 산만하게하며 통제력을 제공하고 "웰빙"의 호르몬을 방출한다고 말합니다.
정신 건강 자선 단체 인 Mind는 자체 연구에서 야외에서 시간을 보내면 정신 건강을 유지하는 데 도움이된다는 데 동의합니다.
폴 파머 국장은“야외 활동을 최대한 활용하려면 자신이 즐기는 운동을 찾는 것이 중요하다”고 말했다. "걷거나 자전거 타기, 정원 가꾸기, 또는 열린 물에서 수영하기까지 다양한 활동을 시도해야합니다."
Farmer는 "다른 사람들과 함께 운동하면 가족과 직장에서 휴식을 취하고, 웃고 즐기고, 사교 할 수있는 기회를 제공하기 때문에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다."
전문가의 조언에 따라 "친구 초대".

출처 : www.DiarioSalud.net