다른 기후에서의 체중 변화 (체중 증가)

나는 질문합니다 : 기후 변화가 신체에 미치는 영향 (체중 증가)은 무엇입니까? 제 경우를 간략히 설명하겠습니다. 나는 항상 말랐습니다. 나는 교통이 적당한 곳에서 일하기 위해 해외로 갔다. 4 개월 동안 호텔에서 살았습니다. 나라는 터키입니다. 사료 배급량은 증가했지만 과감하지는 않았습니다. 나는 약 15kg을 늘렸다. 나는 물을 많이 마셨고 물만 마셨다는 점을 지적하고 싶습니다. 아무것도하지 않았습니다. 첫 달에 + 4kg.이 초과분으로 2 년 동안 체중이 줄었습니다. 두 번째로 2 개월 동안 같은 장소에갔습니다. 나는 더 이상 그런 식사를하지 않기로 결정했습니다. 내가 소비 한 유일한 것은 하루에 약 2 리터의 물, 아침 식사, 때로는 저녁 식 사용 과일 (많은 자몽), 생야채, 천연 요거트, 우유 약 2 %, 오트밀, 치즈, 진한 빵뿐이었습니다. 임시로 쌀, 국수-일주일에 한 번. 부분은 무겁지 않도록 적당했습니다. 그럼에도 불구하고 나는 7kg을 얻었다. 나는 또한 내가 운동 한 것을 추가하고 싶다-유산소와 힘. 아무도이 질문에 답할 수 없습니다. 이번에는 평균 기온이 예전보다 10도 낮은 곳으로 가고 싶은데 결국 살이 찌게 될까봐 두렵다. 호르몬, 갑상선 등에 문제가 없습니다. 단 한가지는 이번 여행을 마치고 먹은 후 자주 메스꺼움을 느끼고 검사를 받고 있다는 것입니다.

대사율 감소에 대한 기후의 영향은 효과가 있지만 미미합니다. 차라리 신체 활동이 적은 이유를 찾는데, 아마도 하루에 1-2 끼를 조금씩 먹었을 것입니다. 정오, 삶은 더 느립니다. 낮잠은 필수입니다. 식단을 바꾸면 대사율도 감소 할 수 있습니다.

어떻게 도와야하는지 알기 위해서는 식단을주의 깊게 분석해야합니다. 탄수화물이나 단백질을 더 많이 먹었습니까? 아니면 너무 많은 지방? 신체 구성을 평가하고 신체 활동을위한 전략을 개발합니다. 아마도 체중 증가가 근육량 증가와 관련이 있습니까? 유산소 운동과 근력 운동은 근육량을 발달시키는 데 좋습니다. 검사가 완료된 후 영양사를 방문하십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.