마사지 기술 : 쓰다듬 기, 스트레칭, 반죽

다리가 부어 집에 돌아오고 등이 아프고 목이 뻣뻣합니다. 당신은 휴식의 순간을 꿈꿉니다. 30 분이면 기분이 나아질 것입니다. 전문적으로 수행되는 마사지는이 기적적인 변화를 만들 수 있습니다. 마사지 기술이 무엇이며 언제 사용하는지 알아보십시오.

다양한 마사지 기술이 있지만 각 마사지는 중추 신경계에서 생성되는 진통, 항 스트레스 및 항 불안 특성을 가진 엔돌핀의 생성을 자극합니다. 그것은 순환계에 긍정적 인 영향을 미치고, 혈액과 림프 (림프)의 흐름과 신진 대사를 촉진합니다. 이로 인해 근육에서 생성되는 유해 물질 (예 : 소위 통증을 유발하는 젖산)이 신체에서 더 쉽게 제거됩니다. 혈압을 낮추고 심박수를 늦추고 신경을 진정시키고 긴장을 줄이고 긴장을 풀 수 있습니다. 힘과 건강을 회복합니다.

마사지 기술에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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마사지를 받기로 결정했다면 자격증이있는 전문가를 선택하십시오. 잘못 수행 된 절차는 해로울 수 있습니다.

안마사는 당신에게 무슨 문제가 있는지 물어봐야합니다. 치료 유형, 사용 된 기술 및 적절한 오일은 그것에 따라 다릅니다. 마사지는 부드러운 침대가 아닌 상당히 높고 단단한 테이블에서 수행됩니다. 마사지 손의 각 움직임은 신체의 바깥 부분 (원주)에서 중앙으로 그리고 위쪽으로 심장을 향해야합니다 (정맥의 혈류 방향). 그것을 바꾸면 혈전이 생기고 건강이 악화 될 수 있습니다. 좋은 마사지를받는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

마사지 기술 : 쓰다듬 기 (쓰다듬 기)

각 치료를 시작하고 끝냅니다. 안마사는 손가락을 연결하여 근육을 따라 심장을 향해 천천히 움직입니다. 손의 두세 손가락으로 뺨과 같은 신체의 작은 부분을 치기. 이런 식으로 땀과 피지선의 작용을 촉진하기 위해 냉담한 표피를 제거합니다. 피부가 더 부드럽고 탄력 있습니다. 쓰다듬어주는 것은 피부의 신경 종말의 민감성을 감소시켜 중추 신경계를 이완시킵니다.

마사지 기술 : 스트레칭

치료사는 손바닥이나 손가락 끝을 사용합니다. 그는 손을 몸에 대고 가볍게 눌러 몸의 마사지 된 부분을 따라 직선으로 당깁니다. 치료는 작은 원형 및 나선형 운동으로 산재 해 있습니다. 관절, 인대 및 관절낭에 큰 영향을 미칩니다. 혈종 (충격 타박상)을 제거하려면 먼저 타박상이나 손상된 관절 위 영역을 늘린 다음 관절 자체를 확장 한 다음 마지막으로 다시 그 위로 신체를 확장합니다. 이것은 붓기의 흡수를 촉진하고 염증을 제거하며 근육의 경화 및 관절 캡슐의 두꺼움을 제거합니다. 또한 수술 후 흉터를 더 유연하게 만드는 데 도움이됩니다.

마사지 오일

그들은 두 가지 방식으로 작동합니다. 즉, 아로마 테라피와 같은 정신에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 순환을 자극합니다. 바질, 베르가못, 오렌지 블라썸 오일은 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 멜리사는 우울증을 완화합니다. 라벤더, 사이프러스, 카모마일 및 마조람이 진정됩니다. 오렌지, 레몬, 귤이 활력을 주며 삼나무와 로즈마리가 진정되고 이완됩니다.

마사지 기술 : 짜내기

안마사의 손 전체가 허벅지 나 엉덩이와 같은 몸의 둥근 부분을 덮고 짜냅니다. 가능한 경우 그는 양손으로 양손으로 몸을 잡고 때로는 한 손으로, 다른 손으로 번갈아 가며 누릅니다. 그의 손가락은 꽉 쥐고 그의 엄지는 옆으로 밀린다. 부드럽게 시작되지만 점차적으로 힘을 증가시켜 혈액과 림프를 심장쪽으로 효과적으로 밀어냅니다. 혈액 순환을 개선하고 몸에서 독소를 제거하고 혈액에 산소를 공급하며 중추 신경계를 자극합니다.

마사지 기술 : 반죽

안마사는 확실히 가능한 한 많은 피부를 잡고 위쪽으로 당깁니다. 이것은 반죽을 반죽하는 것과 비교할 수 있습니다. 엉덩이, 허벅지 및 팔에 적합합니다. 그것은 근육을 아주 잘 재생시킵니다. 혈액과 림프 흐름을 가속화하고 대사 산물을 빠르게 제거하며 소위 깊은 감정 수용체.

마사지 기술 : 타격

이것은 주먹이나 손의 바깥 쪽 가장자리로 가볍고 리드미컬하며 번갈아 가며 타격하는 것입니다. 그 전에 몸을 반죽하여 따뜻하게해야합니다. 이 기술은 근육으로의 혈액 공급을 개선하고 근육을 체계적인 수축으로 자극하고 탄력을 회복하며 일부 지방 조직을 제거합니다.

마사지 기술 : 두드리기

안마사는 손을 작은 배로 접고 허벅지, 엉덩이, 등, 엉덩이를 매우 리드미컬하게칩니다. 등을 두드리면 폐의 분비물이 유지되는 것을 막아 오랫동안 침대에 누워있는 노인에게 종종 영향을 미치는 폐렴을 예방합니다.

마사지가 허용되지 않는 경우 :

• 열이 나서
• 월경 중
• 의사가 출혈성 위궤양을 진단했을 때
• 암이 발견되면
• 다리의 부종으로 심한 심혈관 기능 부전
• 정맥류, 정맥염
• 화농성 농포, 균증, 피부염
• 피부가 다쳤을 때.
• 임신 중에는 유방과 복부를 마사지하지 않습니다. 절차는 합병증으로 이어지는 자궁 수축을 일으키지 않도록 부드러워 야합니다 (두드 리거나 반죽하지 않음).

월간 "Zdrowie"